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《七彩陽光動作圖解(打印整理版)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、專業(yè)技術(shù)資料整理分享第三套全國中小學生系列廣播體操（七彩陽光）預備節(jié)：（8拍×4） 預備姿勢：均為直立。一八拍：1-4兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉，掌心向內(nèi)，頭稍抬。5-8雙腳起落鍾彈動四次，同時兩手五指分開，由外向內(nèi)旋轉(zhuǎn)四次。二八拍：1-4兩臂頭上交叉經(jīng)胸前成側(cè)下舉（左臂在前），掌心向內(nèi)。5-8同上。WORD格式可編輯專業(yè)技術(shù)資料整理分享三八拍：1-2左腳向左邁一步，同時右臂收回，左臂成側(cè)平舉，頭左轉(zhuǎn)90度。3-4還原成直立。5-8同1-4，但方向相反。四八拍：1-2雙腳起落鍾一次，同時兩臂成前平舉。3-4雙腳起落鍾一次，同時兩臂還原成直立。5-7雙腳起落鍾彈動3次，
2、同時雙手叉腰，8-還原成直立。第一節(jié)：伸展運動（8拍×8）WORD格式可編輯專業(yè)技術(shù)資料整理分享一八拍：1-2左腿前點地，同時兩臂前平舉，掌心相對。3-4還原成直立。5-6下蹲，左臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)平舉，掌心向下，右臂經(jīng)體側(cè)成上舉，頭左轉(zhuǎn)90度。WORD格式可編輯專業(yè)技術(shù)資料整理分享7-8還原成直立二八拍：同一八拍方向相反三八拍：1-2雙腳提鍾立，同時兩臂經(jīng)體側(cè)成上舉。3-4下蹲，兩臂經(jīng)體側(cè)至體前交叉，左臂在前，頭稍低。5-6左腿向左一步成開立，同時兩臂經(jīng)體側(cè)成側(cè)上舉頭稍抬。7-8還原成直立四八拍：同三八拍方向相反。第五至第八個八拍：同第一至第四個八拍第二節(jié)擴胸運動
3、（8拍×8）WORD格式可編輯專業(yè)技術(shù)資料整理分享一八拍：1-兩腿屈，同時兩臂胸前立屈，握拳（拳心相對）。2-直立，同時兩臂前舉，握拳。3-4兩臂胸前平屈后振，握拳5-6左腳向前一步成弓步，同時兩臂經(jīng)前至側(cè)舉后振（拳變掌，掌心向上）。7-8還原成直立。二八拍：同一八拍，但方向相反。三八拍：1-2左腳向側(cè)一步，同時身體左轉(zhuǎn)90度成前后開立，兩臂胸前平屈90度，兩手相握，頭向前方。3-4頭左轉(zhuǎn)90°同時兩臂胸前平屈后振5-6左腿屈膝成弓步，同時兩臂經(jīng)前后振。7-8還原成直立四八拍：同第三個八拍，但方向相反第五至第八個八拍：同第一至第四個八拍第三節(jié)踢腿運動（8拍×8
4、）WORD格式可編輯專業(yè)技術(shù)資料整理分享一八拍：1-左腳向前邁一步，右腳尖點地，同時兩臂前平舉，掌心向下。2-右腿前踢至水平（直膝，繃腳尖），同時兩臂下擺后振。3-同1。4-還原成直立。WORD格式可編輯專業(yè)技術(shù)資料整理分享5-左腿屈膝，同時右腿側(cè)伸腳尖內(nèi)側(cè)點地，兩臂成胸前平屈;6-還原成直立7-8同5-6，但方向相反。二八拍：同第一個八拍，但方向相反。三八拍：1-高抬腿左腳踏步，同時兩手叉腰;2-同1，但方向相反。3-左腿側(cè)踢至水平（直膝，繃腳尖），挺胸立腰;4-還原成直立。5-右腿提膝，同時左臂前平舉（掌心向下），右臂側(cè)平舉，頭右轉(zhuǎn)90度（稍側(cè)曲）。6-還
5、原成直立;7-8同5-6，但方向相反。四八拍：同第三個八拍，但方向相反第五至第八個八拍：同第一至第四個八拍第四節(jié)體側(cè)運動（8拍×8）WORD格式可編輯專業(yè)技術(shù)資料整理分享一八拍：1-2兩腳起落鍾兩次，同時兩臂經(jīng)側(cè)至肩側(cè)屈，指尖觸肩3-4兩腳起落鍾兩次，同時兩手胸前立屈，擊掌兩次5-6右腿屈膝，左腿側(cè)伸腳跟著地，同時上體左側(cè)屈，兩手叉腰。WORD格式可編輯專業(yè)技術(shù)資料整理分享7-8還原成直立。二八拍：同第一個八拍，但方向相反三八拍：1-2左腳邁一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂前平舉。3-4左臂經(jīng)前成上舉，右臂收回5-6左腳尖點地，上體左側(cè)屈，同時左手叉腰，右手成
6、上舉。7-8還原成直立四八拍：同第三個八拍，但方向相反第五至第八個八拍：同第一至第四個八拍第五節(jié)體轉(zhuǎn)運動（8拍×8）WORD格式可編輯專業(yè)技術(shù)資料整理分享一八拍：1-2左腳向側(cè)成開立（稍寬于肩），兩臂經(jīng)側(cè)上舉，五指分開，于頭上交叉兩次（右手在前五指分開，掌心向前），抬頭。3-4上體左轉(zhuǎn)90度，同時左臂叉腰，右臂肩側(cè)上屈，手扶頭后。5-6上體右轉(zhuǎn)180度，右手叉腰，左臂經(jīng)前由最近點至前舉，.7-8還原成直立二八拍：同第一個八拍，但方向相反三八拍：1-2左腿向左邁一步下蹲（稍寬于肩），同時兩臂前平舉3-4身體直立，同時上體左轉(zhuǎn)90度看左手，左臂側(cè)舉（掌心向上），右
7、臂胸前平屈。5-6上體右轉(zhuǎn)180度，同時左臂經(jīng)前擺至胸前平屈，手指觸右肩，右手叉腰。7-8還原成直立。四八拍：同第三個八拍，但方向相反。第五至第八個八拍：同第一至第四個八拍。第六節(jié)腹背運動（8拍×8）WORD格式可編輯專業(yè)技術(shù)資料整理分享一八拍：1-2兩腿屈，同時兩臂胸前平屈（前臂重疊，左臂在上）。3-4左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時上體前屈90度，兩臂經(jīng)下擺至后舉（掌心向上），抬頭。5-6體前屈，兩臂體前交叉（左臂在前，手指指向腳尖方向）。7-8還原成直立。二八拍：同第一個八拍，但方向相反三八拍：1-2左腳向側(cè)一步成開立（稍寬于肩），同時兩臂體前交叉向
8、外繞至側(cè)上舉（左臂在上）。3-4體前屈
