對(duì)越野滑雪運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的探討

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1、為了確保“教學(xué)點(diǎn)數(shù)字教育資源全覆蓋”項(xiàng)目設(shè)備正常使用，我校做到安裝、教師培訓(xùn)同步進(jìn)行。設(shè)備安裝到位后，中心校組織各學(xué)點(diǎn)管理人員統(tǒng)一到縣教師進(jìn)修學(xué)校進(jìn)行培訓(xùn)，熟悉系統(tǒng)的使用和維護(hù)。對(duì)越野滑雪運(yùn)動(dòng)員心理訓(xùn)練的探討　　　　　　人的心理因素可影響內(nèi)分泌系統(tǒng)，并通過體液調(diào)節(jié)的方式，直接影響人體的工作能力，要想成為有成就的越野滑雪運(yùn)動(dòng)員，應(yīng)該具備良好的心理素質(zhì)。　　　　1．平時(shí)訓(xùn)練中心理訓(xùn)練方法的運(yùn)用　　　　1．1在越野滑雪訓(xùn)練中，由于距離長，長時(shí)間連續(xù)運(yùn)動(dòng)會(huì)使運(yùn)動(dòng)員產(chǎn)生厭惡的感覺。要想清除這種感覺，最好的方法

2、是運(yùn)用“自我暗示法”結(jié)合運(yùn)用“注意力轉(zhuǎn)移法”引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員把注意力轉(zhuǎn)移到其它事物上，長滑時(shí)注意力集中到滑行的節(jié)奏，技術(shù)和呼吸上起到鎮(zhèn)靜情緒的作用，引起感官興奮的物體，可提高訓(xùn)練的興趣?！　?．2在斜坡滑行訓(xùn)練中，要減輕上坡訓(xùn)練中坡度長，滑行難度大的問題，在滑行過程中，可把前方的樹木想象成對(duì)手，當(dāng)看到把一個(gè)個(gè)甩到身后時(shí)，運(yùn)動(dòng)員會(huì)在心理上消出一種喜悅和勝利感，越滑信心越足。下坡時(shí)，運(yùn)動(dòng)員以一個(gè)勝利者的姿態(tài)，向?qū)κ謭?bào)以友好的微笑，微笑對(duì)運(yùn)動(dòng)員能到鎮(zhèn)靜作用，又能增強(qiáng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)勝利的自豪感。為了充分發(fā)揮“教學(xué)點(diǎn)數(shù)字

3、教育資源全覆蓋”項(xiàng)目設(shè)備的作用，我們不僅把資源運(yùn)用于課堂教學(xué)，還利用系統(tǒng)的特色欄目開展課外活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育、健康教育、反邪教教育等豐富學(xué)生的課余文化生活。為了確保“教學(xué)點(diǎn)數(shù)字教育資源全覆蓋”項(xiàng)目設(shè)備正常使用，我校做到安裝、教師培訓(xùn)同步進(jìn)行。設(shè)備安裝到位后，中心校組織各學(xué)點(diǎn)管理人員統(tǒng)一到縣教師進(jìn)修學(xué)校進(jìn)行培訓(xùn)，熟悉系統(tǒng)的使用和維護(hù)?！　?．3專項(xiàng)訓(xùn)練時(shí)，訓(xùn)練前運(yùn)動(dòng)員一般會(huì)有一種強(qiáng)烈的壓抑感，心理負(fù)擔(dān)較重，為了減輕這種現(xiàn)象，訓(xùn)練前應(yīng)讓運(yùn)動(dòng)員了解訓(xùn)練內(nèi)容，并明白為何要進(jìn)行這樣的訓(xùn)練道理，事先使運(yùn)動(dòng)

4、員在感情上能接受這種艱苦的訓(xùn)練，并愿為之努力，如果運(yùn)動(dòng)員信心不足，要學(xué)會(huì)運(yùn)用“自我暗示”來提高自信心，通過動(dòng)腦體會(huì)動(dòng)作，能強(qiáng)化技術(shù)動(dòng)作，提高訓(xùn)練的實(shí)效性，使運(yùn)動(dòng)員在心理上對(duì)訓(xùn)練達(dá)到一種平衡?！　　　?．賽前心理狀態(tài)訓(xùn)練　　　　賽前心理訓(xùn)練的主要目的就是建立自信心，防止運(yùn)動(dòng)員怯場(chǎng)，以一個(gè)良好的心理狀態(tài)準(zhǔn)備參加比賽?！　?．1賽前心理狀態(tài)類型?！　∮捎诿總€(gè)人的動(dòng)機(jī)、能力、性格、氣質(zhì)的不同，賽前一般出現(xiàn)以下幾種類型?！　?duì)比賽任務(wù)有較清楚的理解，對(duì)自己的力量有充分的信心，有全力以赴參加比賽和爭(zhēng)取勝利的愿望

