中考前心理輔導(dǎo)教案

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1、高關(guān)初級中學(xué)女生心理健康教育課程中考前心理輔導(dǎo)一一笑對中考教學(xué)目標(biāo)：1.使學(xué)生認(rèn)識到控制不良情緒的重要性，幫助學(xué)生消除不良情緒的；2.激勵學(xué)生以積極樂觀的心態(tài)面對中考。教學(xué)方法:講述與討論教學(xué)課時：1課時教學(xué)步驟：1.播放樂曲，引出課題。（幻燈片1）歌曲聽完后，說明主題：在座的各位同學(xué)馬上就要面臨中考了，但是我發(fā)現(xiàn)咱們班有信心去面對它的同學(xué)很少，能保持良好心態(tài)去面對它的就更少了。宄竟怎樣調(diào)節(jié)自己的心態(tài)，讓我們輕裝上陣地去迎接中考這場戰(zhàn)役呢？今天我們就一起來探討一下這個問題。2.考場須知（1）學(xué)生思考：考試考什么？（幻燈片2）強調(diào)

2、：考試更是考心理，是考五心。哪五心呢？（信心、專心、耐心、細(xì)心、貪心。）（2）分點概述這“五心”。（幻燈片3—一7）有信心說你行，你就行，不行也行說不行，就不行，行也不行?！澳闩聛觯涂膳?，你不怕它，它一點兒也不可怕。堅持一下，咬咬牙，就過去啦”（毛澤東在紅軍長征過雪山的時候?qū)?zhàn)士們的鼓勵語）！信心來自自我。要專心干擾是客觀存在的，關(guān)鍵是要有抗干擾的能力，要能抵抗來自外界的一切干擾，做到雷打不動、專心致志要耐心一套試卷多達(dá)二十多道試題，一場考試長達(dá)兩個小時，堅持下來，其勞動強度不亞于跑一場馬拉松。因此，不僅需要體力，更需要耐心

3、。只有耐下性子，一步一個腳印，穩(wěn)扎穩(wěn)打，冰能步步為“官”I朋凡！要細(xì)心考試時，一定要仔細(xì)審題，看清要求，既不漏掉題1=1中任何有用的顯性信息，更要能細(xì)心地發(fā)現(xiàn)和捕捉題目中的所有暗示和隱含信息。任何題0，不管命題者怎樣想方設(shè)法地去進(jìn)行巧妙的遮掩和隱藏，只要你細(xì)心地去揣摩，你就一定能準(zhǔn)確地領(lǐng)會到命題者的意圖。要貪心提侶貪心，實際上是在樹立一種滿分意識?？荚嚂r一定要有滿分意識、滿分思維，能拿十分就不拿九分。在現(xiàn)代考試中，越來越要求考生考試答案的完整性和準(zhǔn)確性，因此，樹立滿分意識，倡導(dǎo)滿分思維，是符合現(xiàn)代考試要求的。1.心理狀態(tài)如何直接

4、影響到考試成績，一個心理狀態(tài)好的考生成績可以提高60至100分，反之則會降低50分左右。你存哪些調(diào)節(jié)考前情緒的心得呢？學(xué)生回答（略）（幻燈片8）1.中考前需要做好哪些準(zhǔn)備以及心理調(diào)試(幻燈片9一一15)(1)考前充分做好知識及心理準(zhǔn)備考前復(fù)習(xí)，要全面系統(tǒng)地復(fù)習(xí)，弄清不懂的問題。那種“平時不燒香，臨時抱佛腳”的做法，容易引起考試的緊張心理?？荚嚂r，對自己要有充分的自信心。多想自己是全面系統(tǒng)復(fù)習(xí)丫的，自己不會做的，別人可能也不會，如果我做出了，我就右可能比別人好，想到自己有把握考好，這樣就會抑制考試的緊張心理，產(chǎn)生積極情緒，提高大腦

5、的工作效率。(2)正確對待外來壓力家庭和社會對考生考試的過分關(guān)注，都會使考生產(chǎn)生心理壓力。考生如能正確地對待外來的壓力，有助于自己輕裝上陣?？荚囀强忌约旱氖虑?，別人的意見、想法正確的就接受。別人盡管出于好心，但意見并不正確，也沒必要成為自己的心理負(fù)擔(dān)。(3)以考代練運動員在比賽前都要進(jìn)行訓(xùn)練。訓(xùn)練中的一個目的就是促使運動員進(jìn)入狀態(tài)。考試也是一樣，考生如能進(jìn)入考試狀態(tài)也必須在平時小考和模擬考試中進(jìn)行訓(xùn)練。在考試前一個月，有的學(xué)校老師每天都考學(xué)生，讓學(xué)生做卷子，以正規(guī)考試的要求對待。學(xué)生在小考和模擬考試中不斷提高自己進(jìn)入狀態(tài)的能力

6、、策略與技巧，對促進(jìn)進(jìn)入狀態(tài)的本領(lǐng)很有幫助?？忌梢酝ㄟ^學(xué)校的小考、模擬考試來訓(xùn)練自己進(jìn)入狀態(tài)的能力，也可以在自習(xí)時按照考試的要求進(jìn)行自我考試。例如考試時間是兩小時，按照這樣的要求，事先把要做的卷子準(zhǔn)備好，看著表進(jìn)行答卷。經(jīng)常這樣做，自己進(jìn)入考試狀態(tài)的能力就會逐步提高。(2)考前一天：放下書木，徹底減負(fù)。考前一天，再看書學(xué)習(xí)不但不會有新的收獲,相反只能徒增疲勞，從而使己經(jīng)掌握的知識大打折扣。因此，這一天要徹底放松，小心打點“行裝”，備齊應(yīng)用之物，以免第二天匆忙之中存所遺失，影響心情和發(fā)揮，換言之，就是把上陣前的最后一絲負(fù)擔(dān)清除掉

7、。首先檢查自己的文具裝備，不要漏掉任何與考試有關(guān)的物品。其次晚上最好不要再看書。考前大腦基本己處于滿負(fù)荷狀態(tài)，尤其是頭一天的晚上?？磿荒芡皆鼋箲]。很多學(xué)生反映，考前一翻書突然發(fā)現(xiàn)什么也不會了，頓時緊張的無法自持。可以和父母到空氣流通的地方散散步;也可以在家聽聽輕柔的音樂(3)在考場中，深呼吸是緩解緊張的好辦法因為深呼吸可以給大腦充氧，可以減慢心臟的跳動速度，可以使注意力從緊張源轉(zhuǎn)到身體的感覺上來，直到呼吸平穩(wěn)為止。在考場上不要舍不得時間來調(diào)節(jié)緊張的狀態(tài)，因為如果不排除不良的情緒，受到不良情緒的干擾，可能會浪費更多的時間；不僅如

8、此，沒有經(jīng)過良好調(diào)節(jié)的大腦，會使學(xué)習(xí)的效率和答題的正確率降低。心理學(xué)研究指出，當(dāng)遇到心理緊張時，可以做幾次深呼吸或采用呼吸守點的方法。即雙眼只看一個固定目標(biāo)，做深而且均勻的呼吸，可以調(diào)整心率，從而使自己平靜下來。進(jìn)考場后，如果緊張可以嘗試此法?？记耙部捎么朔ǎ?/p>