讓男人遠(yuǎn)離疾病的飲食金字塔

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1、讓男人遠(yuǎn)離疾病的飲食金字塔據(jù)統(tǒng)計(jì)，男性(男性食品)10大死因中有4項(xiàng)與飲食有關(guān)：癌癥(癌癥食品)、腦血管疾病、心臟病和糖尿病(糖尿病食品)。小編為您歸納以下10種食品對男性健康(健康食品)有益，建議男性多多攝取?！　?.西紅柿：豐富的維生素(維生素食品)C能結(jié)合細(xì)胞之間的關(guān)系，制造出骨膠原，能強(qiáng)健血管?！　?.黃豆：黃豆有植物性荷爾蒙，常吃黃豆制品的男人罹患前列腺癌的幾率較低。而且黃豆對改善男性的骨質(zhì)流失一樣有效?！　?.胡蘿卜：含有豐富的鉀，具有降血壓(血壓食品)的作用，豐富的食物纖維還能發(fā)揮整

2、腸功效。此外，富含胡蘿卜素的胡蘿卜還能提升身體的抵抗力，抑制細(xì)胞惡化，預(yù)防癌癥。　　4.生蠔：海鮮可以增強(qiáng)性能力。男性精液里含有大量的鋅，當(dāng)體內(nèi)的鋅不足，會(huì)影響精子的數(shù)量與品質(zhì)。一顆小小的蠔就幾乎等于一天中鋅的需求量(15毫克)。此外，蠔因富含糖原和?；撬?，具有提升肝臟功能的作用，且滋養(yǎng)強(qiáng)身?！　?.大蒜：大蒜具有強(qiáng)烈的殺菌力，因此能消滅侵入體內(nèi)的病菌。男性多吃可改善體質(zhì)并強(qiáng)身。大蒜里含有的植物化學(xué)因子對心臟有益。為了讓它發(fā)揮最大的功效，最好把大蒜(大蒜食品)切碎或者搗碎食用，吃時(shí)不要長時(shí)間加熱。

3、　　6.高維生素C食物：男性在24歲后精子的質(zhì)與量都在走下坡路，維生素C能讓老化的精子再度充滿活力。高維生素C的蔬菜(蔬菜食品)水果(水果食品)有奇異果、橘子、青花椰菜、蘆筍等?！　?.全麥面包：要對抗壓力(壓力食品)，維生素B族是非常重要的。全麥面包是復(fù)合性碳水化合物，可以緩慢釋放能量(能量食品)，具有鎮(zhèn)定的作用，使人放松、不緊張。　　8.深海魚：壓力大讓男性罹患高脂血癥、中風(fēng)的年齡層降低。深海魚中的脂肪酸可以阻止血液凝結(jié)、減少血管收縮、降低三酸甘油(油食品)脂等，對心臟血管特別有益?！　?.茶

4、：綠茶富含維生素C。是預(yù)防感冒、抗氧化所不可欠缺的營養(yǎng)素。此外，綠茶能防止老化，具有利尿、消除壓力的作用?！　?0.紅酒：紅酒中葡萄(葡萄食品)皮的抗氧化物質(zhì)多酚留存在酒液中，可以降低患心血管疾病的幾率。此外，紅酒能提升抗氧化作用，以預(yù)防動(dòng)脈硬化，而且，對于癡呆癥也能發(fā)揮功效。但酒類依舊有熱量，營養(yǎng)師建議每天還是控制在60毫升以下。