淺談高中體育籃球訓練策略

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1、淺談高中體育籃球訓練策略　　淺談高中體育籃球訓練策略　　徐鑫成　?。ê鲜∠嫣而P凰中學）　　摘要：籃球是高中體育教學的重要內(nèi)容之一，在高中體育教學中占有非常重要的地位。高中體育教師應提高籃球訓練的有效性，使學生感受到籃球運動的魅力和其所傳遞的精神。就提高學生對籃球的興趣，讓學生充分感受籃球的魅力；以健康為前提，提高學生的身體素質(zhì)，幫助學生掌握籃球技術；進行合作教學，增強團隊合作意識和競爭力等三個方面闡述了對加強高中籃球訓練策略的思考?！　￡P鍵詞：高中體育；籃球訓練；有效性　　籃球運動是高中體育課程的主要教學訓練模塊之一。通過籃球訓練能使學生的綜合素質(zhì)獲得全方面的提升。首先，籃球運動本

2、身就是一種很好的強身健體方式，高中生在籃球運動中身、心都可以得到鍛煉，有效緩解了高考學習的疲憊和壓力，克服了消極情緒對自己的干擾，增強了心理素質(zhì)；其次，在籃球運動過程中，學生能逐漸體會到團結(jié)協(xié)作的力量，懂得只有和他人相互配合、互相合作才能獲得比賽的成功；最后，高中籃球訓練教學對學生的影響和教育是持久的，學生一旦掌握了籃球運動的技能和方法，作為一種健身娛樂的運動方式，它是終身受益的。我們體育教師在籃球教學活動中，不僅要向?qū)W生傳授正確的籃球知識，幫助學生獲得必備的籃球運動技能，還要注意培養(yǎng)學生對籃球運動的熱愛和興趣?！　∫弧⒁耘d趣為基礎，讓學生充分感受籃球的魅力　　要想提高籃球教學的實效

3、，首先要激發(fā)學生對籃球的興趣，進而才能讓學生喜歡學習和訓練。對于體育教師來說，就要善于突破傳統(tǒng)教學中只注重體育技能的教學，而忽視體育運動傳遞的內(nèi)涵和情感熏陶的陳舊教學模式。教師可通過講體育明星的故事、播放籃球比賽視頻等方法對學生進行教育和引導，使學生了解籃球的基本理論，籃球運動戰(zhàn)術發(fā)展的趨勢等等。例如，在訓練“三步上籃”時，很多女生對投籃技巧總是把握不好，隨意性很大；大多數(shù)男生動作都基本規(guī)范，能符合要求，但仍然有很大的提升空間。這時就可利用現(xiàn)代多媒體技術，給學生播放NBA籃球賽的視頻剪輯，在關鍵之處，放慢播放速度，給學生講解籃球名星精煉的技術動作，詳細分析球員之間精彩巧妙的配合，這樣

4、讓學生從中領略到籃球運動的魅力，從而對籃球運動學習產(chǎn)生濃厚的興趣?！　《⒁越】禐橐劳?，提高學生的身體素質(zhì)，掌握籃球技術　　籃球運動，對學生在比賽時的移動速度、跳躍、平衡能力等各方面要求都很高，體育教師在平時要注意對學生的速度、力量、柔韌性、耐力、反應、平衡能力以及靈敏度等方面進行訓練，以提高學生的身體素質(zhì)，促進學生掌握籃球技術?！　?.身體協(xié)調(diào)訓練策略　　籃球運動離不開身體各部位的協(xié)調(diào)配合，身體協(xié)調(diào)性好了，才能進一步掌握其他的籃球技巧。體育教師在籃球運動中，要對學生的相關肢體關節(jié)科學地訓練，包括對學生的身體軀干、雙臂和手、肩部、臀部、腳關節(jié)等各個部位展開綜合的協(xié)調(diào)訓練。這樣以加快肢

5、體鏈條反應效率為目的進行訓練，使肢體各部分機能在籃球運動中產(chǎn)生最大效果。體育教師在課堂中可讓學生多進行傳球、運球帶球、三步上籃等動作的訓練，使學生的身體在力量性、靈活性、反應速度等各方面得到改進和提高?！　?.平衡訓練策略　　良好的身體平衡能力是籃球運動的基礎，也是促進學生掌握籃球技巧的重要因素，比如，當球員投籃時，身體處于不斷運動的狀態(tài)，這時，保持身體的平衡非常重要。在課堂平衡性訓練中，要著重對學生的四肢、頭部、眼睛等部位加強平衡能力訓練?？梢圆捎米寣W生身體以多角度向一個固定目標移動，這樣在變換不同的節(jié)奏中領會平衡所在，掌握平衡技巧?！　?.重力訓練策略　　在籃球運動中除了要進行身

6、體對抗外，地面及重力的反作用力也是學生遇到的阻礙之一。要想在籃球運動中實現(xiàn)快速移動、有較高的彈跳，重力是其中最大的障礙。在課堂訓練中，體育教師可逐漸提高學生的承載負荷能力，在剛能承受的范圍上逐步增加負荷，使學生身體機能一步一步適應更高強度的訓練內(nèi)容，從而使學生在籃球運動中能對球場重力產(chǎn)生一定的抵抗用力?！　∪?、進行合作教學，增強團隊合作意識和競爭力　　籃球運動本身具有較強的團隊性，隊員在比賽中必須展開合作，互相配合，才能在籃球比賽中勝出。利用這個特點，在籃球訓練時進行合作教學，讓學生全員參與，加強合作。具體可以通過組織籃球游戲和競賽活動，寓教于樂，調(diào)動學生積極參與。例如，開展拍傳球、

7、聞聲傳球、運雙球、繞身傳接球、運球互相掏打等游戲活動，讓學生在歡聲笑語中掌握籃球運動技術，提高配合意識。又如，采用角色扮演法，輪流讓學生做裁判，在“做中學”，學生給別人當裁判的過程中，進一步領會和熟悉籃球規(guī)則，最終達到靈活運用。再如，分組進行籃球比賽，讓學生將所學籃球技能和籃球規(guī)則運用到實戰(zhàn)中，不僅培養(yǎng)了學生的籃球意識，提高其觀察、判斷分析、快速反應、戰(zhàn)術思維能力等；還能培養(yǎng)學生的集體主義精神，形成良好的道德情操。最后，籃球運動便于在校園中開展，可以利用業(yè)