小學體育與健康培訓.ppt

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1、小學體育與健康培訓姓名：王順生學校：大理市挖色鎮(zhèn)光邑完小立定跳遠完整示范動作要點兩腳自然開立，上體前傾兩臂舉過頭頂，深吸一口氣，憋住、踮腳重心提起，然后迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當兩臂從后向前上方做有力的擺動時，兩腳用力蹬地，向前上方跳起，挺胸、展腹、展髖，使身體成挺身姿勢，達到最高點后，屈膝收腹，小腳前伸，兩臂后擺，腳跟先著地，使身體重心很快移過兩腳的著地點。重點1、擺臂與蹬地動作的配合2、兩腳同時起跳，落地平穩(wěn)難點抬腿收腹預備動作兩腳自然開立，上體前傾兩臂舉過頭頂，深吸一口氣，憋住、踮腳重心提起。起跳動作迅速下蹲成半蹲狀，雙臂擺至臀后，當兩臂從后向前上方

2、做有力的擺動時，兩腳用力蹬地，向前上方跳起?？罩袆幼麟x開地面后，怎么辦？注意做到挺胸、展腹、展髖，使身體成挺身姿勢，達到騰空后的最高點。收腹動作當我們感覺達到最高點后，就要屈膝收腹，小腳前伸，兩臂后擺，做好落地準備了。落地動作怎樣落地才能穩(wěn)？腳跟先著地，及時屈膝收腿，使身體重心很快移過兩腳的著地點。易范錯誤動作和糾正方法（一）錯誤動作：擺臂與蹬地配合不協(xié)調(diào)，出現(xiàn)兩次起跳（墊步）。原因：動作不熟練、緊張，或擺臂和蹬地在時間上不一致糾正方法：放松、不用全力的跳。特別注意擺臂與腿蹬伸配合易范錯誤動作和糾正方法（二）錯誤動作：跳得太低原因：1、蹬地角太小2、上體太直或擺臂

3、不充分糾正方法：1、跳臺階2、準備時膝稍前移，上體前傾易范錯誤動作和糾正方法（三）錯誤動作：落地點偏左或右。原因：兩腳用力有大小或擺臂方向不正糾正方法：兩腳用力一致，向正前方擺臂謝謝觀看！