春季養(yǎng)生食譜 飲食防病保健康

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1、http://yyk.99.com.cn/donghu/78968/　　春季養(yǎng)生食譜飲食防病保健康　　春季是大自然氣溫上升，陽氣逐漸旺盛之時,此時養(yǎng)生宜側(cè)重于“養(yǎng)陽”才能順應(yīng)季節(jié)變化。唐代醫(yī)家孫思邈說，春七十二日，省酸增甘，以養(yǎng)脾氣，幫助陽氣生發(fā)。甘味食物能滋補(bǔ)脾胃，溫補(bǔ)人體陽氣并促進(jìn)陽氣生發(fā)，而酸味具收斂之性，不利于陽氣的生發(fā)和肝氣的疏泄，廣東藥學(xué)院新天生殖醫(yī)院中醫(yī)專家建議，春季養(yǎng)生，飲食上適宜選擇辛、甘、溫之品，甘溫補(bǔ)脾胃之氣，辛溫助陽氣生發(fā)，忌酸澀之物。　　進(jìn)入春季之后，多吃一些甘味食物滋補(bǔ)脾胃。在這些食物中，首

2、推大棗和山藥。比如山藥就是春季飲食佳品，有健脾益氣、滋肺養(yǎng)陰、補(bǔ)腎固精的作用，可做成山藥粥、山藥紅棗粥。蓮子、薏米、赤小豆、白扁豆等健脾利濕之品煮粥食用?！　　　〈杭攫B(yǎng)脾胃佳品：大棗　　春季宜少吃酸的，多吃甜的。紅棗正是這樣一味春季養(yǎng)脾佳品。http://yyk.99.com.cn/donghu/78968/　　中醫(yī)認(rèn)為，大棗味甘，性溫，具有補(bǔ)脾胃、益氣血、安心神等功效，主治脾胃虛弱、氣血不足、食少便溏、倦怠乏力、心悸失眠等癥。大棗補(bǔ)氣健脾，單用有效，也可以與大米、小米或糯米共同熬粥食用，還可以與茯苓、芡實(shí)、扁豆等一同

3、調(diào)配藥膳食用。　　大棗的維生素C含量是橘子的13倍，是蘋果、香蕉的60-80倍，有“活維生素C丸”的美稱。大棗還具有增強(qiáng)免疫、增加肌力、護(hù)肝、抗氧化、延緩衰老等作用?！　≡诖杭?，如果倦怠乏力明顯，可以將大棗與黨參、白術(shù)等補(bǔ)氣健脾藥物一起使用，加強(qiáng)補(bǔ)氣的功效。若氣血不足，出現(xiàn)面色萎黃、頭暈?zāi)垦?、疲倦無力、失眠、精神恍惚等癥狀，可多食用大棗，單用即有效，也可以與桂圓肉、蓮子等一起煲水食用?！　　　§覝∥缸詈糜悯r淮山：淮山　　“溫補(bǔ)而不驟，微香而不燥”，所以，在春季吃淮山最適合不過了?！　』瓷轿陡省⑿云?，不燥不膩，胃口不佳

4、的人喝淮山湯，能健脾養(yǎng)胃。此外，淮山還具有補(bǔ)肺、益胃補(bǔ)腎、固腎益精的功效。在西醫(yī)看來，淮山的最大特點(diǎn)是含有大量的粘蛋白，粘蛋白是一種多糖蛋白質(zhì)的混合物，對人體具有特殊的保健作用，能防止脂肪沉積在心血管上，保持血管彈性，阻止動脈粥樣硬化過早發(fā)生。http://yyk.99.com.cn/donghu/78968/　　所以，中老年最適合吃點(diǎn)淮山來保護(hù)心腦血管。值得注意的是，淮山有收澀的作用，所以，便秘者不宜食用。為了健胃，煲湯最好采用鮮淮山，且烹煮的時間也不宜太長，因消化酵素會受到破壞而失去功能?！　∵m當(dāng)?shù)氖[、姜、蒜等調(diào)味

5、品，既可祛濕，又可溫中。而韭菜、香菜、花生、芝麻、核桃等很香的食物，辛溫發(fā)散，都很適合春季的時候食用，它們都可以促進(jìn)陽氣生發(fā)，適應(yīng)春天的自然規(guī)律。　　　　殺菌防?。菏[姜蒜　　春季有多風(fēng)、多寒、多濕的氣候特點(diǎn)，飲食里吃一點(diǎn)辛溫的食物，能抗拒風(fēng)寒、風(fēng)濕之邪的侵襲，減少患病。中醫(yī)也推薦適當(dāng)吃一點(diǎn)蔥姜蒜，它們不僅是調(diào)味佳品，還有重要的藥用價值，可增進(jìn)食欲、助生陽，還具有殺菌防病的功效?！　≡诖杭?，蔥和蒜在一年中營養(yǎng)最豐富，也是最嫩、最香、最好吃的時候，此時食之可預(yù)防春季最常見的呼吸道感染。北方人春天愛吃的小蔥炒雞蛋或大蔥蘸醬，

6、都是很有營養(yǎng)和順應(yīng)節(jié)氣的最佳吃法。生姜性溫，有暖胃、祛寒的功效。淋雨受寒后，或是受涼后輕微的感冒，家里的老人家都會煮上一碗生姜紅糖水，趁熱喝下去，微微地出點(diǎn)汗，身體立刻暖暖的，再睡上一覺，第二天立馬就精神抖擻了。所以，在廚房里姜蔥蒜還是少不了的。http://yyk.99.com.cn/donghu/78968/　　　　補(bǔ)腎助陽促進(jìn)食欲：韭菜　　在初春，氣候冷暖不一，此時需要保護(hù)陽氣以促其升發(fā)，因此應(yīng)多吃一些溫性食品?！　【虏耸丘B(yǎng)陽的佳品，此時的韭菜品質(zhì)恰好最佳，脆嫩鮮美，清香馥郁，李時珍稱贊韭菜“乃菜中最有益者”。韭

7、菜的根味辛，入肝經(jīng)，溫中，行氣，散淤，葉味甘辛咸。韭菜活血散淤，理氣降逆，溫腎壯陽，韭菜汁對痢疾桿菌、傷寒桿菌、大腸桿菌、葡萄球菌還有抑制作用。《本草綱目》中說：“韭籽補(bǔ)肝及命門，治小便頻數(shù)，遺尿?！彼?，民間常用韭菜治療身體虛弱，肺結(jié)核盜汗、噎嗝反胃，婦女產(chǎn)后血暈、遺尿等，同時對男性的腰膝酸軟、陽痿、遺精有較好的功效?！　【虏擞幸还尚晾蔽?，有促進(jìn)食欲的作用。韭菜具健胃、提神止汗固澀、補(bǔ)腎助陽、固精等功效。在中醫(yī)里，韭菜有一個很響亮的名字叫“壯陽草”，還有人把韭菜稱為“洗腸草”，總之，韭菜“溫而益人”，以初春的韭菜最好

8、。　　http://yyk.99.com.cn/donghu/78968/　　春季少吃酸性食物　　中醫(yī)認(rèn)為，春季為肝氣旺盛之時，多食酸味食品會使肝氣過盛而損害脾胃，所以應(yīng)少食酸味食品。具有酸味性質(zhì)的蔬菜有：西紅柿、柑、橙子、橘、柚、杏、木瓜、枇杷、山楂、橄欖、檸檬、石榴、烏梅等。與冬季不同的是，立春后麻辣火鍋要少吃，羊肉、狗肉也要