社會轉(zhuǎn)型與教育改革給教師帶來巨大的挑戰(zhàn)和壓力

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1、社會轉(zhuǎn)型與教育改革給教師帶來巨大的挑戰(zhàn)和壓力,使教師的心理問題越來越嚴(yán)重。關(guān)注教師心理健康,緩解教師職業(yè)壓力,是教育工作者必須面對的問題　　1．積極認(rèn)識、面對壓力在應(yīng)付壓力之前，首先要對壓力有明確的認(rèn)識和接受的態(tài)度，認(rèn)識到壓力及其反應(yīng)不是個(gè)性的弱點(diǎn)和能力的不足，而是人人都會體驗(yàn)到的正常心理現(xiàn)象。當(dāng)壓力來臨時(shí)，相信壓力雖是危機(jī)，但也蘊(yùn)藏機(jī)會，進(jìn)而主動地適應(yīng)壓力；面對心理壓力，教師不能怨天尤人，而應(yīng)該用自己的實(shí)際行動，積極尋求問題的解決。緩解教師壓力首先要為教師提供一個(gè)自由、自主、寬松的制度環(huán)境?？记谥贫人梢恍瑮l件允許的學(xué)?？梢愿淖冏嘀贫?凡沒有課的教師,都可以在上午第

2、二節(jié)課和下午第二節(jié)課到班。這樣,教師就改變了過去“上班、坐班”的呆板機(jī)械的工作狀態(tài),消除了“怕罰款”的緊張心理。既減輕了教師的工作壓力,也不影響學(xué)校的教育教學(xué)。工作負(fù)擔(dān)減一些。為了平衡超負(fù)荷工作教師的心理,學(xué)校要對教師的工作量進(jìn)行調(diào)整,如調(diào)低教師的滿負(fù)荷工作量,對超負(fù)荷的教師加大課時(shí)津貼補(bǔ)助;對不同資歷和水平的教師在備課、聽課、作業(yè)等教學(xué)環(huán)節(jié)上,做出不同的要求。評價(jià)機(jī)制活一些?，F(xiàn)實(shí)的評價(jià)中多是以學(xué)生考試成績作為評價(jià)標(biāo)準(zhǔn),甚至把學(xué)生的考試成績與教師的業(yè)績考評、評優(yōu)、晉升、獎金直接掛鉤,導(dǎo)致一些教師為了得到好的評價(jià)不惜犧牲學(xué)生和自己的心身健康。為此,建立科學(xué)、公正的教師評價(jià)

3、體系,促進(jìn)教師的教育行為和教育理念向素質(zhì)教育回歸,才能將教師從考試壓力中解放出來。2．巧用社會支持系統(tǒng)緩解壓力注重過程，淡化功利法。建立合理的、客觀的自我期望值。一是你的奮斗目標(biāo)要合理；二是有時(shí)做事可往最壞處著想，向最好處努力。，社會支持是影響壓力應(yīng)對方式的重要因素。教師的社會支持表現(xiàn)為多方面，既有與教師工作、生活相關(guān)的物質(zhì)支持，也有與地位、榮譽(yù)相關(guān)的精神支持。首先，需要全社會、教育行政部門、學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)對教師的各種問題及時(shí)有效的解決，切實(shí)提高教師的社會地位和經(jīng)濟(jì)待遇，使教師逐步樹立崇高的職業(yè)意識和高度的職業(yè)責(zé)任感，并加強(qiáng)制度建設(shè)，營造一個(gè)激勵青年教師公平競爭、積極向上的社

