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1、辦公室里的10大“奪命殺手” 隨著生活條件的改善,人們的辦公環(huán)境也在日新月異的變化著,越來越人性化、舒適化,但是這些舒適安逸的背后可能潛藏著你不知道的“奪命殺手”哦,快來到下文去了解一下吧?! ∞k公室里“奪命殺手” Top1.你的態(tài)度 它可能讓你:抑郁癥、嘗試自殺、嘗試各種反社會行為。 奪命理由1、100%的辦公室人群在抱怨的同時,會有焦躁、不滿的情緒。但只有30%的人通過言辭完全從中解脫出來。2、如果壓抑許久,可能會導致很難治愈的抑郁癥,從而厭世輕生。3、選擇爆發(fā)的人群,則更喜歡用暴力解決他們在辦公室里不喜歡的人白領要注意健康養(yǎng)生?! ∫娬胁鹫校河性捴闭f,做男人干脆
2、一些,抱怨或許不是解決問題的方法?! op2.電話機 它可能讓你:聽力下降、強直性脊柱炎、患因頸椎勞損而導致的高位癱瘓。奪命理由1、雖然打電話這個動作讓你看起來很專業(yè)也很忙。但是如果保持15分鐘,就已經開始消耗頸椎的組織液了。2、端肩姿勢和不穩(wěn)定的重心一樣會加重腰椎負擔。3、50%的人曾因為工作忘我,以這種姿勢接電話摔倒而碰破了頭。 見招拆招:如果懶得改,可以在聽筒上加一個脖子墊,感覺每次聽電話就像拉小提琴?! op3.維生素 它可能讓你:猝死、脫發(fā)、早衰、生物鐘紊亂?! Z命理由1、復合維生素、安眠類藥物外加助性的藥,實在不知道如何形容它們,如果有,該是岌岌可危
3、吧。2、所有藥物包括復合維生素在內,都會加重肝腎功能的負擔,另外刺激新陳代謝的藥物,更是給你脆弱的心臟打了記組合拳?! ∫娬胁鹫校喊阉幬镒兂墒卟怂?把飲料換成白開水,早開始一天,你就能多活半小時?! op4.耳機 它可能讓你:喪失聽力、精神分裂、注意力下降?! Z命理由1、MH的美國版調查發(fā)現(xiàn)很多辦公室暴力的人,都有聽耳機的習慣。據猜測是因為聽耳機的白領通常喜歡自我封閉而不擅長和同事溝通2、連山寨耳機的包裝上都會寫“請不要連續(xù)使用超過3小時”,這個MH就不用多說了吧?! ∫娬胁鹫校嚎蓪⒍鷻C換成小音箱。避免將音量調得過高。不要輕易使用別人的耳機。Top5.座椅 它可能
4、讓你:患因肥胖而導致的高血壓、腰椎間盤突出、頸椎勞損導致的高位癱瘓。 奪命理由1、通常忘我的工作狂,除了收獲一筆加班費外,還會贏得突然暈倒的風險。2、相信誰都不希望腿上爬滿蟲子一樣的血管,不過很抱歉,如果經常翹二郎腿或者長時間保持一個動作。你很快就能在年度體檢里活得脈管炎的評價。3、其實辦公椅是老板讓你加班的陰謀,變胖雖然不是錯,但是如果因為工作那就不必要了?! ∫娬胁鹫校嘿I一個定時器,每45分鐘就離開桌子走走。權當追溯校園時光了。Top6.咖啡 它可能讓你:心臟病突發(fā)、心肌梗死、骨質疏松、神經衰弱導致輕度抑郁癥自殺。 奪命理由1、降低精子質量。每天每人喝一杯咖啡,你
5、新生成的那些精子活躍度就有可能下降50%;2、容易患心臟病??Х戎泻懈邼舛鹊目Х纫颍墒剐呐K功能發(fā)生改變并可使血管中的膽固醇增高;3、降低工作效率。工作效率不止是靠精神,精神和力量加起來才叫做精力,而力量的恢復,需要休息。研究發(fā)現(xiàn),一個人每天喝5杯或更多咖啡,罹患心臟病的幾率比不喝者高兩倍,且嗜咖啡年限越長,飲量越多,患心臟病的可能性越大。 見招拆招:少喝。如果實在有嘴癮,就喝一些果汁,喝果汁有益于養(yǎng)生。 Top7.餐后吸煙 會得肺癌 見招拆招:在辦公室里全面禁煙約束自己?! op8.打開太亮太多的燈會影響睡眠。 見招拆招:只在一個光源下工作。 Top9.總
6、是對著電腦 會導致視神經萎縮?! ∫娬胁鹫校鹤⒁舛喑约t蘿卜、西紅柿等富含維生素A、C及蛋白質的食物。Top10.常用滴眼液 會導致角膜結膜被防腐劑損害。 見招拆招:購買眼藥水時要注意其成分和禁忌癥。注意用眼衛(wèi)生,定時休息。在看書或者看電腦等需要注意力集中的工作,建議每隔50分鐘就休息5-10分鐘,做一下眼保健操,注意眨眼的次數。 白領保健養(yǎng)生方法 1、天天的生活作息有規(guī)律。 保證充足的睡眠時間,一日三餐必需定時定量。特別是一些女性白領為了保持身材苗條,往往“偷工減料”,饑一頓飽一頓,殊不知脂肪的減少會影響免疫力,此乃養(yǎng)生大忌。另外,不按時睡眠,有可能會造成睡眠紊
7、亂,而失眠可以使人體免疫力降低,容易感染疾病,那些睡眠不足的人通常就是流行病傳染病的受害者。要有好的睡眠,首先要按時,還要追求質量而非數量。睡得好不好不與睡眠時間成正比,而與睡眠深淺成正比?! ?、提前一站下車?! 〔灰涱愃粕⒉揭活惖碾m然簡單,但卻十分有利于身心的活動。倘若上班或是出門辦事需要乘地鐵或是搭公共汽車,最好提前一站下車,步行到達目的地?! ?、切勿久坐不起?! ∶慨敼ぷ饕粌蓚€小時的時候,便可起來走動走動,適當地伸展四肢、眺望遠方可以緩解神經、增進血液循環(huán)。又如平日在地鐵或者百貨商店,可以多走一走樓梯