d級教練員學習班講義

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1、Microsoft中國足協(xié)D級教練員學習班主講老師：2014/11/16整理：張春武理論課一準備活動的重要性一、為什么要做準備活動1.在比賽或訓練前為運動員做準備；2.避免運動員輕易的受傷。二、都有一些什么樣的行為？1、不結(jié)合球的：慢跑、動力性拉伸、跳躍、變速跑等；2、結(jié)合球的：球感、基本技術(shù)，主題技術(shù)以及一定對抗的練習。三、都有一些什么主要形式的活動1、在訓練時一般隊員、守門員2、在比賽時賽前、替補四、準備活動的原則1、帶有移動的活動全體隊員都要移動起來，不要排隊或少排隊要使所有隊員都達到準備活動的目的。2、簡單和有效練習形式盡量簡單，通過簡單地練習達到預(yù)期的效果3、必

2、要的活動從無球的慢跑熱身，動力性為主的拉伸，逐步增加強度過渡到有球的和有一定壓力的練習。如頭球主題的準備活動要重點考慮頸部和腰部的拉伸，所有練習要和比賽有關(guān)聯(lián)。4、多樣性訓練形式手段多樣豐富、積極調(diào)動隊員情緒，使隊員從身心等方面迅速進入到臨戰(zhàn)狀態(tài)。5、適宜與環(huán)境因天氣、環(huán)境包括比賽的性質(zhì)等因素的影響所安排的準備活動要靈活機動，如夏天的準備活動時間就要相對短，而冬天則要相對長點。6、不要指導鑒于準備活動的目的所以在練習過程中不要終止，可以在不中斷練習的基礎(chǔ)上用語言或肢體給予隊員以提示。7和主題有關(guān)所有的準備活動一定要有針對性，既為主題服務(wù)。8、容易安排組織易于安排組織并行之

3、有效。如慢跑不需要組織站隊，練習可以采取散點形式進行。五、都有一些什么主要的活動？1）熱身2）牽拉3）快跑4）活動球5）起動、反應(yīng)理論課二影響比賽的因素技術(shù)、技能的發(fā)展一、技術(shù)、技能的定義？1、何為足球技術(shù)？是運動員完成一個無球或有球單個動作的能力。2、何為足球技能是運動員在正確的時間和位置有對手的情況下選擇使用正確技術(shù)的能力。要求運動員在比賽中根據(jù)對手和同伴的情況，作出使用何種技術(shù)的正確判斷，所以技能更具有不可預(yù)見性。二、足球技術(shù)方面1、足球技術(shù)的種類足球技術(shù)可分為有球技術(shù)和無球技術(shù)兩大類：類型分項技術(shù)具體內(nèi)容無球技術(shù)1.起動原地起動、活動中起動2.跑快跑、沖刺跑、曲線

4、跑、折返跑、側(cè)身跑、插肩跑、后退跑3.急停正面急停、轉(zhuǎn)身急停4.轉(zhuǎn)身前轉(zhuǎn)身、后轉(zhuǎn)身5.假動作無球假動作有球技術(shù)踢球正腳背、腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳弓、腳尖、腳跟（6）停球腳弓、腳底、正腳背、外腳背、胸部、腹部、大腿、頭部（8）頂球前額正面、前額側(cè)面（2）運球腳背內(nèi)側(cè)、腳背外側(cè)、腳背正面、腳內(nèi)側(cè)（4）搶截球正面搶截球、合理沖撞搶截球、側(cè)后鏟球及斷截球（4）假動作有球假動作擲界外球原地擲球、助跑擲球（2）守門員技術(shù)準備姿勢、移動、選位、接球、撲接球、擊球、托球、擲球、踢球（9）2、足球技術(shù)的發(fā)展足球技術(shù)的發(fā)展過程：由單一技術(shù)到組合技術(shù)、簡單動作到復雜動作、有緩慢的發(fā)展到快速的完

5、成。3、未來的足球技術(shù)發(fā)展方向是什么？技術(shù)發(fā)展的方向必將是越來越快速、簡練、準確，并越來越個性化。4、如何發(fā)展技術(shù)？要我們按照足球未來發(fā)展趨勢和未來技術(shù)發(fā)展方向來改變我們這些知道這腦中固有的足球思維，用越來越快速、簡練、準確，并越來越個性化的標準來指導我們球員的技術(shù)練習，使得球員們能夠盡早的靠近未來的目標。理論課三設(shè)計、建立一堂訓練課一、如何制定訓練課1、建立練習-從比賽中發(fā)現(xiàn)問題-找出要改善的實際場景-制定一個最接近比賽的練習-根據(jù)練習逐步簡化-從繁復的練習回到最簡單的技術(shù)2、安排訓練課從簡單到繁復-從無對手到有對手-給予隊員更多選擇區(qū)去解決問題-慢慢進展到最后的比賽-

6、要根據(jù)隊員能力來訂下從哪個練習開始二、一節(jié)課的結(jié)構(gòu)練習1的特點和要求特點：引導階段較為簡單，但要與下一個階段緊密銜接，此節(jié)段適當結(jié)合對抗情況下進行。教練要求：側(cè)重技術(shù)、技能，對抗練習人數(shù)少，對抗弱，重復次數(shù)多。練習2：特定場景的對抗練習練習2的特點和要求：特點：學習階段此階段要在對抗情境下，反復磨練。教練員在此階段應(yīng)對重點問題予以指導，糾正。按照T:(技術(shù)）、I：(意識）、C：（交流）幾個方面去觀察，指導。使他們能夠順利進入下一個階段訓練。要求：滲入戰(zhàn)術(shù)、增加人數(shù)、提高對抗、體現(xiàn)主題（1、限制：場區(qū)/腳數(shù)。2、要求。3、得分方式。)，使得主題要求的場景更容易地出現(xiàn)、更多地

7、出現(xiàn)。練習3：比賽情景的實戰(zhàn)練習練習3的特點和要求：特點：鞏固、提高階段此階段要在比賽情境下練習合理運用技戰(zhàn)術(shù)。盡量把本次訓練的目的/主題，在比賽情景下體現(xiàn)出來。因此，在此階段每個技戰(zhàn)術(shù)要在接近比賽情景下進行，并盡量反復、重復出現(xiàn)訓練目的/主題要求的技戰(zhàn)術(shù)。三、足球技能方面1、足球技能分析在比賽中，運動員的大部分時間都處于無球的運動，所以他們必須更好地協(xié)助進攻和防守。當本方控球時，他們要對進攻做出正確的判斷。不論運動員有球還是無球，他們在作出判斷時都要對如下三個方面進行分析：1）如何選擇運動員是否選擇了合理的方法：是傳球還是控