熊傳十四式大易筋經(jīng)練法淺說.doc

《熊傳十四式大易筋經(jīng)練法淺說.doc》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在學(xué)術(shù)論文-天天文庫。

1、熊傳十四式大易筋經(jīng)練法淺說易筋經(jīng)經(jīng)義堂屠龍熊傳少林大易筋經(jīng)的名字和練法，剛知道的時(shí)候是由李佩弦先生公布于早期的武林雜志，后又有諸多版本刊行于世，書中有熊長卿先生的序言，講了此功法的來源以及功效，效果確實(shí)是很大的，錄之于下：“余遂矢志從先父學(xué)易筋五周年，至二十二歲時(shí)，能抱考試武科三百斤石加三張刀共六百斤，在三丈徑之場內(nèi)，行二十周。以此知腰力有如此矣。又以三指捻香港仙士能摺，以此知指力又如此矣?！眱H習(xí)五年，就已經(jīng)可以抱六百斤在近十米直徑的場子里走二十周，腰力確實(shí)驚人啊，試看現(xiàn)在有哪位練習(xí)易筋經(jīng)的高手能

2、做到？估計(jì)是少見了，“余今年七十有五，皮肉幼滑不露筋骨”。人若年老，則皮毛首先枯萎粗糙，動物植物都是如此，人也一樣，熊長卿先生七十多歲能皮肉幼滑，說明其常年堅(jiān)持易筋經(jīng)的鍛煉確有奇效，從此種跡象而言，熊長卿先生所傳易筋經(jīng)之法確為真?zhèn)?！?jīng)常有人問，熊式大易筋經(jīng)到底和韋馱十二式有何關(guān)系？能否同時(shí)練習(xí)，更有人言熊長卿先生乃廣東梅縣客家人，故熊傳大易筋經(jīng)乃南方所傳功夫，和北方少林所傳完全不同云云。依我之見，熊長卿先生所傳少林大易筋經(jīng)之法和韋馱十二式并無分別，不過是各自演變相傳而已，現(xiàn)將各例圖示改編如下，大家

3、看看是不是這樣。熊傳大易筋經(jīng)原始內(nèi)容如下：第一級第一式握拳呼吸雙足立定寬如肩闊，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手握拳，大拇指貼大腿，每呼吸完畢拳握緊，勿放松，愈握愈緊，直至九九八十一次呼吸完畢，乃放松。行之?dāng)?shù)月手力自然增加。第一級第二式雙掌下按呼吸雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手掌左右下按；每一呼吸完畢，雙掌下按，左右手指翹起，掌愈按愈下，勿放松，至九九八十一次呼吸完畢，乃放松。此式亦增長手力腕力。第一級第三式雙掌前推呼吸雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎

4、，兩掌前推，大拇指與食指尖相對成三角形，每一呼吸完畢，雙掌向前推出，手指同時(shí)拗入，愈推愈前，愈拗愈入，直至九九八十一次呼吸完畢，乃放松。此式長手力與指力。第一級第四式?左右托掌呼吸雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手掌左右平伸，用意想有重物置于兩掌之中，每一呼吸完畢，用意把掌上托，只用意兩掌均不動，練至九九八十一次呼吸為止。此式增長臂力。第一級第五式?雙掌開合呼吸?兩足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩手合十當(dāng)胸；兩大拇指貼身，吸氣時(shí)兩手分開，呼氣時(shí)兩手再合，練至九

5、九八十一次呼吸為止，此式使肺部一張一縮，對結(jié)核病有良好的效效能。第一級第六式?左右撐掌呼吸雙足立定如前式，眼平視，牙咬緊，口微開，舌舐上顎，兩掌分左右撐開，掌心向外，手指向天，指尖拗向頭部，每一呼吸，雙掌撐開，如是連續(xù)八十一次呼吸，愈撐愈開，直至完畢，乃放松。此式增長臂力和腕力。第一級第七式?雙掌上撐呼吸?雙足立定如前式，雙手反掌向上撐，掌心朝天，大拇指與食指頭相對成三角形，面向天；吸氣時(shí)牙咬緊，呼氣時(shí)口張開，手向上撐高，愈撐愈上，直至八十一次呼吸完畢乃止。此式去口臭氣。第一級第八式?雙手下垂呼吸

6、?雙足立定如前式，牙咬緊，身變曲至九十度角，兩手徐徐下垂，身下彎時(shí)呼氣，起立時(shí)吸氣，兩手愈垂愈下；呼吸如過于急速，起立時(shí)立定可再行一呼一吸，后乃下垂；如不覺疲勞，可連續(xù)八十一次呼吸乃止，此式對腹部脂肪過剩有特效，能減腹脂，收細(xì)腰圍。第二級第一式?弓步拗身呼吸右足向右踏開一步，成右弓步式，身體向右拗后，右掌置背后，左手成圓形置額前，掌心向外，眼看左腳踵；此式站成，牙咬緊，乃行一至八十一次呼吸。多習(xí)此式對腰痛有良好轉(zhuǎn)變。第二級第二式?握拳上仰呼吸雙足如前成右弓步，身軀挺直，右手握拳提高曲肘置頭上，頭上

7、仰，眼看右手心，左手握拳垂下，拳心向后，牙咬緊，連續(xù)呼吸八十一次，乃放松。練頸部粗壯。第二級第三式?上撐下垂呼吸雙足如前成右弓步，身軀挺直，右掌向上撐，掌心朝天，指向頭拗下，左掌下垂，指頭向地，掌心向大腿，眼平視，牙咬緊，行八十一次呼吸乃放松。此式有調(diào)理脾胃之作用。第二級第四式?下蹲起伏呼吸雙足尖貼地相距一尺二寸，兩手叉腰，身體徐徐下蹲；當(dāng)下蹲時(shí)，足踵離地，只用兩足尖維持重心；眼平視，牙咬緊，下蹲標(biāo)準(zhǔn)至大腿水平為度，一起一伏至八十一次呼吸為止。久練步穩(wěn)腎固，至老健步無衰頹態(tài)。第三級第一式?吞陰呼吸

8、雙足貼地，約距離尺余，兩手置背后，右手握拳，左手握右腕，身微蹲下，兩膝稍曲，眼平視，牙咬緊，舌舐上顎，連續(xù)行八十一次呼吸乃止。此式童年久練必能成功。此式對腎部發(fā)展特強(qiáng)，成年人習(xí)之?dāng)?shù)月有不可思議之效果。此式以站樁步引氣下沉至丹田，能療一切痼疾。第三級第二式?俯仰呼吸全身蹬直，足趾與手指貼地，一俯一仰連續(xù)行八十一次呼吸。重要點(diǎn)在手，手之運(yùn)用須分三式：第一式先用掌貼地活動；俟純熟后，第二式由掌變?nèi)毁辜兪旌?，沒有勉強(qiáng)，再用第三式由拳變指。指亦分平指和立指：平指即指甲朝上；立指即指甲朝橫，