不可忽視的職場心理病

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1、不可忽視的職場心理病    作為職場中的平凡人,許多人都會說,心理問題一直離我很遠。盡管在日常工作中會面臨巨大的壓力,也會認為這是常態(tài),無所謂。事實并非如此,有專家明確指出,許多人把壓力源和壓力感搞混了,壓力感是你我身心失衡的內(nèi)心感受,而不是具象的外界狀態(tài)。工作量大、工作時間長、經(jīng)濟負擔大等都不一定會造成很大的壓力;而壓力源是一種沒有辦法處理問題的結果,表現(xiàn)出的特征為睡眠飲食失常、易怒、焦慮、對他人充滿敵意以及心身癥(胃痛、頭痛等)。下載論文網(wǎng)  所以,如果你覺得自己的工作壓力很大,而一直又沒有能力處理和釋放這種壓力的時候,你的職場心理就可能會出現(xiàn)問

2、題,也就是有了抑郁傾向。從醫(yī)學病理上來說,如果一個人的抑郁情緒長時間得不到釋放和緩解,超過兩周以上,就會變成病理性的心理疾病。常見的5種職場心理?。荷窠?jīng)衰弱、強迫癥、焦慮癥、孤獨癥和抑郁癥。職場心理健康不是在討論精神病的問題,而是指能否及時處理和釋放職場壓力,防止出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、強迫癥、焦慮癥、孤獨癥和抑郁癥等心理問題的工作健康保護。  職場心理病的成因  要防止職場心理問題,我們就要先了解其產(chǎn)生過程,一般來說有八個環(huán)節(jié):①對職場心理健康不了解(認知:無知者無畏)→②忽略職場心理建設(看法:覺得沒有必要)→③片面追求業(yè)績和成就(選擇:迫于競爭壓力)→④

3、產(chǎn)生信念沖突和負面情緒(處理:找不到解決方案或者認為沒必要解決)→⑤壓抑觀念沖突和負面情緒(壓抑:用正面的思維)→⑥產(chǎn)生更大更多的信念沖突和負面情緒(反彈:本能地產(chǎn)生恐懼和不安)→⑦加大壓抑力度(放棄:覺得沒有回頭路,放棄抗爭)→⑧抑郁成疾(病變:產(chǎn)生心理疾病,并導致身體病變)。  以我自身為例,我在大學畢業(yè)進入職場后從來沒有想到過自己會產(chǎn)生心理問題(認知);所以直到2012年以前,都不會看任何跟心理學相關的書籍(觀點);我從1998年開始給自己制訂了第一個五年規(guī)劃,發(fā)誓要在北京買車買房(選擇);2004年因為商務應酬喝酒喝得胃出血,第一次開始懷疑自

4、己的事業(yè)選擇(處理);有經(jīng)驗的領導和同行都說這很正常,就是所謂的“人在江湖,身不由己”,我信以為真(壓抑);在2006年讀EMBA期間,我跟很多同學探討喝酒應酬傷心傷身的事情,甚至想建一個反陋習文化組織(反彈);這個想法被更有經(jīng)驗的EMBA同學說服,從而放棄了抗爭,自己也喜歡上了借酒消愁和減壓(放棄);從此我對很多事情都感到無能為力,最終抑郁加重,胸痛頻發(fā),覺得死亡才是最好的解脫(病變)。  如何應對職場心理問題  “認知”:首先要解決主觀意識上的認知問題。許多人認為心理出現(xiàn)問題,就會被認為“瘋子”,會讓身邊的人看不起。實則不然,只要我們有意識地調(diào)節(jié)

5、、正確地面對,這只是漫漫職場生涯的一個插曲?!  翱捶ā保阂鲃咏⒙殘鲂睦斫】倒芾眢w系。對于職員個人而言,要主動配置職場心理指導的書籍,學習一門職場心理輔導的課程,參加一個處理職場心理的組織。經(jīng)濟條件較好的還可以簽約一位專業(yè)的心理咨詢師或身心教練?! τ谄髽I(yè)或組織來說,也可以主動配置一套職場心理指導的書籍,每年至少組織一場職場心理輔導的課程,例如團隊教練等,成立一個處理職場心理的讀書會。經(jīng)濟條件較好的可以簽約一家專業(yè)的心理咨詢機構或企業(yè)教練機構。  “選擇”:要主動尋求自己人生的平衡。習近平總書記在黨的十九大報告中指出:新時代我國社會主要矛盾已經(jīng)

6、轉化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾。這就意味著原來那些只注重業(yè)績和政績的觀點,將不再是國家的意識主流,取而代之的將是全面而平衡的可持續(xù)發(fā)展。  “處理”:要相信并找到解決問題的辦法?! ≡谶M行自我療愈的過程當中,讓我觸動最深、改變最大的就是教練式管理的三個心智模式?! 〉谝粋€是,我是一切的源頭。就是指當發(fā)生不利情況時,自己不是只能被?擁刈鍪芎φ擼?而是可以突破固有的信念和別人的紛擾,去創(chuàng)造自己想要的結果,這才真正的負責任。第二個是,每一個行為的背后都有一個正面的動機。這就是說在職場中并沒有一個真正的壞人,至少從他的角度來看

7、,那些我們看起來不當?shù)男袨槠鋵嵰彩乔橛锌稍摹_@樣的認知可以讓我們緩解對立和沖突。第三個是,每一個目標的達成都有三種以上的解決方案。這個其實很簡單,不需要解釋,它可以讓我們滿懷希望地創(chuàng)造新的方式和方法。  “壓抑”:要允許自己不好或者有負面情緒。  2012年,我先后參加了教練技術的三階段課程和薩提亞家庭治療課程,在這些課程里,我們被導師引導和激發(fā)可以充分地表達自己的負面觀點和釋放負面情緒,甚至還可以展示自己最不能接納的不好的那一面(“壞人”)。這讓我們多年積壓的負能量得到了盡情的釋放,然后自己就感到輕松、柔和、自在多了?!  胺磸棥保阂_始認真學習

8、職場心理學真相?! ∫话銇碚f,我們工作中產(chǎn)生的普通壓力和抑郁情緒在經(jīng)過運動、K歌和傾述等釋放后,都會逐漸緩解

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