衛(wèi)生與健康宣傳資料

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1、衛(wèi)生與健康宣傳資料一、一般健康知識1．健康是人類最寶貴的財富。2．健康的概念是什么？健康不僅是沒有疾病和虛弱，而是身體健康、心理健康和社會適應(yīng)的完美狀態(tài)。有三層含義：一是身體健康；二是心理健康，即良好的的個性、良好的處事能力、良好的人際關(guān)系；三是社會健康。3．健康生活方式的“四大基石”是什么？合理膳食；適量運動；戒煙限酒；心理平衡。4．怎樣做到平衡膳食？營養(yǎng)要全面均衡。每餐以八分飽為宜，主食由細糧、雜糧搭配，減少動物性脂肪和甜食的攝入，多吃新鮮蔬菜、水果、豆制品和牛奶，限制食鹽用量，每人每天攝鹽量不超過6克，攝油量不超過25克。5．煙草對健康有

2、什么危害？煙草煙霧中含有尼古丁、煙焦油、一氧化碳等有毒有害物質(zhì)，吸煙會導(dǎo)致肺癌、冠心病、支氣管炎、肺氣腫等多種疾??；吸煙污染空氣，危害他人健康；吸煙浪費金錢，是引發(fā)火災(zāi)的重要原因。6．毒品及其危害有哪些？毒品是指鴉片、海洛因、嗎啡、冰毒、大麻、可卡因以及國家規(guī)定管制的其他能夠使人成癮的麻醉藥品和精神藥品。吸毒的危害：吸毒會使人成癮；吸毒可直接損害人的大腦；靜脈吸毒還會傳播艾滋病、病毒性肝炎等；吸毒極易誘發(fā)多種違法犯罪活動，危害家庭及社會的安全；孕婦吸毒回導(dǎo)致胎兒畸形及發(fā)育障礙、流產(chǎn)、早死或死胎。二、疾病預(yù)防知識1．艾滋病傳播途徑及其預(yù)防艾滋病的

3、三種傳播途徑：性接觸傳播、血液傳播、母嬰傳播（目前為止該病不可治愈，但可以預(yù)防）艾滋病的預(yù)防：不以任何方式吸毒，特別不與他人共用注射器；不到醫(yī)療條件特差的診所打針、拔牙、針灸和手術(shù)；不用沒有消毒的器具穿耳洞、文身、美容；不與他人共用剃須刀、牙刷等；不要有婚前或婚外性行為。2．怎樣預(yù)防腸道傳染??？常見腸道傳染病有：霍亂、傷寒和副傷寒、細菌性痢疾和阿米巴痢疾，甲型和戊型病毒性肝炎，及其他感染性腹瀉病等。預(yù)防措施：⑴注意飲水、飲食衛(wèi)生，不喝生水，不吃腐敗變質(zhì)食物，水果、蔬菜洗凈再吃。⑵養(yǎng)成良好的衛(wèi)生習慣，如飯前便后洗手、不隨地大小便。⑶生熟炊具分開，

4、剩余、隔餐食物要熱透。⑷保持環(huán)境清潔，消滅蒼蠅、蟑螂。⑸注意勞逸結(jié)合、提高身體的免疫力。3．怎樣預(yù)防呼吸道傳染??？常見的呼吸道傳染病有：流行性感冒、流行性腮腺炎、麻疹、風疹、流腦、傳染性非典型肺炎等。預(yù)防措施：⑴常開窗，保持空氣流通。⑵講究個人衛(wèi)生、注意個人防護，做到勤洗手，必要時戴口罩。⑶增強身體抵抗力，做到均衡飲食；隨氣候變化及時增減衣服；保持充足休息，避免過分疲勞；不吸煙。4．慢性非傳染性疾病基本知識慢性非傳染性疾病主要有：高血壓病、冠心病、中風、糖尿病、腫瘤1）高血壓病預(yù)防措施：限鹽減重、戒煙限酒、合理膳食、常煉心寬。血壓正常值：收縮壓

5、大于等于90mmHg小于140mmHg和舒張壓大于等于60mmHg小于90mmHg。2）冠心病預(yù)防措施：積極防治高血壓、高脂血癥、糖尿病、肥胖癥等疾病；合理飲食；保持樂觀情緒；常鍛煉；不吸煙、不酗酒；冬季注意保暖防寒。3）中風預(yù)防措施：有效防治高血壓、動脈硬化、糖尿病等疾??；少吃肥肉、不吸煙、不喝酒、少吃鹽、多吃蔬菜水果、適量運動、保持心理平衡等，養(yǎng)成良好的行為和生活習慣。4）糖尿病預(yù)防措施：常鍛煉；肥胖和有糖尿病家屬史的人要常檢查自己的血糖；肥胖者要節(jié)制飲食、減肥、控制體重；多吃新鮮蔬菜，增加纖維素的攝入。5）腫瘤預(yù)防措施：不吸煙、不酗酒、不

6、吃霉變糧食、花生和燒焦的魚肉；多吃新鮮蔬菜、水果，不吃過燙的食物，少吃腌臘、熏制、油煎食品；生活規(guī)律、睡眠充足、合理營養(yǎng)；情緒穩(wěn)定樂觀，提高身體的免疫功能；慎用激素類藥物，預(yù)防乙肝；廚房安裝抽油煙機。5．保持口腔衛(wèi)生每天必須刷幾次牙？每天刷兩次，早晚各一次。晚上睡前刷牙比早晨刷牙更重要，晚上刷牙保持口腔清潔的有效時間最長，刷牙后不要再吃事物。6．怎樣預(yù)防齲齒？(1)堅持早晚刷牙，飯后漱口，掌握正確的刷牙方法；(2)使用含氟牙膏；(3)睡前不吃零食；(4)合理營養(yǎng)，不挑食偏食；(5)發(fā)現(xiàn)齲洞要及時請醫(yī)生修補。三、健康技能1．注意用眼衛(wèi)生要做到哪“

7、二要二不要”？“二要”：讀書寫字姿勢要端正，保持一尺一拳一寸，即眼睛離書本一尺，身體離桌沿一拳，手指離筆尖一寸；連續(xù)看書寫字一小時左右要休息片刻，或向遠處眺望一會兒?！岸灰保翰灰诠饩€太暗或直射陽光下看書、寫字；不要躺著、走路或乘車時看書。2．學(xué)生要掌握的健康技能：⑴正確刷牙；⑵正確洗手；⑶測量血壓、脈搏；⑷體溫測量方法；⑸傷口消毒包扎；⑹勸阻、拒絕吸煙的技巧；⑺正確撥打各種報警電話：110、119、120；⑻煤氣、溺水、觸電急救等；⑼交通安全技能。3．心理健康的標準智力發(fā)育正常；能正確認識自己評價自己；熱愛生活對前途充滿信心；善于忍讓克制

8、，待人寬厚，遇事不斤斤計較；有良好的人際關(guān)系；能冷靜對待歡樂與憂傷等突發(fā)事件。