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1、試析健身瑜伽課程在高校公共體育選項中的運用論文論文關(guān)鍵詞:高校公共體育課程健身瑜伽體育教學論文摘要:隨著健身觀念不斷深入人心，人們越來越重視健康，大學階段是培養(yǎng)學生健身意識和習慣的關(guān)鍵階段。瑜伽運動在被社會上廣為流傳，在高等院校論文關(guān)鍵詞:高校公共體育課程健身瑜伽體育教學論文摘要:隨著健身觀念不斷深入人心，人們越來越重視健康，大學階段是培養(yǎng)學生健身意識和習慣的關(guān)鍵階段。瑜伽運動在被社會上廣為流傳，在高等院校也不無不例外地流行開來。本文調(diào)研了部分高校在公體課中開設(shè)的瑜伽選項，分析了健身喻伽的鍛煉效
2、果，根據(jù)實際探索了健身喻伽在高校開設(shè)的可能性。過去，普通高校體育課程設(shè)置過于強調(diào)學科的邏輯結(jié)構(gòu)，延續(xù)了中小學開設(shè)的內(nèi)容。近年來，這種“炒冷飯”式的內(nèi)容設(shè)置有所調(diào)整，但學生的興趣愛好仍沒有很好地激發(fā)出來，運動參與程度仍比較低。2002年新頒布的(全國普通高等學校體育課程教學指導綱要》(以下簡稱《綱要》)為高校公共體育課程改革提供了指導性依據(jù)?！毒V要》對課程的理念和課程的目標提出了新的要求，對具體的項目分類及課程模式的構(gòu)建未作硬性要求，這使得體育教學內(nèi)容的多樣化、地方化和趣味化成為可能，也給瑜伽等新
3、興體育運動項目的開設(shè)提供了很好的外部環(huán)境和條件。健身瑜伽摒棄了傳統(tǒng)瑜伽的某些特殊要求，保留了傳統(tǒng)瑜伽的精髓，如:道德修煉法、體位法、呼吸法、松弛法，讓人注重倫理道德的修養(yǎng)，獲得身心的放松，預(yù)防和緩解許多的身心疾病。健身瑜伽還融入了我國傳統(tǒng)醫(yī)學的理念與時尚健身的新內(nèi)涵，它是時尚健身、傳統(tǒng)醫(yī)學和古老瑜伽的巧妙結(jié)合，適合于現(xiàn)代人對美、對健康的強求。一、健身瑜伽的作用健身瑜伽在動作的選擇上注重安全性、有效性，是一種中低強度的運動，能有效地調(diào)節(jié)身心的壓力。1.健身瑜伽可以有效地增強生理機能。瑜伽的獨特姿勢
4、能促使肌肉、韌帶產(chǎn)生張力，從緊張到放松，同時配合呼吸調(diào)節(jié)以適度刺激腦、臟器、神經(jīng)、腺體等組織;強調(diào)緩慢深長的呼吸，能增強心肺功能。2.健身瑜伽可以塑造優(yōu)美的體型。健身瑜伽能促進脂肪的分解，排除毒素，進而達到身心平衡的狀態(tài)。瑜伽很多姿勢是模仿動物的動作，經(jīng)常練習這些動作能提高肌肉的彈性與關(guān)節(jié)的靈活性，使身體的柔韌性、協(xié)調(diào)性得以改善，讓體型變得勻稱。3.健身瑜伽可以改善心理素質(zhì)。瑜伽練習講究在寧靜的心境下舒緩伸展身體，將注意力集中在每一個動作所產(chǎn)生的感覺上，加之美妙的音樂，練習者能凈化心靈，調(diào)整情緒
5、。學生長期處于精神緊張的狀態(tài)中，容易感到疲勞、緊張、焦慮。學生通過瑜伽的呼吸和伸展的練習，可以消除不良清緒，使心理得到放松。另外，健身瑜伽對提高注意力、增強記憶力、發(fā)揮想象力和創(chuàng)造力等都具有一定的作用。二、在體育教學中發(fā)展健身瑜伽的可行性就項目自身特點來看，瑜伽融合了舞蹈、體操、太極等健身理念，強調(diào)修身養(yǎng)性，內(nèi)外兼修;從練習效果來看，它有助于增強體質(zhì)、改善體型、減輕不適和緩解壓力;從運動負荷來看，它屬于有氧運動，對學生身體素質(zhì)要求不高，強度不大，練習時間可長可短;從運動器械的角度來看，它所需器械
6、設(shè)備簡易，對場所要求也不高;從已開設(shè)該課的學校來看，學生選修瑜伽目的明確，開課效果好，激發(fā)了學習的主動性和積極性。1.適合學生身心發(fā)展的需要。瑜伽能把健身和心理調(diào)整有效地融為一體，為學生掌握一種有用的體育鍛煉方法提供了新的選擇。健身瑜伽具有“健身、美體、調(diào)節(jié)身心”的特點，符合現(xiàn)代青年學生身心發(fā)展的需求。2.吸引并深受廣大青少年的喜愛。健身瑜伽可與其他運動項目融會貫通，如在練習中穿插體操的拉伸、平衡，舞蹈的柔美動作，趣味游戲等，可更好地充實教學內(nèi)容。根據(jù)男、女生的不同特點，可設(shè)計有針對性的練習內(nèi)容
7、;根據(jù)力量、柔韌等不同的學生，可設(shè)計難易適中的練習姿勢。在教學中，采用雙人瑜伽、自編動作、小組比賽等方式，創(chuàng)新教材內(nèi)容和教學手段，能使課堂氣氛活躍，增加趣味性，提高學生的學習興趣。3.逐漸受到高校體育教育的重視。伴隨高校體育課程改革的逐步深化和發(fā)展，瑜伽作為一個新興體育運動項目已經(jīng)走進高校體育課堂，取得了良好的教學效果，不僅贏得了任課老師的肯定，還深受廣大學生的青睞和喜愛，受到一些高校領(lǐng)導的重視。4.高校體育師資總體水平不斷提高。師資質(zhì)量的高低是體育課程改革成敗的關(guān)鍵。總體來說，普通高校體育教師
8、隊伍發(fā)展穩(wěn)定，教師的職稱、學歷等綜合素質(zhì)也在穩(wěn)步提升。全國高校瑜伽師資比較緊缺，但滿足學生瑜伽課開設(shè)的現(xiàn)時需求應(yīng)該說是不成問題的，因為高校體育師資具有以下優(yōu)勢:第一，高校體育師資隊伍發(fā)展穩(wěn)定，教師自身的綜合素質(zhì)的也相對要高。第二，高校體育教師進修機會多，可以參加各種類型的瑜伽知識講座和瑜伽師資培訓班等。第三，瑜伽師資還可以從其它的相近或相似專業(yè)中轉(zhuǎn)過來，能基本滿足學生選修瑜伽的現(xiàn)時需求，這從開課學校學生選修瑜伽后的練習效果、學生對瑜伽課老師上課的滿意度等問卷中得到了很好的驗證。5.場館設(shè)施要求低