4、會大環(huán)境。其次，需要教師周圍的親人、同事、朋友給予教師充分信任、支持和愛護(hù)。可找些親朋好友，向他們傾訴自己內(nèi)心的不悅，將肚中的“苦水”倒出來。教師要認(rèn)識到社會支持的積極作用，充分利用社會支持力量，促進(jìn)自身的身心健康，更好地發(fā)揮自己的潛力，為教育事業(yè)做出貢獻(xiàn)。3．合理的情緒宣泄教師應(yīng)當(dāng)學(xué)會適時(shí)、合理地宣泄由于壓力所導(dǎo)致的不良情緒。如果不良情緒積蓄過多，得不到適當(dāng)?shù)男梗菀自斐缮硇牡木o張狀態(tài)。這種緊張持續(xù)時(shí)間過長或強(qiáng)度過高，可能造成心身疾病。更新環(huán)境自我調(diào)節(jié)法。在壓力太大、心情不佳時(shí)變換一下環(huán)境，多接觸大自然。4．科學(xué)安排時(shí)間，勞逸結(jié)合為避免身心經(jīng)常處于疲憊狀態(tài)，教師要科

5、學(xué)安排工作、學(xué)習(xí)和休息，做到勞逸結(jié)合，忙中偷閑，放松自我。早晨起來跑步，晚飯后散步或在閑暇之余逛街、聽音樂等，這樣不僅有助于緩解教師壓力，也有利于教師身心健康的成長，有利于教師教學(xué)效率的提高。5．培養(yǎng)積極的人生態(tài)度人的一生之中不可避免的會遇到一些困難與挫折，這些挫折與困難常常使得教師陷入煩惱與憂愁，難以自拔。這個(gè)時(shí)候，教師應(yīng)以積極樂觀的人生態(tài)度面對壓力，正視現(xiàn)實(shí)，堅(jiān)信自己能夠克服壓力。自我安慰、自我激勵、自我控制情緒、自我積極心理暗示，挖掘自己的潛能，學(xué)會自我放松，在適當(dāng)?shù)那闆r下想說便說(找自己信得過的人)，想休息便休息(勞逸結(jié)合)，想娛樂便娛樂(自我發(fā)泄)……實(shí)在不想

6、做事時(shí)可暫時(shí)放下，不追求十全十美，這樣你才能有效地管理自己的情緒6．建立良好的人際關(guān)系和諧的人際關(guān)系是教師心理健康的重要條件，緊張而不友好的人際關(guān)系會給教師帶來一定的心理壓力，引起不愉快的情緒體驗(yàn)。因此，教師要樹立“與人為善，與人為伴”的思想，積極主動地與領(lǐng)導(dǎo)、同事、學(xué)生建立良好的人際關(guān)系。丟錢之后今天，班主任張老師遇到棘手事，教室又出現(xiàn)毛錢事件，而上兩次的還沒有破。張老師沉思，分析目標(biāo)定在小雯身上，因幾位丟錢者臨近都有她，為鍛煉學(xué)生們的解決問題能力，并使學(xué)生能在問題解決中提高思想認(rèn)識，他將“破案”任務(wù)交給班級“智囊團(tuán)”，張老師也把小雯納入其中，既想檢驗(yàn)自己的判斷是否客

7、觀，又希望能有意外突破。于是，在分配任務(wù)時(shí)有意察言觀色，卻發(fā)現(xiàn)，其他同學(xué)表現(xiàn)神采飛揚(yáng)，想過一把偵探癮，惟有小雯身子微顫，目光游移，不敢正視老師和同學(xué)，支吾答應(yīng)盡力而為。最后，說明放學(xué)無線索就報(bào)警。在晚自習(xí)，張老師沒有上課輔導(dǎo)學(xué)生，見同學(xué)們離開就將辦公室門推開些，然后背課，時(shí)間在一分分過去，張老師不時(shí)看表，心中思忖，說否定就會有結(jié)果，突然，門口一個(gè)腦袋一閃，張老師咯噔一下，心中竊喜，又過了六七分鐘，敲門聲響了，真是小雯!她低著頭，紅著臉滿懷遲疑地走到老師身邊說：“老師，對不起，錢是我拿了，別找了，我知道我錯(cuò)了，請不要報(bào)警好嗎？”看著她，張老