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1、電腦族必喝的健康飲料現(xiàn)在以計(jì)算機(jī)為生的人越來越多了，但你知道嗎！天天坐在計(jì)算機(jī)前面想要維系健康美麗，又要與歲月硬撐可不容易，循環(huán)不良的坐姿，三不五時(shí)的熬夜，若再加上沒有吃對食物，時(shí)間久了身體可是會向您抗議的哦！ 這里幫你找出幾種最適合計(jì)算機(jī)族喝的茶飲，或是點(diǎn)心，不但可以幫您對抗輻射的侵害，還可保護(hù)您的眼睛，抗煩躁呢！ 綠豆薏仁湯 綠豆可以清熱解毒、利尿消腫，薏仁則可以健脾止瀉，輕身益氣，對于經(jīng)常需要熬夜工作者或是心煩氣躁、口干舌燥、便秘、長青春痘時(shí)，除了多吃蔬菜水果與補(bǔ)充水份外，把綠豆薏仁湯當(dāng)點(diǎn)心食用，對于消暑除煩非常有幫助?！ 【G茶 綠茶是近幾年來最為人所津
2、津樂道的養(yǎng)生飲品，因?yàn)槠渲泻瑥?qiáng)效的抗氧化劑兒茶酚以及維他命C，不但可以清除體內(nèi)的自由基，還能使副腎皮質(zhì)分泌出對抗緊張壓力的荷爾蒙，當(dāng)然綠茶中所含的少量咖啡因也可以刺激中樞神經(jīng)，提振精神。最好在白天飲用以免影響睡眠?！ ¤坭讲琛 ¤坭阶雍胸S富的β胡蘿卜素，維生素B1、維生素C、鈣、鐵，具有補(bǔ)肝、益腎、明目的作用，因?yàn)楸旧砭途哂刑鹞?，不管是泡茶或是像葡萄干一樣?dāng)零嘴來吃對計(jì)算機(jī)族的眼睛酸澀、疲勞、視力加深的問題都有很大的幫助。 菊花茶 有明目清肝的作用，有些人就干脆菊花加上枸杞一起泡來喝，或是用蜂蜜菊花茶都于疏肝解郁都很有幫助。 決名子茶 決名子有清熱、明目、補(bǔ)
3、腦髓、鎮(zhèn)肝氣、益筋骨的作用，若有便秘的人還可以在晚餐飯后飲用，對于治療便秘很有效果。 杜仲茶 杜仲具有補(bǔ)血與強(qiáng)壯筋骨的作用，對于經(jīng)常久坐，腰雖背痛很有幫助，男女都可以喝，若是女性朋友還可以在生理期的末期與四物湯一起服用。小動作預(yù)防頸椎病頸椎病通常發(fā)生在久坐辦公室，或者在電腦前一動不動的人身上。頸、肩、背、手臂酸痛、脖子僵硬、活動受限、頸肩酸痛，這些都是頸椎病的主要癥狀，然而這些現(xiàn)象，往往會被一些人所忽視。為了盡量避免這種疾病的產(chǎn)生，在這里介紹一些可以預(yù)防頸椎病的頸部保健操，幫助女性朋友們遠(yuǎn)離這種疾病。 1.坐姿頸部保健操 坐在凳子上，兩腿平放，雙手自然下垂?！?/p>
4、 A。探仰頭式 身體放松，脖子向前探，并且盡量使下巴靠近胸部，保持姿勢不變5秒左右，然后把頭緩緩后仰，達(dá)到最大限度后，同樣保持5秒，隨后恢復(fù)正常姿勢，連續(xù)做2-6次。頭部前后左右輕輕搖晃，時(shí)間10秒為宜?！ 。轉(zhuǎn)動肩關(guān)節(jié)式 肩關(guān)節(jié)由前至后連續(xù)做劃圓動作，然后反方向由后至前連續(xù)做劃圓動作，重復(fù)4-6次，注意速度不要太快。 C。旋轉(zhuǎn)頭部式 從左到右旋轉(zhuǎn)頭部，然后反方向旋轉(zhuǎn)，重復(fù)2—6次?！ 。左右偏轉(zhuǎn)頭部式 頭向左偏，努力接近左肩，然后換方向，重復(fù)4-6次?！ 。摸耳式 將左手側(cè)向上舉，越過頭頂去摸右耳，再用右手以同樣姿勢去摸左耳，連續(xù)4次?！ 。仿自
5、由泳式 手臂伸直，以肩關(guān)節(jié)為軸，大臂向前繞環(huán)6次，然后再向后繞環(huán)6次?！ 。仿蛙泳式 雙手向身體前方伸出，交叉，臉正對手背，接著手朝兩邊伸展開去，最后于胸前合攏，重復(fù)6次。 2.臥姿頸部保健操 A。下壓枕式 仰臥床上，后腦勺用力下壓枕頭，然后翻身俯臥，額頭用力下壓枕頭。呼吸要保持均勻。但要注意枕頭不要太軟，也不要太高，最好在10-15厘米?！ 。后仰式 俯臥，將頭抬起，盡力后仰到最大限度，保持這一姿勢15秒鐘左右。然后分別以左側(cè)臥、右側(cè)臥和仰臥的姿勢重復(fù)這一動作，頸部向身體兩側(cè)拉伸?！ ∶刻烨宄科鸫矔r(shí)做做，可以使頸部肌肉更為結(jié)實(shí)，關(guān)節(jié)更加靈活，并且還能
6、促進(jìn)血液循環(huán)，提高新陳代謝。不管是用臥姿還是坐姿，每次練習(xí)之后，都最好加做一次呼吸訓(xùn)練，通過鼻子吸氣，嘴呼氣，對頸部脊椎非常有好處。 另外一種辦法是首先將手掌置于額頭前、用力按壓額頭，額頭同時(shí)用力頂手掌;將手掌置于后胸勺，用力按壓后腦勺，后腦勺用力頂手掌，盡量將雙肩下壓，而頭向上伸，肌肉收縮，使脊柱得到拉伸。每個(gè)動作4-6次，每次10—15秒。在平時(shí)，利用每天的空閑時(shí)間就可以進(jìn)行這項(xiàng)簡單的練習(xí)，如上下班、排隊(duì)等，以擺脫頸部不適。排毒纖體女人養(yǎng)生就靠花生活中有很多鮮花，不僅芬芳馥郁，還能入藥。有些小小的不適完全可以通過這些花藥得到緩解，既便捷，又安全。重要的是用得恰當(dāng)
7、。瀉火明目用菊花《本草綱目》中有記載：野菊花清熱解毒、瀉火明目、利咽疏肝。經(jīng)現(xiàn)代研究發(fā)現(xiàn)，野菊花之所以能“通關(guān)竅、利滯氣”，主要是其含有微量龍腦、樟腦和菊油環(huán)酮等揮發(fā)油。養(yǎng)生方法：去中藥店購買干的野菊花，和萱草一起，裝入枕套里，并縫合即可。用野菊制成的枕頭，一覺醒來，不僅明目，還能使心情變得舒暢、開朗起來；同時(shí)也可以做個(gè)小藥枕，放在車?yán)?，不僅能緩解駕駛疲勞，而且能使車內(nèi)散發(fā)菊花的清香。 牙痛口臭用桂花 新鮮的桂花不僅氣味濃郁香甜，而且具有一定的藥用價(jià)值。桂花入藥主要是因?yàn)樗猩⒑平Y(jié)、化痰生津的功效，所以用于咳嗽、痰結(jié)、牙痛、口臭等不適。 養(yǎng)生
