小學(xué)體育與健康培訓(xùn)

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1、小學(xué)體育與健康培訓(xùn)姓名：王順生學(xué)校：大理市挖色鎮(zhèn)光邑完小立定跳遠(yuǎn)完整示范動(dòng)作要點(diǎn)兩腳自然開(kāi)立，上體前傾兩臂舉過(guò)頭頂，深吸一口氣，憋住、踮腳重心提起，然后迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力的擺動(dòng)時(shí)，兩腳用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髖，使身體成挺身姿勢(shì)，達(dá)到最高點(diǎn)后，屈膝收腹，小腳前伸，兩臂后擺，腳跟先著地，使身體重心很快移過(guò)兩腳的著地點(diǎn)。重點(diǎn)1、擺臂與蹬地動(dòng)作的配合2、兩腳同時(shí)起跳，落地平穩(wěn)難點(diǎn)抬腿收腹預(yù)備動(dòng)作兩腳自然開(kāi)立，上體前傾兩臂舉過(guò)頭頂，深吸一口氣，憋住、踮腳重心提起。起跳

2、動(dòng)作迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當(dāng)兩臂從后向前上方做有力的擺動(dòng)時(shí)，兩腳用力蹬地，向前上方跳起?？罩袆?dòng)作離開(kāi)地面后，怎么辦？注意做到挺胸、展腹、展髖，使身體成挺身姿勢(shì)，達(dá)到騰空后的最高點(diǎn)。收腹動(dòng)作當(dāng)我們感覺(jué)達(dá)到最高點(diǎn)后，就要屈膝收腹，小腳前伸，兩臂后擺，做好落地準(zhǔn)備了。落地動(dòng)作怎樣落地才能穩(wěn)？腳跟先著地，及時(shí)屈膝收腿，使身體重心很快移過(guò)兩腳的著地點(diǎn)。易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（一）錯(cuò)誤動(dòng)作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)兩次起跳（墊步）。原因：動(dòng)作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時(shí)間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。

3、特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（二）錯(cuò)誤動(dòng)作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂不充分糾正方法：1、跳臺(tái)階2、準(zhǔn)備時(shí)膝稍前移，上體前傾易范錯(cuò)誤動(dòng)作和糾正方法（三）錯(cuò)誤動(dòng)作：落地點(diǎn)偏左或右。原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂謝謝觀看！