練習(xí)11：拋掉積怨

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1、練習(xí)11：拋掉積怨練習(xí)11：拋掉積怨如果你心里積攢著幾年來遇到過的不公道事情，現(xiàn)在該把它們拋棄掉了。不要再回想以前受到的屈辱、怠慢或其他不公正的對(duì)待。要知道，你現(xiàn)在是拿那些不公道的事情折磨你自己。你現(xiàn)在就能結(jié)束那些毀壞自己的想法！每當(dāng)你覺得自己受到了不公正的屈辱和欺負(fù)的時(shí)候，反復(fù)把下面幾條意見讀上幾遍。·不要再想腦子里那些東西。命令自己停止那種無窮無盡的煩惱和抱怨。要想一想，你現(xiàn)在是同自己生氣，因?yàn)橐苍S你對(duì)發(fā)生的問題要負(fù)一半的責(zé)任呢。要思索一下對(duì)方內(nèi)心的想法，看看你是否能夠同意他的想法。要強(qiáng)迫自己對(duì)對(duì)方的

2、道理抱同情態(tài)度。這樣會(huì)幫助你理解對(duì)方堅(jiān)持的觀點(diǎn)?！ひ姓J(rèn)有與你的想法不盡一致的好人。不要指望每一個(gè)人都像你那樣待人處事，都按你的想法考慮和估價(jià)周圍的情況。要知道，如果你盼望別人像你對(duì)待他一模一樣地作出反應(yīng)，完全一樣地對(duì)待你，你便是自找失望。沒有一個(gè)人對(duì)現(xiàn)實(shí)的看法同你完全一樣，也沒有一個(gè)人受教育和實(shí)踐的經(jīng)歷同你完全一樣。·要痛快一些。你可以作得痛快一些，而又不顯得不友好，不冒犯對(duì)方。在你覺得受到怠慢的時(shí)候，就說出來，因?yàn)槟阒罌]有人故意想要傷害你的感情。許多人覺得把怨恨留在心里比直接講出自己的想法容易。要讓

3、人家知道你的希望是什么。譬如，你可以直截了當(dāng)?shù)靥岢觯骸耙前盐伊械侥阊?qǐng)的客人名單里去，我會(huì)很高興的?！北M管有時(shí)可能不愉快地遭到拒絕，但是，拿出自己的想法來，讓別人知道你有什么要求，常常是最明智的辦法。不過，這樣做的時(shí)候要很緩和、很親切?！z查一下，是否在對(duì)別人提出不臺(tái)理的要求。痛痛快快地說話并不是在一切情況下都合適，這就需要你來判斷了。譬如，要是以為你的朋友或親戚每次請(qǐng)客都得請(qǐng)上你，就太幼稚了。你請(qǐng)客也不是每次都把每一個(gè)人全請(qǐng)上。你要知道，在什么情況下沒有受到邀請(qǐng)也不要抱怨。要知道，人家可能確確實(shí)實(shí)地敬

4、重你、喜歡你。卻也可能不邀請(qǐng)你。希望落空的時(shí)候，要理解，沒有一個(gè)地方寬敞得能夠招待所有的人?！ひ涀]有人一心要為難你。存心讓別人難受的人是極少的，較為經(jīng)常的是無意之中對(duì)人疏忽怠慢。當(dāng)別人為自己的問題煩惱而絞盡腦汁的時(shí)候，他們就可能忽視了你的情感，看不到自己的失誤和大意的地方了。如果別人傷害了你的感情，最好假定他們是好意，很可能是無意識(shí)地怠慢委屈了你。所以，對(duì)他們作出反應(yīng)之前，要提醒自己：他們的動(dòng)機(jī)也許是很好的?！に驮皇菫榱藞D報(bào)，而是因?yàn)樽约焊吲d。向別人表示愛意或者贈(zèng)送禮品，乃是因?yàn)槟氵@樣做便感到愉快。

5、不要拿著尺子量人家回報(bào)你多少，無論得到的是什么都要高興。不要總是盼望人家回贈(zèng)給你同等的禮物。善于聽取對(duì)方說話的人談話要雙方有來有往，才能使對(duì)方一直很有興趣，才是成功的交流。你的責(zé)任有一部分是要把話說清楚，讓對(duì)方了解你；另一部分責(zé)任就是要能夠聽和愿意聽對(duì)方談些什么。很重要的是，一定要學(xué)會(huì)如何集中精力聽對(duì)方講話，而不要打岔，學(xué)會(huì)如何在對(duì)方一講完他的意思的時(shí)候就馬上回答他說過的事情。沒有回答對(duì)方的話之前，不要扯到你心里想著的其他事情上去。有時(shí)候，你可能碰上這樣的人，他們聽了你的話和意見之后就象聾子一樣。我把這種

6、人叫做“只顧自己講話的人。”他們不懂得同別人交流溝通思想的本領(lǐng)，聽不進(jìn)別人的話。跟這種人談話，你的感覺就像是要搭上一列噴著蒸汽高速飛馳的火車一樣。不管你說什么，這列火車還是一股勁往前跑，根本不在意你有什么想法。他們說起話來口若懸河。滔滔不絕，聽不見你的意見，似乎你沒在那里。研究結(jié)果證明，這種人是沒人喜歡的?？死锼埂た巳R茵克博士在麻薩諸塞州貝德福德市的羅杰斯退伍軍人紀(jì)念醫(yī)院作過一項(xiàng)研究工作，發(fā)現(xiàn)一個(gè)人聽對(duì)方說話所花的時(shí)間長(zhǎng)短。對(duì)于他給對(duì)方的印象如何有很大影響?？巳R茵克博士的實(shí)驗(yàn)證明，在談話當(dāng)中用80％的時(shí)間

7、說，只用20％的時(shí)間聽的人，不如說，聽各占一半時(shí)間的人受到歡迎。只顧自己說話的塔妮亞有一個(gè)叫做塔妮亞的患者，帶著她九歲的兒子賈德來找我就診。她頭一次來的時(shí)候，抱怨賈德很少同家里人講話，絕大部分時(shí)間總是呆在自己房間里。我一觀察塔妮亞同賈德兩個(gè)人的表現(xiàn)，很快就明白了這個(gè)孩子為什么養(yǎng)成了沉默的習(xí)慣，他的母親是怎么促成的這種情況。他們來就診的時(shí)候講的一段活很能說明他們相互交談的情形。那天，他們來了不久，塔妮亞就談起他們剛剛吃過了午飯：塔妮亞：我們剛才去的那個(gè)飯店真講究，那里的水煮鱘魚是最好的，比我以前吃過的都強(qiáng)，

8、特別鮮，再多吃一份也沒問題。賈德：媽媽，我吃的那個(gè)蘋果甜食有個(gè)挺逗的法國(guó)名字叫什么來著?塔莉亞:還有魚的澆汁也特好，廚師的手藝真棒!從未吃過這么好的午餐。你說對(duì)嗎，兒子?(她轉(zhuǎn)過臉對(duì)著賈德)賈德：媽媽，那種甜食是不是叫“達(dá)德達(dá)旦”?塔莉亞：咱倆人都吃得狼吞虎咽的，是不是這樣?(賈德把下巴垂到胸前，沒有答話，默默地盯著自己的衣襟。)塔莉亞：看見了吧，卡瑟拉博士?他跟我簡(jiǎn)直就不說話。塔妮亞一點(diǎn)也沒意識(shí)到，在這么短一段談話中間，賈德