病越來越多，絕不是由于物質(zhì)文明豐富了，收入多了錢多了， ….doc

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1、課題：生活方式與健康教學(xué)課時：2課時教學(xué)目的：通過了解健康的生活方式，促進(jìn)大學(xué)生建立新的健康觀念，提高心理素質(zhì)，增強(qiáng)自我監(jiān)測，自我處理，自我保健的能力，使他們成為生理健康、心理健康，社會適應(yīng)良好，道德健康這樣一個真正健康的人。教學(xué)重點：健康生活方式教學(xué)難點：不良生活方式的危害教學(xué)方法：探究與講述結(jié)合教具使用：Powerpoint教學(xué)過程：生活方式與健康一、健康現(xiàn)狀現(xiàn)代社會中，越來越多的人將“健康”看成人生最渴望得到的幸福，把“長壽”作為人生不懈的追求目標(biāo)。隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展，物質(zhì)生活水平的提高，人們對健康理解

2、的進(jìn)一步加深，對健康的質(zhì)量要求也越來越高。健康的標(biāo)準(zhǔn)：“從僅僅是沒有疾病和虛弱，演變成今天的身心健康，社會幸福的完美狀態(tài)。”（國際初級衛(wèi)生保健大會《阿拉木圖宣言》1978年）。世界衛(wèi)生組織對健康概念的解釋是：健康包括了三個方面的內(nèi)容--身體健康，心理健康，對社會的良好適應(yīng)。世界衛(wèi)生組織規(guī)定的健康標(biāo)準(zhǔn)是：?①有充沛的精力，能從容不迫地?fù)?dān)負(fù)日常生活和繁重的工作，而且不感到過分緊張疲勞。②處世樂觀，態(tài)度積極、樂于承擔(dān)責(zé)任，事無大小不挑。?③善于休息，睡眠好。④應(yīng)變能力強(qiáng)，能適應(yīng)外界環(huán)境的各種變化。⑤能夠抵抗一般性

3、感冒和傳染病。⑥體重適當(dāng)，身體勻稱，站立時頭、肩、臀位置協(xié)調(diào)。⑦眼睛明亮，反映敏捷，眼瞼不易發(fā)炎。⑧牙齒清潔無齲齒，不疼痛，牙齦顏色正常，無出血現(xiàn)象。⑨頭發(fā)有光澤，無頭屑。⑩肌肉豐滿，皮膚有光澤。人人渴望健康，人人追求長壽。但是現(xiàn)代人處在復(fù)雜的社會環(huán)境和日益受到污染的生活環(huán)境中，吃五谷雜糧，經(jīng)四季寒暑，有七情六欲，承受著生活和工作的壓力，危害人類健康的因素有增無減，怎樣才能實現(xiàn)健康長壽的目標(biāo)？我們每個人能為促進(jìn)自己的健康做些什么？這就是本章要介紹的內(nèi)容--建立良好的生活方式，以增進(jìn)健康。世界衛(wèi)生組織公布的資

4、料指出，個人的健康與壽命，60%取決于他自己，15%取決于遺傳，10%取決于社會。在取決于自己的因素中，最重要和主要的就是生活方式。越來越多的科學(xué)研究結(jié)果表明，不良的生活方式是現(xiàn)代社會多種疾病的原因和影響因素：吸煙導(dǎo)致肺和其他癌癥已經(jīng)是眾所周知的；糖尿病在肥胖的人群和富裕的人群中發(fā)病率高于貧窮人群是不容爭辯的事實；世界癌癥研究基金會最近的研究結(jié)果指出癌癥也是一種生活方式病，改變?nèi)藗兊纳攀辰Y(jié)構(gòu)可以預(yù)防75%的胃癌和結(jié)腸癌、50%的乳腺癌。美國疾病控制中心指出，如果美國男性公民不吸煙，不過量飲酒，進(jìn)行合理的膳食并

5、經(jīng)常鍛煉，其壽命可望延長10年以上。不良生活方式使人生病減壽，而良好的生活方式可以促進(jìn)人們的健康和使人們的壽命得到延長。因此，健康在于你的努力，個人的努力結(jié)果是他人包括任何醫(yī)生和醫(yī)院都不能代替的?？上?，在我們的生活中有許多人，特別是年輕人，還沒有重視到自己的健康或者根本就沒有健康的意識。明明知道不良的生活習(xí)慣和嗜好如吸煙、酗酒、玩起來廢寢忘食、膳食不合理等對健康有害，卻還是隨心所欲的放縱自己，“預(yù)支”明天的健康以求一時的歡樂和痛快。青少年時期是人生的關(guān)鍵時期，身體在逐漸成熟，世界觀正在逐漸形成，生活習(xí)慣正

6、在逐漸建立。同時，青少年時期也是為人生健康打基礎(chǔ)的時期。這個時期打下的基礎(chǔ)，將是整個人生健康大廈的基石，打得不結(jié)實，人生健康大廈在使用中就會傾斜、倒塌或終日搖搖欲墜。因此，我們要告誡青少年朋友樹立這樣的觀念：建立良好生活方式，打下健康長壽基石。?很高興來和大家一起座談一下關(guān)于“生活方式與健康”的問題。按照世界衛(wèi)生組織的定義：65歲以前算中年人，65歲至74歲算青年老年人，75歲至90歲方算正式老年人，90歲至120歲算高齡老年人。咱們在座的有好多中年、青年老年人，那么人的生理壽命應(yīng)該是多大歲數(shù)呢？按照生物學(xué)的

7、原理，哺乳動物的壽命是它的生長期的5倍至7倍。人的生長期是用最后一顆牙齒長出來的時間(20至25歲)來計算，因此人的壽命最短100歲，最長175歲。公認(rèn)的人的壽命正常應(yīng)該是120歲，那么應(yīng)該怎么度過呢？在這個120歲當(dāng)中應(yīng)該是健康7、8、9，百歲不是夢：70歲、80歲沒有病，活到90歲也很健康，沒有病，那么活到100歲不是夢，人人都應(yīng)該健康100歲！這是正常的生物規(guī)律?？涩F(xiàn)在情況呢？應(yīng)該平均活120歲卻只有70歲，整整少活50歲。本應(yīng)該70、80、90歲很健康，有好多人40多歲很不健康，50多歲冠心病，60多

8、歲死了，也整整提前得病50歲。現(xiàn)在提前得病，提前殘廢死亡成為當(dāng)今社會普遍現(xiàn)象。我在北京調(diào)查，小學(xué)生已經(jīng)有了高血壓，中學(xué)生開始動脈硬化了，這就是我們今天的問題所在。為什么我們經(jīng)濟(jì)發(fā)展了，錢多了，物質(zhì)水平提高了，有些人反而死得更快了呢？有人就以為現(xiàn)在心腦血管病多、腫瘤、糖尿病多，都是因為經(jīng)濟(jì)發(fā)達(dá)了，生活富裕造成的，錯了，完全錯了！我認(rèn)為這些病并不是因為物質(zhì)文明提高了造成的，而是因為精神文明不足，健康知識