游泳社會體育指導員教學部分

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1、2014年寶雞市游泳指導員國家職業(yè)資格初級培訓班寶雞市游泳學校劉寒冰學習內容一、培訓內容及評分標準：初級游泳指導員培訓內容及評分標準中級游泳指導員培訓內容及評分標準二、教學方法：理論部分：游泳教學理論與方法實操部分；熟悉水性教學；蛙泳技術教學；自由泳技術教學；仰泳技術教學三、實操：對不同年齡段人群進行教學：熟悉水性教學；以及蛙泳技術；自由泳技術；仰泳技術的腿部技術教學、手臂技術教學、手腿配合技術教學及完整配合技術教學。考試內容與結構職業(yè)技能鑒定分為理論知識考試和技能操作考試(不同級別的理論與實操考核比例不同。如初級社會體育指導

2、員理論實操考核比例為1：1，中級為4：6高級為3：7)。其中，理論知識考試是閉卷考試；技能操作考核為現場演示“講解、示范、組織”等能力，通俗的說就是“面試”，“說課”，由考官（我們稱之為考評員）對現場演示進行評判打分。兩項考試都達到60分以上（百分制）為合格，就可以獲得相應的國家職業(yè)資格證書。培訓方式與時數專項技術及比例（50%）100米混合泳，50米蛙泳+50米自由泳或仰泳,每種泳姿不少于50米。指導能力及比例（50%）以熟悉水性和蛙泳教學為主，根據抽簽確定考試內容。考試時間10分鐘。初級游泳社會體育指導員培訓及考核方法集中培

3、訓理論知識培訓(24t)專項技能培訓(56t)百分比5050100%指導能力考核內容及比例教學準備3%安全保障15%教學組織17%教法運用15%專項考核內容比重仰泳20%蛙泳30%自由泳20%或必或達標標準男生：2：05.00女生：2：30.00培訓方式與時數專項技術及比例40%100米混合泳,出發(fā)臺出發(fā)+50米蛙泳+25米自由泳+25米仰泳指導能力及比例60%蛙泳教學、自由泳教學、仰泳教學。根據抽簽確定考試內容?？荚嚂r間10分鐘。中級游泳社會體育指導員培訓及考核方法集中培訓理論知識培訓(16t)專項技能培訓(24t)百分比40

4、60100%指導能力考核內容及比例教學準備3%安全保障10%教學組織22%教法運用25%專項考核內容比重仰泳10%蛙泳10%自由泳10%出發(fā)10%25米50米25米達標標準男生：2：05.00女生：2：30.00游泳基礎知識內容提要：介紹游泳時人體運動的基本概念，游泳技術的力學原理及游泳技術動作的學習過程，通過本單元的學習，應初步掌握游泳技術基礎知識、流體力學原理在游泳中的應用，了解游泳技術學習的過程，并學會根據上述原理改善游泳技術和游泳教學的組織方法。游泳時人體運動的基本概念一、游泳時人體的運動方向游泳時頭的方向為前，腳為后浮

5、力方向為上，重力方向為下身體左側為左，身體右側為右游泳時人體運動的基本概念游泳時人體的運動軸頭的方向為前，腳為后（縱軸前后軸）浮力方向為上，重力方向為下（垂直軸上下軸）身體左側為左，身體右側為右（橫軸左右軸）人體在水中的浮沉與平衡人體在水中受到的力：重力及浮力。人體在水中沉浮主要取決于以下幾個方面。1）人體骨骼的密度2）人體肌肉與脂肪的比例3）胸廓的呼吸影響游泳技術的力學原理人體在水中的浮沉與平衡人體在水與人體肺內吸入或吐出的氣體多少有關中的沉浮，體內存儲氣體的多少直接影響人體比重的變化。當人吸足氣后，人體比重約為0.96-0.

6、99,略小于水的比重，此時浮力增大，人體浮在水面上。當呼完氣后，人體比重約為1.02-1.05，略大于1人體就會下沉。因此，熟練掌握呼吸技術是初學游泳的重要一課，沒有好的呼吸就等于不會游泳。游泳技術的力學原理水中正確的身體姿勢游泳時的阻力外形姿態(tài)阻力大?。篎D=-1/2CDAPV2FD：形態(tài)阻力CD：瞬時形態(tài)阻力系數A：體表面積p：水的密度V：相對水流速度一、外形姿態(tài)阻力減少外形姿勢阻力的辦法身體的外形姿態(tài)阻力的大小取決于游泳者身材、體型、游進時的速度，以及肢體是以什么樣的變換動作姿態(tài)相對水流的運動方向。在游泳時，減少外形姿勢阻

7、力的辦法有：1）身體平直，保持流線型姿勢；2）凡在水中做與身體運動方向一致的動作，應盡可能地減少擋水截面，前移速度相對減慢；3)直線游進，游進中保持穩(wěn)定平衡，防止上下起伏和左右扭擺。游泳時的阻力減少摩擦阻力的方法選擇薄而光滑的料子做成緊身游泳衣褲和帽子，或采用涂減阻油以及刮體毛等，都可減少磨擦阻力。在2008年奧運會之前游泳運動員穿“鯊魚裝”泳衣參賽。這種泳衣可減少阻力和增加浮力。在游進中，盡量保持高的身體位置，減少水的濕浸面積，也能減少體表磨擦阻力。游泳時的阻力三、波浪阻力減少波浪阻力的方法在游泳時減少波浪阻力的方法是，游進時

8、身體呈流線型狀態(tài)，避免抬頭挺胸兩腳左右分開；注意身體的穩(wěn)定平衡，用力自然，游速均衡；手臂入水時盡量減少拍打動作，應順勢插入水中，以免造成波浪；轉身后的滑行不要過淺。身體在水下30厘米深處可有效減少波浪的形成。速度與阻力的關系對游進阻力的總結和概括由于在水中游泳者