久對電腦易得屏幕臉上班族的5種現(xiàn)代病.doc

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1、久對電腦易得屏幕臉上班族的5種現(xiàn)代病  數(shù)碼時(shí)代的到來徹底改變了我們的生活,清早被手機(jī)鬧鐘準(zhǔn)時(shí)叫醒,一天的“電子”生活就開始了,面無表情地對著電腦工作,腰背和手腕酸痛,在工位前一坐就是一天,同時(shí)還要承受巨大的心理壓力,你還沒意識(shí)到這些狀況意味著你可能患上了現(xiàn)代病?!   ∑聊荒槨 “Y狀描述:面色灰暗、皮膚粗糙、精神萎靡、眼神木訥  原因追溯:據(jù)調(diào)查,大城市人群每天使用電腦的平均時(shí)間為8~12小時(shí),長時(shí)間接受電磁輻射和靜電作用,肌膚表現(xiàn)壓力很大!由于靜電作用,電腦周圍會(huì)吸附很多灰塵,如不注意肌膚清潔很容易造成毛孔堵塞。電磁輻射對神經(jīng)系統(tǒng)的影響和長時(shí)間在虛擬世界中,會(huì)造成神情木訥、表情淡

2、漠?! 〗鉀Q方法:最根本的解決方法當(dāng)然就是少用電腦,在使用時(shí)身體與屏幕之間保持至少70cm的距離,每1個(gè)小時(shí)都要活動(dòng)一下筋骨,至少是站起來走一走。注意身體和肌膚的補(bǔ)水工作,多喝水的同時(shí)還要選擇適合自己的保濕產(chǎn)品?!   《鷻C(jī)耳  癥狀描述:聽力下降、頭暈頭痛、耳鳴、耳朵脹痛  原因追溯:走路、乘公車時(shí)長時(shí)間佩戴耳機(jī),會(huì)由于背景噪音很大而將耳機(jī)調(diào)到音量很大,自己卻渾然不覺。高音量音頻直接傳入耳內(nèi),對聽神經(jīng)的刺激很大,時(shí)間久了就容易出現(xiàn)聽力下降、認(rèn)知能力下降,甚至?xí)绊懧犃??! 〗鉀Q方法:盡量在喧鬧的環(huán)境不要戴耳機(jī)聽音樂、玩游戲,音量大小最好調(diào)至能聽到別人說話為宜,佩戴耳機(jī)的時(shí)間更不要超

3、過一小時(shí)?!   ∩嘲l(fā)臀  癥狀描述:臀部扁平、下垂、腰部酸痛、脊椎受損  原因追溯:長時(shí)間坐在柔軟的沙發(fā)上看電視,會(huì)讓臀部變形,肌肉變得松弛、脂肪大量堆積。更重要的是,腰部和背部用力不當(dāng)或脊椎受壓,還會(huì)引起脊椎神經(jīng)痛?! 〗鉀Q方法:經(jīng)常站起來活動(dòng),是解決“沙發(fā)臀”的最好辦法,每天安排自己做一做提臀練習(xí),手扶著支撐物(如墻、柜子),站直身體,繃直腿部肌肉,向側(cè)后方和正后方踢腿,每組各10個(gè),每天3組,能夠有效地收緊臀部肌肉哦。    鼠標(biāo)手  癥狀描述:手指麻木、疼痛無力、腕部酸痛、感覺不舒服  原因追溯:在使用鼠標(biāo)和鍵盤時(shí),手指通常會(huì)不斷地重復(fù)做一個(gè)動(dòng)作,手部肌肉、關(guān)節(jié)韌帶因?yàn)榉磸?fù)

4、的作業(yè)而疲憊不堪。這樣的情況持續(xù)時(shí)間越長,造成肌肉疲勞、關(guān)節(jié)磨損和軟組織水腫的可能性越大,甚至可能出現(xiàn)壓迫神經(jīng)引起的麻木和肌肉無力?! 〗鉀Q方法:在使用鼠標(biāo)和鍵盤時(shí),手腕部和肘部必須有支撐點(diǎn),選擇一款帶腕托的鼠標(biāo)墊很重要。長時(shí)間使用鼠標(biāo)、鍵盤,要想著活動(dòng)活動(dòng)手臂,別等到疼痛難耐的時(shí)候才想起健康的好哦。如果出現(xiàn)了輕微疼痛,可以用熱水泡一泡,以減輕癥狀?!   【窠箲]  癥狀描述:脾氣暴躁、焦慮、抑郁、情緒起伏大  原因追溯:快節(jié)奏、壓力大的生活讓我們的心越來越脆弱,急功近利、物質(zhì)享受、相互攀比、信任感缺失是當(dāng)代人的通病。無人可以傾訴、孤獨(dú)感、精神沒有寄托又加重了精神焦慮的可能?! 〗?/p>

5、決方法:“心病還需心藥醫(yī)”,只有自己去正視問題、真正調(diào)整了心態(tài),才能從根本上解決這些問題,讓你的生活節(jié)奏慢下來,卻比以前更充實(shí)。保持一顆積極樂觀的心,在心理出現(xiàn)問題時(shí),要積極地面對,去尋求摯友和專業(yè)人士的幫忙才好,切不可把自己封閉起來,消極地去面對問題。

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