偏寒體質(zhì)氣血不足如何調(diào)理

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1、寒性體質(zhì)氣血不足如何調(diào)理？寒性體質(zhì)，也就是我們常說的陽虛體質(zhì)，是由于人體臟腑功能失調(diào)而出現(xiàn)體內(nèi)陽氣不足、陽虛生寒的體質(zhì)。明代醫(yī)家張介賓說：“天之大寶，只此一丸紅日；人之大寶，只此一息真陽?！标柼擉w質(zhì)就是紅日不那么溫暖，總體呈現(xiàn)火力不夠，陽氣不足，怕冷的體質(zhì)。總體特征表現(xiàn)為陽氣不足，畏寒怕冷、手足不溫等虛寒現(xiàn)象，喜熱飲食，大便溏薄，小便清長，舌淡胖嫩，脈沉遲。一、你是陽虛體質(zhì)嗎？簡單測評就知道。1、您手腳發(fā)涼嗎？2、您胃脘部、背部或腰膝部怕冷嗎?3、您感到怕冷、衣服比別人穿得多嗎?4、您比一般人耐受不了寒冷(冬天

2、的寒冷、夏天的空調(diào)或電扇等)嗎？5、您比別人容易患感冒嗎？6、您吃（喝）涼的東西會感到不舒服或者怕吃（喝）涼東西嗎？7、您吃（喝）涼的東西后容易腹瀉嗎？符合五條以上屬于寒性體質(zhì)，即為陽虛體質(zhì)。如果以上問題您的回答都為“是”，則為典型陽虛質(zhì)。二、現(xiàn)代人的陽虛體質(zhì)是怎樣形成的？1、喜吃冷飲、生冷食物，或喜飲涼茶。2、經(jīng)常熬夜，總是超過夜間11點(diǎn)后睡覺。3、房事不節(jié)，縱欲過度。4、長期、大量用抗生素、激素類、利尿劑、清熱解毒中藥，損傷人體正氣。5、先天稟賦不足，父母為陽虛質(zhì)?；蚋改富橛挲g太大，孕期吃了太多寒涼食物等

3、。三、陽虛體質(zhì)氣血不足有哪些具體表現(xiàn)？陽氣不足，導(dǎo)致人體氣血運(yùn)行不暢，甚至凝滯不行，表現(xiàn)為一系列宮寒征象（女性陽氣不足，最易導(dǎo)致子宮寒冷，簡稱“宮寒”）。最常見的宮寒是痛經(jīng)，中醫(yī)有“痛則不通，不通則痛”之說，陰寒凝滯，氣血阻滯不通，則出現(xiàn)痛經(jīng)，表現(xiàn)為腹痛劇烈，或伴有腰酸冷痛。除痛經(jīng)之外，月經(jīng)延期不至，常會拖延1周以上，甚至兩三個(gè)月不見經(jīng)水的跡象；或月經(jīng)量少，具體表現(xiàn)為月經(jīng)色黑，甚如煤渣狀，或見紫黑血塊，有的則點(diǎn)滴即無。這些都是宮寒的征象。有些女性在懷孕之后還會出現(xiàn)流產(chǎn)或胎停孕的現(xiàn)象。四、陽虛體質(zhì)氣血調(diào)養(yǎng)四部曲:

4、第一部：飲食調(diào)養(yǎng)1、多吃溫平補(bǔ)益食物：羊肉，韭菜，蝦，桂圓，花生，胡蘿卜，山藥，牛肉，普洱，紅茶，桃子，黑豆，茴香，茼蒿，鱸魚，羊腰子，魷魚，芡實(shí)，羊奶，奶酪，草魚等；2、少食生冷寒涼食物，如黃瓜、、藕、梨、西瓜、山楂等；3、冷飲，冰箱里剛拿出來的食物，一定不要再碰。生姜在夏季是很好的選擇?！澳凶硬豢砂偃諢o姜”；4、小口喝水，溫飲，避免大量猛飲，容易出現(xiàn)脾胃發(fā)脹，促生痰濕體質(zhì)。第二部：保健調(diào)養(yǎng)1、溫陽配方：妻色好陽虛質(zhì)補(bǔ)氣養(yǎng)血膏2、配方優(yōu)勢：國內(nèi)唯一按體質(zhì)調(diào)理的氣血養(yǎng)生產(chǎn)品3、配方功效：補(bǔ)腎助陽，健脾和胃，通利

