資源描述：
《關(guān)于2014年學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的心理訓(xùn)練》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線(xiàn)閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在工程資料-天天文庫(kù)。
1、關(guān)于2014年學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的心理訓(xùn)練對(duì)于運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的訓(xùn)練，在平常我們運(yùn)用最多的是技術(shù)和戰(zhàn)術(shù)方面的練習(xí)，也就是通過(guò)大量的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷以及模擬比賽來(lái)進(jìn)行的。從中發(fā)現(xiàn)問(wèn)題、解決問(wèn)題。但對(duì)于運(yùn)動(dòng)隊(duì)員心理活動(dòng)的了解和心理訓(xùn)練，卻沒(méi)有或很少涉及到。運(yùn)動(dòng)心理學(xué)實(shí)際上出現(xiàn)的時(shí)間并不長(zhǎng)，它是在二十世紀(jì)二十年代開(kāi)始成為一門(mén)獨(dú)立學(xué)科的。但是直到1976年，才真正為運(yùn)動(dòng)所用。心理訓(xùn)練的方式和計(jì)劃是多種多樣的，事實(shí)上，由于應(yīng)用得當(dāng)，心理訓(xùn)練一般會(huì)取得顯著效果。在多年從事教學(xué)與訓(xùn)練中，我覺(jué)得在心理訓(xùn)練中實(shí)行如下方法會(huì)對(duì)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的運(yùn)動(dòng)水平有所提高和幫助。下面簡(jiǎn)明地談?wù)勥@幾個(gè)方面的心理訓(xùn)練：學(xué)校運(yùn)動(dòng)隊(duì)員的心理訓(xùn)
2、練：放松訓(xùn)練放松訓(xùn)練是許多心理學(xué)家所依賴(lài)的一種訓(xùn)練類(lèi)型，并且各有不同的達(dá)到效果的手段和方法。這種訓(xùn)練的好處體現(xiàn)在運(yùn)動(dòng)中，可以預(yù)防損傷、調(diào)整機(jī)能，成為其他心理訓(xùn)練的基礎(chǔ)等。放松能夠使肌肉減少緊張度，而緊張往往會(huì)引起損傷。就好像柔軟的柳枝能夠隨風(fēng)搖動(dòng)，而干硬的樹(shù)干卻容易被折斷一樣，一個(gè)處于肌肉松弛狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員比處于肌肉緊張狀態(tài)的運(yùn)動(dòng)員優(yōu)越的多。放松的另一種好處是人在生理上表現(xiàn)出消耗能量減少。在許多次的訓(xùn)練中發(fā)現(xiàn)，一個(gè)運(yùn)動(dòng)隊(duì)員做準(zhǔn)備活動(dòng)時(shí)，如果沒(méi)有任何要求，在放松狀態(tài)下自己跑十圈，跟在有要求、緊張狀態(tài)下跑十圈，最后他們所用的時(shí)間一樣，但外在表現(xiàn)卻大不一樣，例如體現(xiàn)在呼吸狀態(tài)和疲勞
3、狀態(tài)上，放松的隊(duì)員要輕松的多。放松訓(xùn)練并不是運(yùn)動(dòng)心理學(xué)家所首創(chuàng)的。采用放松的方法，早已是冥想和瑜珈的組成部分，它也是中國(guó)太極精神的組成部分。在大學(xué)時(shí)，一次體育系組織我們?nèi)ヂ?tīng)一場(chǎng)高規(guī)格的氣功與訓(xùn)練的報(bào)告會(huì)。給我印象較深的是，當(dāng)時(shí)一位大師說(shuō)：放松時(shí)，你只要閉上眼睛，注意力集中，一直默念青龍踞于西渭，白虎隱于東方就可以起到放松的效果，至于這兩句話(huà)是什么意思就不用深究了。后來(lái)我想，可能是默念這句話(huà)的音節(jié)與所表現(xiàn)出呼吸的節(jié)奏以及意念相配合從而達(dá)到放松吧?，F(xiàn)在美國(guó)所采用的放松訓(xùn)練與上述冥想、瑜珈的方法有所不同，它采用的方法叫扎科巴仙深度肌肉放松法。其基本方法包括兩步，首先故意使某塊肌肉
