產(chǎn)后中醫(yī)調(diào)養(yǎng)與護理

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1、產(chǎn)后中醫(yī)調(diào)養(yǎng)與護理于萍江朋英(江丙省景德鎮(zhèn)市中醫(yī)醫(yī)院婦產(chǎn)科江丙景德鎮(zhèn)333000)【中圖分類號】R248【文獻標識碼】B【文章編號】1672-5085(2013)13-0312-01懷孕生產(chǎn)對于女性而言無異于脫胎換骨，在整個過程中，女性的生理、心理都發(fā)生了極大的變化。產(chǎn)后全面恢復(fù)對每位新媽媽都是不容忽視的課題，尤其是產(chǎn)后52周這段時間內(nèi)的調(diào)養(yǎng)與護理，影響到新媽媽今后的健康與美麗。其中伍括飲食營養(yǎng)、起居護理、心理調(diào)節(jié)、運動保健以及特殊癥狀的救治等。而中醫(yī)強調(diào)體質(zhì)調(diào)整的重要性，尤其是在產(chǎn)后坐月子這期間。當然，健康不等于大補，體質(zhì)更不

2、是一個月可以徹底改造的。要保有最佳的狀況必須要有均衡的營養(yǎng)，適宜的休息與規(guī)律的運動，還要有一份愉快的心情;再依自己體質(zhì)的虛、實、寒、熱，慎選合適中藥與食物來調(diào)理，才是有效的好方法。1產(chǎn)后的具體作法與注意事項1.1注意清潔衛(wèi)生，可以淋浴，但要盡快清洗完畢，在浴室內(nèi)擦干、吹干，并穿著長袖衣褲。1.2多休息，以恢復(fù)體力。1.3自然產(chǎn)后7天、剖腹產(chǎn)后10天可開始運動，應(yīng)循序漸進，量力而為，若有不適，立刻停止并休息。1.4營養(yǎng)且均衡的飲食，不要過量或油膩，有利媽媽身體復(fù)原及乳汁分泌。1.5保持愉快心情，所以不要一直悶在房間，家人也應(yīng)該多給

3、予關(guān)心及協(xié)助，才能讓媽媽開心度過只子期，為之后的肓嬰生活做好身心準備。2什么情況下才需要食補或藥補2.1產(chǎn)后缺乳⑴每天吃大顯及顯制品。(2)每天喝原味蔬菜湯。(3)多吃些果類食物。另外，還可吃鯽魚豆腐湯、鯽魚蘿卜絲湯、牛肉粥、豬蹄通草湯、花生大米湯、黃花炒雞蛋，多喝紅糖水，多吃紅棗、牛肝、腸。2.2產(chǎn)后貧血補血首選的幾款補血食材⑴動物肝臟。(2)紅糖水。(3)紅棗桂圓、胡蘿卜、菠菜。2.3產(chǎn)后補鈣食譜：里脊雞肝卷，紫菜燉豆腐，砂鍋閂菜。2.4產(chǎn)后便秘調(diào)整自己，學(xué)會休息，勤于運動。試一試提肛。解決便秘的“小處方”：蝦皮煲湯，冬筍煲

4、豬肝，排骨蘑菇煲，糖醋煨雞翅。2.5產(chǎn)后10周內(nèi)是乳腺炎的高發(fā)期早預(yù)防，提倡正常分娩后半小吋吸吮，手術(shù)2小時后吸吮。如：發(fā)炎后不要停止母乳喂養(yǎng)。產(chǎn)后催奶也不宜過急。2.6產(chǎn)后脫發(fā)它的對應(yīng)調(diào)整方案應(yīng)是；盡量少染發(fā)、燙發(fā)。保持心情愉悅。多食黃綠色蔬菜，水果。易吸收食物、動物性蛋白應(yīng)謹食。不可補充雄激素。在中醫(yī)認為掉發(fā)是屬于產(chǎn)后氣血皆虛。因此，以八珍湯為基礎(chǔ)加黑芝麻、何首烏、枸杞子或七寶實髯丹等具有滋陰補血，烏發(fā)功能的中藥是有幫助的。2.7產(chǎn)后身材恢復(fù)，也就是產(chǎn)后減肥新產(chǎn)婦不要著急瘦身，應(yīng)不吃藥物，綠色減肥，產(chǎn)后四十一周定做減肥方案，

5、注意飲食，應(yīng)堅持運動，做到持之以恒，避免劇烈運動，不要急功近利，要“慢減肥”，一定記得吃早飯，上班媽媽最好帶餐，不要為適當?shù)膽?yīng)酬而煩惱。2.8產(chǎn)婦產(chǎn)后若無傷口感染、感冒及余火未盡，像口干、嘴破等熱象，即可進入中藥的“補身”階段;在沒有處理完熱象之際，絕對不要貿(mào)然開始進補，因為很容易補得“上火”，出現(xiàn)一派熱象。2.9中藥的補藥，基本上有補氣藥（四君子湯類）、補血藥（四物湯類）、氣血雙補藥（八珍湯、十全大補湯類）、補陰藥（六味地黃湯類）、補陽藥（桂附八味丸類）等。如果能清楚自己的體質(zhì)與需要，在這些基本方中加減，即可適用于一般產(chǎn)后狀況

6、。如產(chǎn)后腰酸背痛，骨盆腔韌帶松弛，常加入杜仲、懷牛膝、桑寄生補腎壯筋藥。2.10皮膚色素的保養(yǎng)，一般人都會使用珍珠母磨成細粉來沖服使用；薏苡仁產(chǎn)前一般大家都不用，怕有流產(chǎn)的危險，而產(chǎn)后則很好用，配合伏苓作成粥來吃，不僅可消水腫而有使肌膚美容的效果;有些產(chǎn)婦產(chǎn)后臉上痘子多、口干、大便硬，可使用木耳蓮子湯、紅豆蜜粥食療，也具冇清熱涼血，潤腸兼美容功效；至于體重下降不明顯者，可用歸參山藥燉肉片，陳皮牛肉芹菜絲來加強消食健胃，行氣消腫。3產(chǎn)后身心調(diào)養(yǎng)一樣重要傳統(tǒng)的坐月子4俗，讓媽媽奮短暫的適應(yīng)期可以調(diào)適與家庭成員間良好互動，所以在我國社

7、會里，產(chǎn)后憂郁癥的比例似乎沒有國外高。但現(xiàn)在小家庭多，除了少部份能在坐月子中獲得比較多的休息與照顧外，人部分人在忙于照顧小寶寶吋，己無暇再多關(guān)心一下自己。因此，必須強調(diào)多給產(chǎn)婦關(guān)心與分擔，尤其是新手上路的初產(chǎn)婦，先生們可真的是要多費點心。