快樂(lè)孕育孕婦學(xué)校運(yùn)動(dòng)教程 親子瑜伽ppt課件

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1、瑜伽課程親子瑜伽第一步：調(diào)息第二步：熱身第三步：進(jìn)入體式第四步：放松學(xué)習(xí)內(nèi)容9/3/2021調(diào)息通過(guò)語(yǔ)音冥想讓身心放松與寶寶一同平靜下來(lái)熱身-手臂練習(xí)加強(qiáng)手臂力量避免用脊柱及腰部支撐9/3/2021熱身-肩部練習(xí)靈活肩部緩解肩部僵硬、緊張促進(jìn)血液循環(huán)9/3/2021側(cè)腰伸展式疏通膽經(jīng)、乳腺促進(jìn)乳汁分泌拉伸側(cè)腰肌收緊側(cè)腰增強(qiáng)寶寶背部力量9/3/2021雙腿背部伸展式拉伸背部、雙腿緩解身體僵硬增進(jìn)親子關(guān)系9/3/2021束角式幫助子宮復(fù)位滋養(yǎng)生殖器官按摩內(nèi)臟增進(jìn)親子關(guān)系9/3/2021雙腿前伸展緩解背部腿部僵硬促進(jìn)腿部血液循環(huán)增

2、進(jìn)母子感情9/3/2021貓伸展式有助于子宮恢復(fù)緩解腰背部疼痛促進(jìn)消化系統(tǒng)9/3/2021虎式預(yù)防子宮脫垂收緊臀大肌拉伸腹壁前側(cè)肌肉群收緊腹部9/3/2021嬰兒式放松緩解背部酸痛釋放壓力建立母子親情9/3/2021重心移動(dòng)加強(qiáng)腿部力量手臂力量對(duì)寶寶進(jìn)行感統(tǒng)訓(xùn)練促進(jìn)寶寶平衡能力的建立9/3/2021戰(zhàn)士第二式加強(qiáng)手臂、背部、腿部力量對(duì)寶寶進(jìn)行感統(tǒng)訓(xùn)練促進(jìn)寶寶的平衡能力9/3/2021側(cè)角式促進(jìn)乳汁分泌收緊側(cè)腰肌加強(qiáng)腿部力量促進(jìn)寶寶平衡能力9/3/2021樹(shù)式增強(qiáng)媽媽與寶寶的平衡促進(jìn)寶寶肌肉力量的鍛煉9/3/2021寶寶運(yùn)動(dòng)操

3、鍛煉寶寶四肢靈活增強(qiáng)四肢力量促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)讓寶寶及早適應(yīng)體能訓(xùn)練促進(jìn)血液循環(huán)使寶寶健康發(fā)育9/3/2021寶寶撫觸增進(jìn)母子感情讓寶寶有幸福感促進(jìn)寶寶身體血液循環(huán)胃腸蠕動(dòng)9/3/2021雨刷式增強(qiáng)心肺功能拉伸側(cè)腰肌緩解骨盆臀大肌壓力9/3/2021簡(jiǎn)易船式收緊腹部強(qiáng)壯腰背部力量鍛煉媽媽及寶寶的平衡能力9/3/2021飛翔式靈活腿部關(guān)節(jié)讓寶寶有飛翔的感覺(jué)訓(xùn)練寶寶平衡能力促進(jìn)小腦正常發(fā)育9/3/2021起降機(jī)式訓(xùn)練寶寶平衡能力促進(jìn)寶寶小腦正常發(fā)育預(yù)防子宮脫垂拉伸大腿前側(cè)及腹壁前側(cè)收緊臀大肌有提臀的功效增強(qiáng)背部肌肉力量9/3/2021

4、休息術(shù)消除全身的疲勞和緊張恢復(fù)體能讓寶寶安靜增進(jìn)親子感情