訓(xùn)練基礎(chǔ)理論渡海登島400米障礙教案

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1、渡海登島400米障礙教案講授提要課目：渡海登島400米障礙內(nèi)容：通過搖擺平臺(tái)目的：通過訓(xùn)練，使同志們熟練掌握通過搖擺平臺(tái)的動(dòng)作要領(lǐng)，學(xué)會(huì)組織訓(xùn)練的方法，為以后全程訓(xùn)練打下扎實(shí)的基礎(chǔ)。方法：講解示范，個(gè)人體會(huì)，分組練習(xí)，評(píng)比驗(yàn)收，課終講評(píng)時(shí)間：50分鐘地點(diǎn)：障礙訓(xùn)練場(chǎng)要求：1.上課認(rèn)真聽講，仔細(xì)觀看動(dòng)作示范，把練思想、練作風(fēng)與練技能緊密結(jié)合起來;2.訓(xùn)練中培養(yǎng)勇猛頑強(qiáng)，堅(jiān)忍不拔的意志品質(zhì)，提倡互幫互學(xué)，取長(zhǎng)補(bǔ)短，共同提高;3.遵守訓(xùn)練場(chǎng)紀(jì)律，加強(qiáng)安全保護(hù)和幫助，防止各類事故發(fā)生。講授進(jìn)程講授準(zhǔn)備·································

2、·······15分鐘1.活動(dòng)身體，檢查場(chǎng)地；2.接收部隊(duì)，清點(diǎn)人數(shù)，整理著裝，向在場(chǎng)首長(zhǎng)報(bào)告；3.劃分訓(xùn)練小組，宣布作業(yè)提要。4講授實(shí)施·······································30分鐘同志們，在上一堂課中我們學(xué)習(xí)和訓(xùn)練了通過輪胎攀臺(tái)的方法。通過輪胎攀臺(tái)后的下一個(gè)障礙物是搖擺平臺(tái)。搖擺平臺(tái)位于渡海登島400米障礙場(chǎng)上第六道障礙物。它是根據(jù)船上裝載的情況設(shè)置的。通過訓(xùn)練，可以提高人體在船上平衡的能力，更好的掌握船上和其他障礙物類似的晃動(dòng)規(guī)律，為戰(zhàn)時(shí)快速通過人工和天然障礙物打下良好基礎(chǔ)。制式的搖擺平臺(tái)寬1.8米，長(zhǎng)6米，平臺(tái)

3、為木制，厚5—8厘米，平臺(tái)上共設(shè)有11根柱子，柱子高為1米，通常為鐵制。一、講解示范為了給大家一個(gè)直觀的印象，首先請(qǐng)同志們看我示范一遍通過搖擺平臺(tái)的方法，大家仔細(xì)觀看。接下來由我結(jié)合動(dòng)作講解通過搖擺平臺(tái)的動(dòng)作要領(lǐng)。當(dāng)跑至平臺(tái)前，一腳踏上平臺(tái)，身體貼近一側(cè)第一力柱外側(cè)，另一腳向側(cè)前繞過第一立柱并靠近另一側(cè)第一立柱著地，手前伸抓握立柱頂端，使身體重心向一側(cè)移動(dòng)。以此方法依次繞過兩側(cè)其余立柱后，由平臺(tái)另一端跳下，繼續(xù)跑進(jìn)。為了使大家能盡快掌握動(dòng)作要領(lǐng)，我們把通過搖擺平臺(tái)的方法歸納為以下四個(gè)字：踏、貼、伸、轉(zhuǎn)。踏：起跳踏上平臺(tái)；貼：身體和腿貼近立柱外側(cè)；伸：手前伸抓

4、握立柱，同時(shí)腿側(cè)前邁；轉(zhuǎn)：轉(zhuǎn)動(dòng)身體繞過立柱。以上四個(gè)動(dòng)作要點(diǎn)希望同志們?cè)谟?xùn)練中能認(rèn)真體會(huì)，盡快融會(huì)貫通。同時(shí)，為了確保同志們?cè)谟?xùn)練中的安全，防止事故的發(fā)生，現(xiàn)將保護(hù)與幫助的方法給大家作個(gè)介紹：保護(hù)者站于搖擺平臺(tái)的一側(cè)大約半米處，練習(xí)者練習(xí)時(shí)，保護(hù)者跟隨著練習(xí)者，視情況進(jìn)行保護(hù)，保護(hù)者要做到眼到腳到手到。二、組織訓(xùn)練與訓(xùn)練步驟4在進(jìn)行分組訓(xùn)練時(shí),各組首先進(jìn)行個(gè)人體會(huì),再進(jìn)行分解動(dòng)作練習(xí)，最后進(jìn)行完整動(dòng)作練習(xí)。分解動(dòng)作訓(xùn)練時(shí)可以把通過搖擺平臺(tái)分四個(gè)步驟進(jìn)行訓(xùn)練：1.個(gè)人體會(huì)練習(xí)：使大家對(duì)搖擺平臺(tái)有一個(gè)初步的了解和認(rèn)識(shí)。2.繞柱練習(xí)：練習(xí)者在練習(xí)時(shí)，腳外側(cè)貼近立柱

