《正確的拉筋方法》word版

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1、正確的拉筋方法注意事項(xiàng):1、能做的動作盡量做,不能做的不要勉強(qiáng)。如果能做就循序漸進(jìn)的進(jìn)行,長期下來就很有效了。2、照著圖做,開始有些動作可能不到位,不要緊,慢慢聯(lián)系就到位了。3、就是各種動作開始要緩緩的,不要使猛勁,這樣容易傷筋。4、下肢的拉筋練習(xí)最好在骨傷愈合后進(jìn)行。5、拉筋的過程中要注意調(diào)節(jié)好呼吸,盡量以腹式呼吸為主,放松身體各部位的肌肉,注意力要集中在呼吸調(diào)節(jié)上。

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