渡海登島400米障礙

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1、《軍事體育》課程教案之三渡海登島400米障礙授課人：職務職稱：授課對象：批準人：XXXXX單位二○○五年二月作業(yè)提要課目：渡海登島400米障礙目的：通過訓練，使同志們熟練掌握通過搖擺平臺的動作要領，學會組織訓練的方法，為以后全程訓練打下扎實的基礎。內容：通過搖擺平臺方法：講解示范，個人體會，分組練習，評比驗收，課終講評時間：50分鐘地點：障礙訓練場要求：1.上課認真聽講，仔細觀看動作示范，把練思想、練作風與練技能緊密結合起來。2.訓練中培養(yǎng)勇猛頑強，堅忍不拔的意志品質，提倡互幫互學，取長補短，共同提高。3.遵守訓練場紀律，加強安全保護和幫助，防止各類事故發(fā)生。參考教材：軍事體能訓練指南.陳

2、高平.宋其文.國防大學出版社.2004作業(yè)進程作業(yè)準備………………………………………………15分鐘1.活動身體，檢查場地；2.接收部隊，清點人數(shù)，整理著裝，向在場首長報告；3.劃分訓練小組，宣布作業(yè)提要。作業(yè)實施……………………………………………….30分鐘同志們，在上一堂課中我們學習和訓練了通過輪胎攀臺的方法。通過輪胎攀臺后的下一個障礙物是搖擺平臺。搖擺平臺位于渡海登島400米障礙場上第六道障礙物。它是根據(jù)船上裝載的情況設置的。通過訓練，可以提高人體在船上平衡的能力，更好的掌握船上和其他障礙物類似的晃動規(guī)律，為戰(zhàn)時快速通過人工和天然障礙物打下良好基礎。制式的搖擺平臺寬1.8米，長6米，平

3、臺為木制，厚5—8厘米，平臺上共設有11根柱子，柱子高為1米，通常為鐵制。一.講解示范為了給大家一個直觀的印象，首先請同志們看我示范一遍通過搖擺平臺的方法，大家仔細觀看。接下來由我結合動作講解通過搖擺平臺的動作要領。當跑至平臺前，一腳踏上平臺，身體貼近一側第一力柱外側，另一腳向側前繞過第一立柱并靠近另一側第一立柱著地，手前伸抓握立柱頂端，使身體重心向一側移動。以此方法依次繞過兩側其余立柱后，由平臺另一端跳下，繼續(xù)跑進。為了使大家能盡快掌握動作要領，我們把通過搖擺平臺的方法歸納為以下四個字：踏、貼、伸、轉。踏：起跳踏上平臺；貼：身體和腿貼近立柱外側；伸：手前伸抓握立柱，同時腿側前邁；轉：轉動

4、身體繞過立柱。以上四個動作要點希望同志們在訓練中能認真體會，盡快融會貫通。同時，為了確保同志們在訓練中的安全，防止事故的發(fā)生，現(xiàn)將保護與幫助的方法給大家作個介紹：保護者站于搖擺平臺的一側大約半米處，練習者練習時，保護者跟隨著練習者，視情況進行保護，保護者要做到眼到腳到手到。二.組織訓練與訓練步驟在進行分組訓練時,各組首先進行個人體會,再進行分解動作練習，最后進行完整動作練習。分解動作訓練時可以把通過搖擺平臺分四個步驟進行訓練：1.個人體會練習：使大家對搖擺平臺有一個初步的了解和認識。2.繞柱練習：練習者在練習時，腳外側貼近立柱的外側，身體重心靠近立柱，同側手迅速抓握立柱頂部，利用手拉立柱的

5、力量使身體轉向另一立柱，按此方法依次進行。通過訓練，主要使同志們熟悉動作要領，把四個要點融會貫通。3.橫向通過搖擺平臺練習：跑至一側平臺前，按上述方法繞過一側平臺外側第一立柱后，跳至另一平臺并繞過外側第一立柱。以此方法依次繞過兩側平臺外側其余立柱，由另一端跳下繼續(xù)前進。此訓練是輔助練習，主要是提高同志們的平衡能力，能進一步掌握動作要領。4.連貫練習：在訓練時要注意身體重心盡可能靠近平臺中央，一步繞過一個立柱。接下來分組進行訓練，練習時組長要嚴密組織,保護人員要認真負責,練習者要認真體會動作。場地劃分：前三名為第一組在第一道障礙物練習，后三名為第二組在第三道障礙物練習。第一名和第四名為組長，

6、各組在訓練時的隊形為：成一路縱隊，排頭向北。下面各組帶開。易犯錯誤及糾正方法：在剛才的訓練中同志們易犯的毛病主要有以下三個：1.身體晃動大，重心不穩(wěn)；2.不能一步通過立柱，導致通過速度慢；3.通過立柱時，重心沒有貼近立柱，使得平臺晃動過大。以上三個方面是通過搖擺平臺中易犯的毛病糾正方法：針對以上三個方面的問題可以采用以下兩個方法進行糾正1.由慢到快體會搖擺平臺的晃動規(guī)律。2.保護者提示練習者通過搖擺平臺時身體重心靠近立柱，每步繞過一根柱子。課終講評…………………………………………………5分鐘同志們，今天這堂課，我們重點學習和訓練了通過搖擺平臺的方法，在訓練中我主要運用了講授法、示范法、分解

7、練習法、問題糾正法，以及分步驟訓練的方法進行了教學。訓練中大家能夠按照課前提出的要求去做，認真聽講、刻苦練習，達到了預期的教學目標，表現(xiàn)比較突出的有某某同志，該同志掌握動作要領比較快，訓練中能夠積極開動腦筋，希望其他同志向他學習。下節(jié)課我們將對晃動橫梯進行學習，希望同志們課后要做好預習。講評完畢。