小學生廣播體操七彩陽光圖解

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1、1.預備節(jié)：（4拍×4）　　一八拍：1-4兩臂經體側成側上舉，掌心向內，頭稍抬。5-8雙腳起落踵彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內旋轉四次。　　二八拍：1-4兩臂頭上交叉經胸前成側下舉，掌心向內。5-8同上?！　∪伺模?-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側平舉。3-4還原成直立。5-8同1-4方向相反?！　∷陌伺模?-2雙腳起落踵一次，同時兩臂成前平舉。3-4起落踵一次，還原成直立。5-7雙腳起落踵彈動3次同時雙手叉腰，8還原成直立。　　2.第一節(jié)：伸展運動（8拍×8）　　一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原

2、成直立。5-6下蹲，左臂經體側成側平舉，掌心向下，右臂經體側成上舉。7-8還原成直立?！　《伺模和话伺姆较蛳喾??！　∪伺模?-2雙腳提鍾立，同時兩臂經體側成上舉。3-4下蹲，兩臂經體側至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經體側成側上舉頭稍抬。　　四八拍：同三八拍方向相反。　　51.第二節(jié)：擴胸運動（8拍×8）　　一八拍　　1兩腿屈同時兩臂胸前立屈，握拳。　　2直立，同時練筆前舉，握拳?！　?-4兩臂胸前平屈后振，握拳?！　?-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經前至后振。手掌向上　　7-8還原成直立?！　∪伺摹　?/p>

3、1-2左腳向側一步，同時身體左轉90°成前后開立，兩臂胸前平屈90°，兩手相握，頭向前方?！　?-4頭左轉90°同時兩臂胸前平屈后振?！　?-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經前后振?！　?-8還原成直立　　2.第三節(jié)：踢腿運動（8拍×8）　　1左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下?！?右腿前踢，同時兩臂下擺后振?！　?同1　　4還原成直立　　5左腿屈膝，同時右腿側伸腳尖內側點地，兩臂成胸前平屈?！　?還原成直立　　7同5　　8同6　　三八拍1-2高抬腿踏步兩次，同時兩手叉腰。　　3左腿側踢，挺胸立腰，　　4左腿收回　　5右腿提膝，同

4、時左臂前平舉，右臂側平舉。　　6還原成直立　　7同5　　8同63.第四節(jié)：體側運動（8拍×8）　1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂肩側上屈，手指觸肩。手要高過頭　　3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前擊掌兩次。5　　5-6右腿屈膝，左腿側伸腳跟著地，同時上體側屈，梗頭　　7-8還原成直立　　三八拍12左腳邁一步成開立，同時兩臂前平舉，　3-4左臂經前成上舉，右臂收回。　　5-6左手叉腰，右手成上舉，上體側屈　　7-8還原成直立　　1.第五節(jié)：體轉運動（8拍×8）　　1-2成開立，兩臂經側上舉，五指分開，于頭上交叉兩次　　3-4左臂叉腰，右臂肩側上屈，

5、手扶頭后。上體左轉90°　　5-6右手叉腰，左臂經前由最近點至前舉，上體右轉?！　?-8還原成直立　　三八拍　　1-2左腿向左邁一步下蹲，同時兩臂前平舉，　　3-4左臂平舉，右臂胸前平屈，上體左轉90°看左手。　　右手叉腰，左手經前成胸前平屈，上體右轉180°　　還原成直立　2.第六節(jié)：腹背運動（8拍×8）兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。　　3-4左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時上體前屈90度，兩臂經下擺至后舉（掌心向上），抬頭。　　5-6體前屈，兩臂體前交叉（手指指向指尖方向）?！　?-8還原成立正。5　　第二個八拍同第一

6、個八拍，但方向相反?！　〉谌齻€八拍　　1-2左腳向側一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂體前交叉向外繞至側上舉（左臂在上）?！　?-4體前屈，兩臂經側繞至前舉，手指觸地，（掌心向里）?！　?-6左腳收回成全蹲，兩手扶膝，稍抬頭?！　?-8還原成立正?！　〉谒膫€八拍同第三個八拍，但方向相反?！　?.第七節(jié)：跳躍運動（8拍×8）　　1-2并腳跳兩次，同時兩臂胸前立屈，左肩上擊掌兩次，頭稍左側屈?！　?-4同12但方向相反?！　?-7右腳開始后踢腿跳，同時兩臂體側屈135度，向前繞環(huán)三周，握拳?！?還原成立正?！　〉诙€八拍同第一個八拍，但方向相反?！〉?/p>

7、三個八拍　　1跳成開立，同時兩臂前舉?！　?小跳一次?！　?跳起，同時兩臂上舉。　　4小跳一次?！　?跳起成開立，同時兩臂側舉。　　6跳起成并立，同時兩臂還原于體側?！　?跳起成開立，同時兩臂側舉。　　8跳起成并立，同時兩臂還原于體側?！　〉谖逯恋诎藗€八拍同第一至第四個八拍，第八個八拍7拍向右（左）轉體90度，8跳成直立?！　?.第八節(jié)：整理運動（8拍×8）　　1左腳向前一步，同時兩臂交叉胸前平屈，沉肘（左臂在上），兩手拍手一次?！　?右腳并于左腳，手臂同1　　3左腳向后一步，同時兩臂經斜前下舉拍腿一次?！　?右腳收回，同時兩臂經斜前下舉拍腿一

8、次?！　?6兩腿屈，手臂同1-2　　78立正，手臂同3-45　　第二個八拍同第一個八拍，但方向相反?！　〉谌齻€八拍　　1左腳向左前方一步成前后開立，同