4、緊張，然后再使之放松。放松和緊張的關(guān)系，好像陰陽(yáng)結(jié)合，有張有弛相互配合。種子萌芽生長(zhǎng)，必須經(jīng)過(guò)黑暗中的掙扎才會(huì)有破土而出時(shí)的第一縷光亮;蛹破繭而出，必須經(jīng)過(guò)苦苦掙扎才會(huì)有彩蝶的翅膀美麗如畫(huà)。21世紀(jì)的青少年，必須排除人生道路上的種種困惑，克服前進(jìn)道路上的種種困難，才能在學(xué)習(xí)、工作與生活中乘風(fēng)破浪，勇往直前。未來(lái)社會(huì)也日益要求個(gè)人在社會(huì)中具有健康的自我和主動(dòng)發(fā)展的意識(shí)與能力。①當(dāng)今社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)日益激烈，而且這種競(jìng)爭(zhēng)也被移植到學(xué)校。剛結(jié)束一天緊張的學(xué)校生活，學(xué)生們拖著疲憊的身體回到家中，還沒(méi)來(lái)得及吃飯就開(kāi)始伏案做作業(yè)了。周末，悠閑的大人們?cè)诩抑锌措娨暎瑢W(xué)生們卻在忙碌著大人為他們準(zhǔn)備
5、的各種補(bǔ)習(xí)。他們只能透過(guò)窗戶(hù)凝視著蔚藍(lán)的天空，數(shù)著天空飄過(guò)的白云，看電視更成了他們遙不可及的奢望。在這種緊張的學(xué)習(xí)生活里，那些幼小的心靈漸漸承受不住，表現(xiàn)出各種各樣的問(wèn)題。時(shí)下，青少年的心理問(wèn)題越來(lái)越受人關(guān)注，心理健康教育也隨之受到了重視。探討青少年心理健康教育重要性：國(guó)家教委新頒布的德育大綱第一句話(huà)就明確地提出：德育即政治、思想、道德、與心理健康教育。明確地把心理健康教育作為德育的一個(gè)重要組成部分。聯(lián)合國(guó)公布的健康的標(biāo)準(zhǔn)中，前三條就是關(guān)于心理健康的內(nèi)容?？梢?jiàn)，心理健康在教育中的重要性。中小學(xué)是個(gè)體生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵時(shí)期，生理和心理上都經(jīng)歷著一系列的重大變化。這些正理和心理的變
6、化相互聯(lián)系、相互影響;促進(jìn)幼小個(gè)體長(zhǎng)大成人。著個(gè)階段人的可塑性很強(qiáng)，是接受教育的最佳時(shí)期。良好的教育環(huán)境影響能有效促進(jìn)學(xué)生心理健康發(fā)展。反之，不良的環(huán)境影響也容易使學(xué)生形成一些不良的心理品質(zhì)，甚至發(fā)展成為心理疾病。因此，必須認(rèn)真開(kāi)展心理健康教育，消除不良影響，使學(xué)生的身心健康都得到促進(jìn)。這是健康教育的根本任務(wù)之一。目前，我國(guó)學(xué)校心理教育工作還剛剛起步，任重而道遠(yuǎn)。由于一些觀念上的束縛，我國(guó)的學(xué)校教師和學(xué)生家長(zhǎng)對(duì)學(xué)生心理健康的重視一直未能達(dá)到對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)重視的程度，有時(shí)甚至為了學(xué)生成績(jī)而犧牲其身心健康。對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)好的學(xué)生百依百順，講究一俊遮百丑，還養(yǎng)成了一些好學(xué)生的驕傲和虛榮心
7、理;而對(duì)學(xué)習(xí)成績(jī)差一點(diǎn)的學(xué)生動(dòng)輒訓(xùn)斥，肆意譏諷，美其名曰恨鐵不成鋼;往往造成一些差生的自卑和逆反心理。從心理健康的角度看，這種觀念和做法對(duì)好學(xué)生和差學(xué)生的健康發(fā)展都是有害的。從一些調(diào)查統(tǒng)計(jì)的結(jié)果來(lái)看，我國(guó)中小學(xué)生中存在著各種心理問(wèn)題。如，交往適應(yīng)障礙、學(xué)習(xí)困難、情感挫折、娛樂(lè)限制、擇業(yè)茫然、生理發(fā)育煩惱、性生理偏差、親子矛盾、社會(huì)環(huán)境適應(yīng)困難、宗教影響、不良習(xí)慣等。這些心理問(wèn)題也部分地反映了改革開(kāi)放新形勢(shì)對(duì)兒童少年心理成長(zhǎng)的沖擊。只有通過(guò)心理健康教育才能使有心理問(wèn)題的學(xué)生卸下包袱，輕裝上陣，創(chuàng)造健康美好的人生?？偨Y(jié)