5、?！　?duì)比賽持消極態(tài)度，沒有求戰(zhàn)的意愿。表現(xiàn)為情緒低落，所有心理過程都進(jìn)行的非常緩慢。　　賽前過渡興奮，心神不定，表現(xiàn)為情緒緊張而強(qiáng)烈，呼吸短促。　　賽前盲目自信，有僥幸心理?！　?．2造成賽前心理狀態(tài)不佳的主要原因。為了充分發(fā)揮“教學(xué)點(diǎn)數(shù)字教育資源全覆蓋”項(xiàng)目設(shè)備的作用，我們不僅把資源運(yùn)用于課堂教學(xué)，還利用系統(tǒng)的特色欄目開展課外活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育、健康教育、反邪教教育等豐富學(xué)生的課余文化生活。為了確?！敖虒W(xué)點(diǎn)數(shù)字教育資源全覆蓋”項(xiàng)目設(shè)備正常使用，我校做到安裝、教師培訓(xùn)同步進(jìn)行。設(shè)備安裝到位后

6、，中心校組織各學(xué)點(diǎn)管理人員統(tǒng)一到縣教師進(jìn)修學(xué)校進(jìn)行培訓(xùn)，熟悉系統(tǒng)的使用和維護(hù)。　　賽前結(jié)構(gòu)的狀態(tài)，對(duì)運(yùn)動(dòng)員工作能力的發(fā)揮和精神運(yùn)動(dòng)員起著不良影響。造成這種癥狀的原因是：比賽經(jīng)驗(yàn)不足，場(chǎng)地陌生；與強(qiáng)手交鋒而造成的心理壓力；過分重視勝負(fù)，總想獲勝而造成極大的思想壓力；賽前思想準(zhǔn)備不充分或有傷病現(xiàn)象而喪失信心；心理素質(zhì)與性格、氣質(zhì)等個(gè)性上的差異；以往比賽失敗形成的條件反射?！　?．3賽前訓(xùn)練安排與心理狀態(tài)?！　∵\(yùn)動(dòng)員通過訓(xùn)練，特別是賽前模擬訓(xùn)練正確估計(jì)這次比賽中將取得的成績。因此，賽前時(shí)一切活動(dòng)都圍繞著比

7、賽進(jìn)行，比賽計(jì)劃安排的非常細(xì)致，注意心理活動(dòng)調(diào)節(jié)到參賽的最適宜的狀態(tài)，這種狀態(tài)是運(yùn)動(dòng)員最能出好成績的表現(xiàn)?！　≠惽坝?xùn)練安排不當(dāng)也會(huì)直接影響運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的愿望，如賽前強(qiáng)度太低，運(yùn)動(dòng)員能力調(diào)動(dòng)不起來，運(yùn)動(dòng)員失去比賽的興趣，賽前強(qiáng)度太高，又會(huì)產(chǎn)生疲勞或損傷，造成運(yùn)動(dòng)員能力下降，又會(huì)使運(yùn)動(dòng)失去對(duì)比賽的信心，反之，目標(biāo)又成了空中樓閣，又會(huì)減弱參賽隊(duì)員的情感。因此賽前訓(xùn)練與比賽要求一定要深思熟慮地進(jìn)行，周密細(xì)致地安排運(yùn)動(dòng)員賽前的一切活動(dòng)，引導(dǎo)運(yùn)動(dòng)員進(jìn)入最佳狀態(tài)。　　總之，訓(xùn)練是運(yùn)動(dòng)員提高成績的保證，是運(yùn)動(dòng)員獲得

8、良好的心理素質(zhì)的基礎(chǔ)。因此，在訓(xùn)練過程中，要注意培養(yǎng)運(yùn)動(dòng)員對(duì)專項(xiàng)運(yùn)動(dòng)的興趣，提高運(yùn)動(dòng)員對(duì)專項(xiàng)的情感，鍛煉運(yùn)動(dòng)員勇猛頑強(qiáng)的意志品質(zhì)，提高奪取勝利的信心。為了充分發(fā)揮“教學(xué)點(diǎn)數(shù)字教育資源全覆蓋”項(xiàng)目設(shè)備的作用，我們不僅把資源運(yùn)用于課堂教學(xué)，還利用系統(tǒng)的特色欄目開展課外活動(dòng)，對(duì)學(xué)生進(jìn)行安全教育、健康教育、反邪教教育等豐富學(xué)生的課余文化生活。為了確?！敖虒W(xué)點(diǎn)數(shù)字教育資源全覆蓋”項(xiàng)目設(shè)備正常使用，我校做到安裝、教師培訓(xùn)同步進(jìn)行。設(shè)備安裝到位后，中心校組織各學(xué)點(diǎn)管理人員統(tǒng)一到縣教