“善健者”健步走比賽活動方案

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1、“善健者”健步走比賽活動方案健步走是一項(xiàng)以促進(jìn)身心健康的一項(xiàng)步行運(yùn)動，曾是我國的傳統(tǒng)健身項(xiàng)目，中醫(yī)稱其為“百煉之祖”。它講究姿勢、速度和時(shí)間，行走的速度和運(yùn)動量介于散步和競走之間。健步走的健身作用主要體現(xiàn)在：提高心肺功能耐力、改變血液質(zhì)量、調(diào)節(jié)血管機(jī)能、減肥、促進(jìn)骨關(guān)節(jié)健康、增加人體免疫能力、改善心理狀態(tài)、改善睡眠質(zhì)量——可以緩解精神壓力，使興奮灶轉(zhuǎn)移，促進(jìn)睡眠。一、活動背景總行公會團(tuán)委、機(jī)關(guān)黨委2015年三月聯(lián)合提出“善健者”健步走、學(xué)行史、展風(fēng)采活動?！吧平≌摺钡睦砟睿杭瓷朴诳茖W(xué)健身，并深諳健身規(guī)律、宣傳帶動他人健身的人。二、活動主題善健行，思轉(zhuǎn)型，展風(fēng)

2、采三、活動目的通過健步行活動，增強(qiáng)員工團(tuán)隊(duì)意識、協(xié)作精神，提高員工身體素質(zhì)，營造健康積極的企業(yè)文化氛圍。四、活動組織機(jī)構(gòu)(一)組織機(jī)構(gòu)職責(zé)1.活動總指揮：負(fù)責(zé)活動決策，全面指揮工作５2.活動工作組：負(fù)責(zé)活動策劃、協(xié)調(diào)工作3.活動項(xiàng)目裁判組：負(fù)責(zé)活動比賽項(xiàng)目的的裁判工作4.安全保障組：負(fù)責(zé)活動過程安全監(jiān)督，安全預(yù)案的制訂和執(zhí)行5.后勤服務(wù)組：負(fù)責(zé)活動餐飲安排、車輛調(diào)度安排，醫(yī)療保障工作6.小組組長：負(fù)責(zé)本組人員的召集，組織本網(wǎng)點(diǎn)員工參加活動，做好人員考勤工作(二)組織機(jī)構(gòu)人員1.活動總指揮：廖***2.活動工作組：曾***3.活動項(xiàng)目裁判組：覃***4.安全保

3、障組：陳***5.后勤服務(wù)組：餐飲安排：***6.小組組長：龐***五、參賽人員***支行全體在職員工六、活動時(shí)間及流程1.活動時(shí)間：2015年5月10日2.活動流程時(shí)間事項(xiàng)地點(diǎn)備注15:30集合上車營業(yè)部舊址?。?6:00健步走簽名、合影進(jìn)港大道路口風(fēng)景區(qū)門口右側(cè)　16:20出發(fā)進(jìn)港大道路口風(fēng)景區(qū)門口右側(cè)　18:00頒獎紫金花度假村　18:30返程紫金花度假村　19:00就餐職工飯?zhí)谩∑?、活動路線由***進(jìn)港大道起點(diǎn)出發(fā)（即：***）沿進(jìn)港大道往南直行，途經(jīng)***工業(yè)園、巫頭村至紫金花度假村(終點(diǎn))，全線總長約8KM，在中途5KM處設(shè)置臨時(shí)休息區(qū)。進(jìn)港大道

4、位于***工業(yè)集中區(qū)，南北走向城市主干路，起點(diǎn)接***一級公路，終點(diǎn)與河堤路相交，全長7352.849米。八、獎項(xiàng)設(shè)置獎項(xiàng)獎品備注第一名價(jià)值300元禮品　必須走完全程５第二名價(jià)值250元禮品　必須走完全程第三名價(jià)值200元禮品　必須走完全程第四名價(jià)值150元禮品　必須走完全程第五名價(jià)值100元禮品　必須走完全程參與獎價(jià)值50元禮品　九、經(jīng)費(fèi)預(yù)算序號事項(xiàng)費(fèi)用（元）1橫幅1002馬克筆503飲用水1504車輛8005餐飲25006獎品2750合計(jì)6350十、應(yīng)急預(yù)案(一)安全隱患1.交通安全；2.綠道可能存在有害植物，發(fā)生花粉過敏等；3.個(gè)別員工體力不支易致掉隊(duì)

5、；4.路途中麻痹大意，財(cái)物易被外面閉雜人員偷盜；５5.其他意外。(二)安全工作措施1.各員工來回途中注意交通安全，不能私自離隊(duì)，注意行動安全；2.活動期間發(fā)揚(yáng)團(tuán)結(jié)、合作、互助精神，要相互照顧，集體活動，不要單獨(dú)行動，禁止冒險(xiǎn)；3.各小組長在活動前后注意清點(diǎn)人數(shù)，防止掉隊(duì)；4.活動中發(fā)生意外或困難，要及時(shí)向組長報(bào)告，并及時(shí)告知工作小組作應(yīng)急處理。5.發(fā)生意外時(shí)進(jìn)行現(xiàn)場急救，嚴(yán)重的送醫(yī)院醫(yī)治。十一、溫馨提示健步走的方法：　　健步走是在自然行走的基礎(chǔ)上，軀干伸直，收腹、挺胸、抬頭，隨走步速度的加快而肘關(guān)節(jié)自然彎曲，以肩關(guān)節(jié)為軸自然前后擺臂，同時(shí)腿朝前邁，腳跟先著地

6、，過渡到前腳掌，然后推離地面。健步走時(shí)，上下肢應(yīng)協(xié)調(diào)運(yùn)動，并配合深而均勻的呼吸?！　〗〔阶咚俣鹊目炻菦Q定鍛煉效果的關(guān)鍵因素，通常因人而異地可分為慢步走（每分鐘約70－90步）、中速走（每分鐘90－120步）、快步走（每分鐘120－140步）、極快速走（每分鐘140步以上）。運(yùn)動裝備：一雙舒適合腳的運(yùn)動鞋、運(yùn)動服裝、毛巾（請互相轉(zhuǎn)告，提前準(zhǔn)備，保證安全）。５女性員工請做好防曬措施。５