5、的外側(cè)，身體重心靠近立柱，同側(cè)手迅速抓握立柱頂部，利用手拉立柱的力量使身體轉(zhuǎn)向另一立柱，按此方法依次進(jìn)行。通過訓(xùn)練，主要使同志們熟悉動(dòng)作要領(lǐng)，把四個(gè)要點(diǎn)融會(huì)貫通。3.橫向通過搖擺平臺(tái)練習(xí)：跑至一側(cè)平臺(tái)前，按上述方法繞過一側(cè)平臺(tái)外側(cè)第一立柱后，跳至另一平臺(tái)并繞過外側(cè)第一立柱。以此方法依次繞過兩側(cè)平臺(tái)外側(cè)其余立柱，由另一端跳下繼續(xù)前進(jìn)。此訓(xùn)練是輔助練習(xí)，主要是提高同志們的平衡能力，能進(jìn)一步掌握動(dòng)作要領(lǐng)。4.連貫練習(xí)：在訓(xùn)練時(shí)要注意身體重心盡可能靠近平臺(tái)中央，一步繞過一個(gè)立柱。接下來分組進(jìn)行訓(xùn)練，練習(xí)時(shí)組長(zhǎng)要嚴(yán)密組織,保護(hù)人員要認(rèn)真負(fù)責(zé),練習(xí)者要認(rèn)真體會(huì)動(dòng)作。場(chǎng)地

6、劃分：前三名為第一組在第一道障礙物練習(xí)，后三名為第二組在第三道障礙物練習(xí)。第一名和第四名為組長(zhǎng)，各組在訓(xùn)練時(shí)的隊(duì)形為：成一路縱隊(duì)，排頭向北。下面各組帶開。易犯錯(cuò)誤及糾正方法：在剛才的訓(xùn)練中同志們易犯的毛病主要有以下三個(gè)：1.身體晃動(dòng)大，重心不穩(wěn)；2.不能一步通過立柱，導(dǎo)致通過速度慢；3.通過立柱時(shí)，重心沒有貼近立柱，使得平臺(tái)晃動(dòng)過大。以上三個(gè)方面是通過搖擺平臺(tái)中易犯的毛病糾正方法：針對(duì)以上三個(gè)方面的問題可以采用以下兩個(gè)方法進(jìn)行糾正1.由慢到快體會(huì)搖擺平臺(tái)的晃動(dòng)規(guī)律。2.保護(hù)者提示練習(xí)者通過搖擺平臺(tái)時(shí)身體重心靠近立柱，每步繞過一根柱子。課終講評(píng)········

7、································5分鐘1、重復(fù)訓(xùn)練科目，目的，內(nèi)容。42、講評(píng)訓(xùn)練情況，指出存在問題，提出糾正方法。3、對(duì)下次訓(xùn)練提出要求。同志們，今天這堂課，我們重點(diǎn)學(xué)習(xí)和訓(xùn)練了通過搖擺平臺(tái)的方法，在訓(xùn)練中我主要運(yùn)用了講授法、示范法、分解練習(xí)法、問題糾正法，以及分步驟訓(xùn)練的方法進(jìn)行了教學(xué)。訓(xùn)練中大家能夠按照課前提出的要求去做，認(rèn)真聽講、刻苦練習(xí)，達(dá)到了預(yù)期的教學(xué)目標(biāo)，表現(xiàn)比較突出的有某某同志，該同志掌握動(dòng)作要領(lǐng)比較快，訓(xùn)練中能夠積極開動(dòng)腦筋，希望其他同志向他學(xué)習(xí)。下節(jié)課我們將對(duì)晃動(dòng)橫梯進(jìn)行學(xué)習(xí)，希望同志們課后要做好預(yù)習(xí)。講評(píng)

8、完畢。4