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1、辦公室里的安全常識“坐班族”別忽視“三種素質(zhì)和八項注意”對于“坐班族”來說，一天的大部分時間要在辦公室度過，要做到每天“平平安安回家去”，良好的安全意識和習慣至關(guān)重要。據(jù)專家調(diào)查發(fā)現(xiàn)，一些辦公場所發(fā)生的人身損傷和火災、觸電等意外事故，人們安全意識松懈、使用物品不當及防救設(shè)備不足是三個主要原因。一旦辦公室里出現(xiàn)意外事故，輕則正常的工作被中斷，重則傷及自身或同事，甚至引起慘痛的后果，所以每一個人對辦公室的安全都不應(yīng)等閑視之。專家認為，作為現(xiàn)代社會里的職業(yè)人士，起碼應(yīng)該具備三個方面的安全素質(zhì)：樹立安全意識，懂得安全知識，掌握安全技能。為此，他們開列了辦公室日常工作中的“八項注意”：一、不要堆放雜物阻
2、塞樓梯及通道，上下樓梯要握緊扶手，切勿奔跑；電線及電話應(yīng)遠離通道，以免絆倒使用通道的人。二、熱飲品要在指定的地方調(diào)制，使用電熱水器、電爐應(yīng)特別小心，以免電線負荷過重或漏電傷人；下班離開辦公室時，應(yīng)將所有電器的電源關(guān)上。三、辦公桌應(yīng)保持整潔，鋒利及尖銳的文具應(yīng)小心使用及妥善擺放；文件柜及柜門用完后應(yīng)立即關(guān)上，防止翻倒或絆倒人。四、若要在高處工作，拿取或存放物品，應(yīng)使用穩(wěn)固的梯子，不要站在木箱或紙箱、旋轉(zhuǎn)椅或其它不穩(wěn)固的物品上。五、搬運太重的物品，要請他人幫忙，以免傷及背部，當搬動物品時，不要讓物品阻礙前進視線。六、辦公室不要存放過量的易燃物品；切勿堵塞救火設(shè)備，應(yīng)學習如何使用緊急救火設(shè)備如滅火器
3、等。七、氣候寒冷時，衣物應(yīng)遠離暖爐，以免引起火災。八、可能范圍內(nèi)，辦公室所有設(shè)備應(yīng)符合人體工程學設(shè)計，以免使用者過分疲勞。久坐成?。簬缀酢皬念^到腳”上班久坐的人常常會有疲勞感，以至身體一些部位會有明顯不適，這實際是在向你發(fā)出一種信號：小心了，坐出來的各種慢性病正在靠近你！醫(yī)學專家介紹，久坐不動的生活和工作習慣，可能給人體健康帶來的損害，幾乎"從頭到腳"：久坐不動不僅會引起頸椎僵硬，影響頸動脈對頭部的供血，還破壞了正常的生理彎曲，出現(xiàn)弓背或骨質(zhì)增生等；久坐使得整個軀體重量全部壓在腰骶部，壓力分布不均，會引起腰、腹、背部肌肉下垂或疼痛；久坐在辦公桌前，因桌下的空間過窄，雙腿難以伸直，令下肢的血液不
4、暢，容易造成雙腳麻痹；久坐少動者的骨連接處缺少粘液而變得干燥，易引發(fā)關(guān)節(jié)炎和脊椎??；久坐者血液循環(huán)減慢，體內(nèi)靜脈回流受阻，血液淤積后使靜脈曲張，增加了患痔瘡的風險；女性還會因盆腔靜脈回流受阻，淤血過多而導致盆腔炎、附件炎等婦科疾病。同時，久坐不動者的胃腸蠕動慢，正常攝入的食物聚積于胃腸，使胃腸負荷加重，長此以往可導致胃及十二指腸潰瘍、穿孔或出血等慢性頑疾。久而久之，體內(nèi)動脈壁內(nèi)就將淤積大量脂類，影響各組織、器官的供血，加速了心血管系統(tǒng)疾病的發(fā)生。尤其需要引起注意的是，久坐少動者熱量消耗少，心臟做功減少，心肌收縮無力，容易患上動脈硬化、高血壓、冠心病等危險性更大的心血管疾病。坐好更要鍛煉好班久坐
5、的人要抵御各種慢性病的侵擾，一要學學"怎么坐"，二要因陋就簡、見縫插針隨時進行一些適當活動，醫(yī)學專家為此提供了一些富有辦公室特色的鍛煉小方法。假如你因工作需要不得不長時間坐著，首先要保持正確的坐姿，即上半身應(yīng)該垂直如一條直線，座椅的軟硬度要適中，大腿應(yīng)以接近水平“放置為好，腳底板以平放為佳。其次，不要一次連續(xù)坐４個小時以上，可借著發(fā)傳真、復印文件的機會走動一下，每隔２小時應(yīng)進行一次約１０分鐘的活動；最好進行一些活動頸、腰、腿部的運動，避免這些常見疾病的發(fā)生。如果這些都做不到，還可以做一下最簡單的座椅健身操：先按順時針和逆時針方向各轉(zhuǎn)頭部５次，然后將頭部和肩部向后盡量地伸展，這樣幾次之后，再交替
6、地拉扯雙臂，上下左右各幾次，然后上身向后仰，再彎腰盡量摸地面，最后用指尖輕擊頭部。對于在寫字樓工作的人來說，爬樓梯可說是最簡便有效的運動；利用工余時間，快走和慢跑（原地抬腿甩臂亦可）同樣能收到明顯的健身效果。其實，維持身體健康所需要的運動并不難，重要的是作有心人，頭腦中始終要有"為健康而運動"的意識?！半娔X病”的防治之道電腦目前已成為辦公室里的必備用品，常見人們坐在電腦前加班趕工作，但各種各樣的"電腦病"也隨之而來。對經(jīng)常使用電腦工作的人士，醫(yī)學專家介紹了一些防病之道：１、注意勞逸結(jié)合，防止肌腱勞損。長時間操作電腦會導致手指關(guān)節(jié)、手腕、手臂肌肉、雙肩、頸部、背部等出現(xiàn)酸脹疼痛。２、注意用眼衛(wèi)生
7、。眼睛與文稿、與屏幕的距離應(yīng)保持在５０厘米以上，最好采用光下視２０度的視角。３、懷孕者每周接觸電腦時間不要超過２０小時。要防止長時間坐著引起盆腔血液滯留不暢，做到張弛有度要注意電腦與座椅坐姿的高低配合，以讓胎兒健康發(fā)育。４、長期從事電腦操作者，應(yīng)多吃一些新鮮的蔬菜和水果，同時增加維生素Ａ、Ｂ１、Ｃ、Ｅ的攝入。５、每天泡點綠茶。茶葉中的脂多糖可改善機體造血功能。人體注入脂多糖后，在短時間內(nèi)即可增強機
