積極心理暗示

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1、告訴自己，我能行！——積極的心理暗示反復(fù)的對(duì)自己說：“我一定會(huì)勝利！我一定會(huì)勝利！”不知不覺中，你的心就會(huì)自動(dòng)的指示你下一步應(yīng)該進(jìn)行的步驟?！饨患也樗固胤茽柕隆兑簧闹腋妫阂晃煌饨还侔职纸o孩子的信》寫一段贊美自己的話，在安靜的地方大聲地充滿感情的讀給自己聽，最后，十分肯定地告訴自己“你是最棒的?！薄袊嗣翊髮W(xué)商學(xué)院工商管理專業(yè)訾成怡（本節(jié)插圖：魯迅在《藤野先生》中的積極心理：“圖還是我畫的不錯(cuò)；至于實(shí)在的情形，我心里自然記得的?！保┰鯓硬拍苁棺约壕哂蟹e極的心態(tài)呢？很重要的一個(gè)方法就是善于利用積極的心理暗示。大一的時(shí)候，我們學(xué)了一篇英語課

2、文，叫做《IsThereaDoctorintheBody？》，大意如下：你去找醫(yī)生看病，總是要拿點(diǎn)藥走才安心。但醫(yī)生發(fā)現(xiàn)有的時(shí)候病人需要的并不是真正的“藥物”，他們需要的是吃一點(diǎn)藥來讓自己感到安心——我已經(jīng)吃了藥了，不久就會(huì)好。所以，有時(shí)醫(yī)生就給患者開一些“placebo”?！皃lacebo”并不是真正的藥，它只是看起來象藥片、針劑或膠囊，其實(shí)藥片是用鹽做的，針劑只是注射后沒有副作用的水、膠囊里面也是空的。在服用了這些“藥”以后，確實(shí)有很多人因此痊愈了。反之，患者如果被告知這些“藥”只是“placebo”，就不會(huì)有任何效果。這是為什么呢？實(shí)際上，這就是

3、心理暗示的作用。它可以治療生理上的疾病，當(dāng)然更可以治療精神上的問題。在生活中，我們需要受到別人的鼓勵(lì)，同時(shí)，更要學(xué)會(huì)自己鼓勵(lì)自己，也就是進(jìn)行自我心理暗示，逐步培養(yǎng)自己的積極心態(tài)。（1）對(duì)自己說一些鼓舞的話美國行為心理學(xué)家丹尼斯·威特利在他的名著《鑄就贏家的心理品質(zhì)》中寫道：提高自我評(píng)價(jià)的有效方法之一，就是把自己平時(shí)的優(yōu)點(diǎn)大聲的復(fù)述給自己聽。對(duì)自己性格中的長(zhǎng)處、出色的成績(jī)，都要給予肯定的評(píng)價(jià)，并把這些評(píng)價(jià)貫注到自己的大腦利。這種評(píng)價(jià)帶給你的印象越強(qiáng)烈，你那潛在的自我越會(huì)被發(fā)掘出來。成功者每天都對(duì)自己說：“我行”；“我正期待著……”；“這次要干得漂亮”；“

4、比上次情況好多了”等等。他自言自語，是為了勉勵(lì)和激發(fā)自己。而失敗者則不然，他們情緒低落，思效就變得很消極，語言也立即變得微弱，他們會(huì)說：“我嘛，本來就不行”；“我壓根就不成器”；“那時(shí)候本應(yīng)該……”；“那次要是那樣，說不定……”等等。我在做數(shù)學(xué)題的時(shí)候，總有一個(gè)習(xí)慣，每當(dāng)碰到我做不出來的題的時(shí)候，我就對(duì)自己說：“這么難的題目，連我都做不出來，別人自然更做不出來，不用害怕?！庇龅诫y題花了很多時(shí)間才做出來的時(shí)候，就對(duì)自己說：“這么難的題目，居然被我做出來了，這么巧妙的方法別人肯定想不到，嗯，這下又比別人多拿了十多分?！庇龅胶芎?jiǎn)單的題目，很快做出來了，我就想

5、：“哎呀，這么簡(jiǎn)單，看來這次考試我是非考高分不可了?！笨傊?，每做一道題，我就這樣從各個(gè)方面鼓舞自己，這樣，一張卷子做下來，不論難易，我都自我感覺非常良好。（2）將失敗歸咎于客觀原因，成功歸功于主觀原因我們常常聽到領(lǐng)導(dǎo)或者老師用這樣話的教訓(xùn)自己的下屬或?qū)W生：“不要老是找客觀原因，要多找找主觀原因?！币馑际遣灰每陀^原因來推卸責(zé)任，要從自己身上尋求改進(jìn)。這話固然不假，但是很多人找主觀原因往往一找就是：“我自己太笨?！薄拔也皇菍W(xué)習(xí)的料?！边@種心里暗示的結(jié)果就是使你對(duì)自己越來越缺乏信心，結(jié)果每一次失敗都成為你“笨”的證據(jù)，而成功則成了僥幸。抱有這樣心態(tài)的人，是

6、不可能取得成功的。真正的主觀原因應(yīng)該是尋找那些可以改變的因素，比如“我還不夠努力?！薄拔以谧鲱}的時(shí)候比較馬虎大意?！薄拔以谶@上面花的時(shí)間還不夠多?！边@樣，才能促使你在以后的學(xué)習(xí)中更加發(fā)奮，而不是自暴自棄。而且，在很多時(shí)候，失敗確實(shí)是由于客觀原因造成的，一昧的責(zé)怪自己未必就是好事。賓夕法尼亞大學(xué)的心理學(xué)專家馬丁·塞利格曼在對(duì)一個(gè)大城市的保險(xiǎn)推銷員進(jìn)行長(zhǎng)期調(diào)查后發(fā)現(xiàn)，在工齡較長(zhǎng)的推銷者中，積極思考者比消極思考者要多推銷37％的保險(xiǎn)，而在新雇傭的推銷員中，樂觀主義者則多推銷了20％。塞利格曼指出，樂觀主義者成功的秘訣在于他們的“解釋方式”。出了問題之后，悲觀

7、主義者傾向于自責(zé)。他說：“我不善于做這件事，我總是失敗。”樂觀主義者則尋找漏洞，他責(zé)怪天氣、抱怨電話線路、或者甚至責(zé)怪別人。他認(rèn)為，是那個(gè)客戶當(dāng)時(shí)情緒不好。當(dāng)一切順利的時(shí)候，樂觀主義者認(rèn)為是自己努力的結(jié)果，而悲觀主義者則認(rèn)為這是處于僥幸。如果你一直成績(jī)都不錯(cuò)，而是某一次考試考差了，固然需要找點(diǎn)主觀原因來尋求改進(jìn)，但是也不妨找點(diǎn)客觀原因來鼓舞自己，比如“考試前的晚上隔壁打麻將聲音太吵，沒有睡好?！薄疤鞖獠缓?，影響了心情?！鄙踔吝€可以抱怨一下老師出的題目太變態(tài)，不符合教學(xué)大綱的要求，“我的基礎(chǔ)知識(shí)很扎實(shí)，如果他真的按照教學(xué)大綱出題，我肯定會(huì)考的不錯(cuò)的。”平

8、時(shí)，常常有很多同學(xué)喜歡問我的題，我也非常樂于給他們解答，但是我發(fā)現(xiàn)一個(gè)很有意思的現(xiàn)象，他們很多