與時(shí)間競(jìng)賽-談時(shí)間

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1、與時(shí)間競(jìng)賽-談時(shí)間管理TimeManagement高雄長(zhǎng)庚醫(yī)院精神科臨床心理師陳靖97.3.18TimeManagement1時(shí)間管理?自我管理?TimeManagement2思維測(cè)試一個(gè)深夜的夜晚，你開(kāi)著兩人座的保時(shí)捷跑車，正高興準(zhǔn)備與女友約會(huì)，在一條極少車輛路過(guò)的公路上，看見(jiàn)遠(yuǎn)方一位男性向你招手，你停下車後，看見(jiàn)對(duì)方扶著痛苦呻吟的老婆婆，要求你帶老婆婆到醫(yī)院治療，但你的車只能做兩個(gè)人，你會(huì)怎麼做?嘿嘿兩難喔!TimeManagement3你的一天?小時(shí)TimeManagement4時(shí)間管理原則據(jù)研究指出一般成年

2、人每週平均空閒時(shí)間為39.4小時(shí)，其中閱讀與學(xué)習(xí)佔(zhàn)5小時(shí)社交與休閒活動(dòng)佔(zhàn)26.1小時(shí)大部分的人往往花費(fèi)過(guò)多的時(shí)間在社交與非學(xué)習(xí)上TimeManagement5時(shí)間管理的好處有效成功健康TimeManagement6有效時(shí)間管理的障礙不清楚的目標(biāo)無(wú)組織化沒(méi)有說(shuō)"不"的能力TimeManagement7有效時(shí)間管理的障礙干擾更多的干擾未活動(dòng)的時(shí)間TimeManagement8有效時(shí)間管理之障礙一時(shí)有太多事情壓力及工作疲勞完全在工作沒(méi)有玩樂(lè)TimeManagement9我們要如何做?認(rèn)知障礙的存在確定您的障礙克服障礙之策

3、略TimeManagement10設(shè)定目標(biāo)明確可衡量的TimeManagement11可達(dá)成的符合實(shí)際有時(shí)間限制的設(shè)定目標(biāo)明確可衡量的TimeManagement12優(yōu)先順序重視緊急先做可提早完成之事延後之事制定期限TimeManagement13組織化TimeManagement14學(xué)習(xí)何時(shí)該說(shuō)“不”您無(wú)法做一切事情。避免接受去做您無(wú)法完成的事情。要與您的目標(biāo)一致。TimeManagement15使用您等候的時(shí)間在大眾交通車上等醫(yī)生等飛機(jī)等候電話您提早到達(dá)TimeManagement16使用您等候的時(shí)間讀信件寫(xiě)信

4、或備忘錄讀書(shū)或聽(tīng)錄音帶TimeManagement17專心手頭的工作集中目標(biāo)調(diào)整干擾。TimeManagement18考慮您個(gè)人的黃金時(shí)間清晨?傍晚?深夜?TimeManagement19慶祝您的成功TimeManagement20複習(xí)設(shè)定目標(biāo)優(yōu)先順序組織化學(xué)習(xí)何時(shí)該說(shuō)“不”使用您等候的時(shí)間專心做手頭的工作考慮您個(gè)人的黃金時(shí)間慶祝成功www.lionsclubs.org/TC/contentwww.lionsclubs.org/TC/content本文資料部分來(lái)源於分www.lionsclubs.org/TC/co

5、ntentTimeManagement21