5、血脈，溫補(bǔ)氣血4、適用人群：1）、陽虛體質(zhì)的人2）、身體虛弱怕冷，肌膚蒼白的人3）、手腳發(fā)涼，易受涼感冒，抵抗力差的人4）、脾胃虛寒，吃生冷食物容易腹瀉的人5）、怕冷淡，陽痿，早泄等性功能不佳屬陽虛的人5、配伍及功效：食材配方原理葛根，貢菊解肌退熱，生津止渴，升陽止瀉，通經(jīng)活絡(luò)茯苓，山楂健脾和胃，行氣散淤，通利水濕枸杞，桂圓，人參補(bǔ)益肝陽滋陰養(yǎng)腎，以助陽氣生發(fā)第三部：運(yùn)動調(diào)養(yǎng)：1、動能生陽，選擇溫和的運(yùn)動，最好在戶外陽光里。推薦有氧鍛煉，其特點(diǎn)是強(qiáng)度低，有節(jié)奏，持續(xù)時(shí)間較長。常見的有氧運(yùn)動項(xiàng)目有：步行、慢跑、騎

6、自行車、打太極拳、瑜伽、健身舞、韻律操等。2、按摩足三里、涌泉等穴位，或經(jīng)常灸足三里、關(guān)元等穴位可助提升陽氣，可適當(dāng)洗桑拿、溫泉浴。第四部：情志調(diào)養(yǎng)1、拒絕熬夜。23點(diǎn)前睡覺是底線。子夜是養(yǎng)陽的最佳時(shí)機(jī)。2、注意保暖。腹背，小腹，腰部，腳和腿是保暖的重點(diǎn)。每晚燙腳，搓后腰；3、空調(diào)要遠(yuǎn)離，尤其在出汗的時(shí)候，更不能用空調(diào)、電扇直對身體吹涼風(fēng)；五、妻色好陽虛質(zhì)氣血不足五大調(diào)理關(guān)鍵點(diǎn)：1、先調(diào)體寒。寒暖是女性身體根基的指標(biāo)。子宮溫暖，體內(nèi)氣血運(yùn)行通暢，按時(shí)盈虧，經(jīng)期如常，種下的“種子”發(fā)育成胎兒。如果子宮受寒邪困擾，

7、血?dú)庥龊蜁Y(jié)，身體的形貌不能保持，繁衍后代更無從談起，所以陽虛質(zhì)要補(bǔ)氣血，從調(diào)節(jié)寒性體質(zhì)開始。2、佐以養(yǎng)陰。根據(jù)陰陽互補(bǔ)的理論，在溫補(bǔ)元陽的同事，佐入適量補(bǔ)陰之品，如熟地、枸杞子等，以達(dá)到陽得陰助而生化無窮；陽虛質(zhì)，可陽損及陰，導(dǎo)致陰陽兩虛，用藥要陰陽相顧，切記溫陽太過，耗血傷津，轉(zhuǎn)現(xiàn)燥熱。因此，調(diào)理陽虛質(zhì)要慢溫、慢補(bǔ)，緩緩調(diào)治。3、兼顧脾胃。調(diào)治陽虛之質(zhì)，有益氣、補(bǔ)火之別，除溫壯元陽外，當(dāng)兼顧脾胃，只有脾胃健運(yùn)，始能飲食多進(jìn)，化源不斷，體質(zhì)強(qiáng)健，亦即養(yǎng)后天以濟(jì)先天。4、溫化水濕。由于陽氣虧虛，陽氣不能蒸騰

8、氣化水液，易患痰飲、腫脹、泄瀉等癥，故要在溫陽的同時(shí)兼顧溫化水濕。5、通利血脈。陽虛機(jī)體失卻溫煦，故平素畏冷，手足不溫，女性易患痛經(jīng)，陽虛鼓動無力，則脈象沉遲，因?yàn)椤把脺貏t行”，所以在溫陽的同時(shí)還應(yīng)注意通利血脈。