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《考前心理輔導(dǎo)》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、困惑歸類：1、學習動力不足；懷疑自己的能力不行，對自己沒有信心。2、學習壓力過大，緊張、焦慮，煩躁，身心疲憊。3、考前過度緊張焦慮，考試發(fā)揮失常。此處添加公司信息68團中學激發(fā)潛能，超常發(fā)揮——考前心理輔導(dǎo)2劉想霞此處添加公司信息3如何才能超長發(fā)揮？你想超長發(fā)揮嗎？此處添加公司信息考試超長發(fā)揮的要素？身體因素智力因素知識儲備，學習能力考試技巧和考試經(jīng)驗心理因素1、你不知道你不行2、你知道你不行3、你不知道你行此處添加公司信息一、按時進場平心靜氣二、瀏覽全卷心中有數(shù)三、先易后難穩(wěn)扎穩(wěn)打四、快慢結(jié)合準確解答五、查缺補漏修正錯誤六、不對答案快速離開應(yīng)試答題策略四、查缺補漏修正錯誤中考中應(yīng)怎樣應(yīng)試此處
2、添加公司信息值得關(guān)注的幾種中考心理狀態(tài)：高原現(xiàn)象：復(fù)習臨考階段學習效率低下，成績止步不前，學過的知識感覺模糊。舌尖現(xiàn)象：考試中，平時記得很熟的算法、公式或答案，竟然怎么也想不起來，步出考場，隨即脫口而出。克拉克現(xiàn)象：平時成績好，正式考試成績發(fā)揮失常。意大利長跑健將克拉克曾17次打破世界紀錄，巔峰期與金牌失之交臂。瓦倫達心態(tài)：忽略對結(jié)果成敗的關(guān)注，力求有穩(wěn)定的瓦倫達心態(tài)。美國走鋼索的雜技演員。此處添加公司信息如何激發(fā)潛能超長發(fā)揮?此處添加公司信息1、自信考試考得好，需要以堅定的自信為基礎(chǔ)。自信是指對自我能力的堅定的信念和正面評估，它會大大提高人的成就動機，減低人的成就焦慮，從而較易實現(xiàn)成就。此處
3、添加公司信息德國宗教改革家馬丁.路德曾說，“在這個世界上，沒有人能使你倒下，如果你的信念還沒有倒下的話”。此處添加公司信息自信的基礎(chǔ)是個人維持主管幸福感的能力，指一個人愉悅情緒反應(yīng)及整體的生活滿足感。主管幸福感，愉悅情緒，行動自主獨立，對未來充滿信心。此處添加公司信息2.積極合理的認知自信的建立需要積極有效的認知。B(信念)A(誘發(fā)事件）C(情緒和行為后果)D(質(zhì)疑)11點擊此處添加腳注信息此處添加公司信息考試中非理性的思維：絕對化的要求——我一定要比別人考得好。過分概括化——我今天的科目考不好，以后的科目也考不好。糟糕透頂思維——我有一門沒有考好，接著考試還有什么意義呢？此處添加公司信息理性
4、的思維：問心無愧法——我已盡了自己最大的努力，我沒有必要跟自己過不去。調(diào)整坐標法——我沒有考好，但不僅我一個人沒考好，要丟分大家一起丟，水漲船高，水退船落。自我鼓勵法——我今天沒有考好不等于明天考不好，堅持就是勝利。此處添加公司信息調(diào)整認知，組織自信少想自己沒有做出的題，多想已經(jīng)做出來的題。少想自己做題慢，多想自己比別人做題仔細。少想自己考不好怎么辦，多想自己有沒有盡最大的努力。少東張西望，多默誦自我暗示。此處添加公司信息3、積極的心理暗示此處添加公司信息此處添加公司信息此處添加公司信息什么是心理暗示？心理暗示是指在無抵抗條件下，向被暗示者提供信息，以使他的認知、情感和行為，按特定的方式活動。
5、此處添加公司信息暗示可以極大地誘發(fā)人的潛能。著名心理學家巴普洛夫指出“暗示是人類最簡單、最經(jīng)典的條件反射”。一種語言或環(huán)境的暗示，能夠使人很快的進入一種狀態(tài)，這種狀態(tài)能夠帶來認知、情感以及行為方面的轉(zhuǎn)變。此處添加公司信息拳王阿里自我暗示的故事阿里小的時候，家人給他買了一部自行車，他每天都騎車出游，樂此不疲。有一天，他將自行車存放在警察局門口沒上鎖，不想出來后發(fā)現(xiàn)他的新車被人偷走了，氣得他直跺腳。沮喪之余，他的警察朋友提出教他拳擊，并告訴阿里，每遇到一個對手，你就把他想象成偷車之人。阿里就是在這樣的自我暗示中越戰(zhàn)越勇，直至奪得美國乃至世界的拳擊冠軍。阿里還有一招，就是語言暗示。每次比賽前他都會對
6、著鏡頭喊：“我是最棒的，我是不可戰(zhàn)勝的，我是冠軍！”此處添加公司信息考試需要什么樣的心理暗示：食物暗示音樂暗示語言暗示動作暗示情景暗示此處添加公司信息自我放松的方法：肌肉放松的方法關(guān)注吸法動動手伸伸腰揉揉眼干洗臉此處添加公司信息4、活在當下，把握現(xiàn)在過去將來當下（現(xiàn)在）此處添加公司信息考前幾天要做好的九件事情1.制定好作息時間計劃2.進入中考時間節(jié)奏3.每天以中考的心態(tài)做卷子4.抓住最佳記憶時間5.最好不玩電腦和上網(wǎng)6.參加自己喜歡的文體活動7.注意飲食衛(wèi)生，防止胃腸疾病8.心平氣和，防止煩躁9.增強信心此處添加公司信息我相信我自己， 我是最棒的！25此處添加公司信息
