不可忽視的職場心理病

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1、不可忽視的職場心理病　　　　作為職場中的平凡人，許多人都會說，心理問題一直離我很遠。盡管在日常工作中會面臨巨大的壓力，也會認為這是常態(tài)，無所謂。事實并非如此，有專家明確指出，許多人把壓力源和壓力感搞混了，壓力感是你我身心失衡的內(nèi)心感受，而不是具象的外界狀態(tài)。工作量大、工作時間長、經(jīng)濟負擔大等都不一定會造成很大的壓力；而壓力源是一種沒有辦法處理問題的結果，表現(xiàn)出的特征為睡眠飲食失常、易怒、焦慮、對他人充滿敵意以及心身癥（胃痛、頭痛等）。下載論文網(wǎng)　　所以，如果你覺得自己的工作壓力很大，而一直又沒有能力處理和釋放這種壓力的時候，你的職場心理就可能會出現(xiàn)問

2、題，也就是有了抑郁傾向。從醫(yī)學病理上來說，如果一個人的抑郁情緒長時間得不到釋放和緩解，超過兩周以上，就會變成病理性的心理疾病。常見的5種職場心理?。荷窠?jīng)衰弱、強迫癥、焦慮癥、孤獨癥和抑郁癥。職場心理健康不是在討論精神病的問題，而是指能否及時處理和釋放職場壓力，防止出現(xiàn)神經(jīng)衰弱、強迫癥、焦慮癥、孤獨癥和抑郁癥等心理問題的工作健康保護。　　職場心理病的成因　　要防止職場心理問題，我們就要先了解其產(chǎn)生過程，一般來說有八個環(huán)節(jié)：①對職場心理健康不了解（認知：無知者無畏）→②忽略職場心理建設（看法：覺得沒有必要）→③片面追求業(yè)績和成就（選擇：迫于競爭壓力）→④

3、產(chǎn)生信念沖突和負面情緒（處理：找不到解決方案或者認為沒必要解決）→⑤壓抑觀念沖突和負面情緒（壓抑：用正面的思維）→⑥產(chǎn)生更大更多的信念沖突和負面情緒（反彈：本能地產(chǎn)生恐懼和不安）→⑦加大壓抑力度（放棄：覺得沒有回頭路，放棄抗爭）→⑧抑郁成疾（病變：產(chǎn)生心理疾病，并導致身體病變）。　　以我自身為例，我在大學畢業(yè)進入職場后從來沒有想到過自己會產(chǎn)生心理問題（認知）；所以直到2012年以前，都不會看任何跟心理學相關的書籍（觀點）；我從1998年開始給自己制訂了第一個五年規(guī)劃，發(fā)誓要在北京買車買房（選擇）；2004年因為商務應酬喝酒喝得胃出血，第一次開始懷疑自

4、己的事業(yè)選擇（處理）；有經(jīng)驗的領導和同行都說這很正常，就是所謂的“人在江湖，身不由己”，我信以為真（壓抑）；在2006年讀EMBA期間，我跟很多同學探討喝酒應酬傷心傷身的事情，甚至想建一個反陋習文化組織（反彈）；這個想法被更有經(jīng)驗的EMBA同學說服，從而放棄了抗爭，自己也喜歡上了借酒消愁和減壓（放棄）；從此我對很多事情都感到無能為力，最終抑郁加重，胸痛頻發(fā)，覺得死亡才是最好的解脫（病變）。　　如何應對職場心理問題　　“認知”：首先要解決主觀意識上的認知問題。許多人認為心理出現(xiàn)問題，就會被認為“瘋子”，會讓身邊的人看不起。實則不然，只要我們有意識地調(diào)節(jié)

5、、正確地面對，這只是漫漫職場生涯的一個插曲?！　　翱捶ā保阂鲃咏⒙殘鲂睦斫】倒芾眢w系。對于職員個人而言，要主動配置職場心理指導的書籍，學習一門職場心理輔導的課程，參加一個處理職場心理的組織。經(jīng)濟條件較好的還可以簽約一位專業(yè)的心理咨詢師或身心教練?！　τ谄髽I(yè)或組織來說，也可以主動配置一套職場心理指導的書籍，每年至少組織一場職場心理輔導的課程，例如團隊教練等，成立一個處理職場心理的讀書會。經(jīng)濟條件較好的可以簽約一家專業(yè)的心理咨詢機構或企業(yè)教練機構。　　“選擇”：要主動尋求自己人生的平衡。習近平總書記在黨的十九大報告中指出：新時代我國社會主要矛盾已經(jīng)

6、轉化為人民日益增長的美好生活需要和不平衡不充分的發(fā)展之間的矛盾。這就意味著原來那些只注重業(yè)績和政績的觀點，將不再是國家的意識主流，取而代之的將是全面而平衡的可持續(xù)發(fā)展。　　“處理”：要相信并找到解決問題的辦法?！　≡谶M行自我療愈的過程當中，讓我觸動最深、改變最大的就是教練式管理的三個心智模式?！　〉谝粋€是，我是一切的源頭。就是指當發(fā)生不利情況時，自己不是只能被?擁刈鍪芎φ擼?而是可以突破固有的信念和別人的紛擾，去創(chuàng)造自己想要的結果，這才真正的負責任。第二個是，每一個行為的背后都有一個正面的動機。這就是說在職場中并沒有一個真正的壞人，至少從他的角度來看

7、，那些我們看起來不當?shù)男袨槠鋵嵰彩乔橛锌稍摹＿@樣的認知可以讓我們緩解對立和沖突。第三個是，每一個目標的達成都有三種以上的解決方案。這個其實很簡單，不需要解釋，它可以讓我們滿懷希望地創(chuàng)造新的方式和方法。　　“壓抑”：要允許自己不好或者有負面情緒。　　2012年，我先后參加了教練技術的三階段課程和薩提亞家庭治療課程，在這些課程里，我們被導師引導和激發(fā)可以充分地表達自己的負面觀點和釋放負面情緒，甚至還可以展示自己最不能接納的不好的那一面（“壞人”）。這讓我們多年積壓的負能量得到了盡情的釋放，然后自己就感到輕松、柔和、自在多了?！　　胺磸棥保阂_始認真學習

8、職場心理學真相?！　∫话銇碚f，我們工作中產(chǎn)生的普通壓力和抑郁情緒在經(jīng)過運動、K歌和傾述等釋放后，都會逐漸緩解