《好孕全程e課程》word版

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1、好孕全程E課程懷孕19周營養(yǎng)建議：﹡天然藥草療法及補(bǔ)充品使用原則如下：1)天然的藥草若適當(dāng)使用，的確可以減少部分懷孕癥狀，但需注意天然并不保證安全；2)謹(jǐn)慎選擇有研究支持證據(jù)或者FDA等食品藥物檢驗(yàn)單位通過認(rèn)證者；3)注意有些藥草可能會(huì)導(dǎo)致早產(chǎn)、早期陣痛或者甚至流產(chǎn)；4)盡量使用外敷治療而不要使用口服方式；5)謹(jǐn)慎注意某些藥草茶的可能副作用(如早期陣痛或流產(chǎn))，或者影響日后的乳汁分泌；6)購買時(shí)要詳讀藥草茶所附資料與成份說明，注意是否含有一些不明成分護(hù)理建議：此階段孕婦應(yīng)絕對(duì)禁止吸煙喝酒，也不要吸入旁人的二手煙(過量的煙被孕婦吸入體內(nèi)會(huì)使胎盤供血不足，影響胎

2、兒身體和智力發(fā)育)。胎兒發(fā)育﹡胎兒約有15厘米長，重量達(dá)200克，皮膚上包裹一層乳白色胎脂。﹡胎兒有明顯胸部起伏，但在肺部流動(dòng)的是羊水而不是空氣。﹡胎兒經(jīng)常踢腿、屈體、伸腰、滾動(dòng)、吸吮拇指。﹡胎動(dòng)平均每小時(shí)3-5次，應(yīng)每天數(shù)胎動(dòng)胎教建議﹡對(duì)胎兒給予高度關(guān)注，可以想象胎兒各種體態(tài)，胎兒也會(huì)響應(yīng)母親感受，可以增進(jìn)母子之間的感情交流。﹡此一階段胎兒最喜歡聽中低頻調(diào)聲音(例如爸爸的說話聲)。﹡每天持續(xù)與子宮內(nèi)胎兒講話，能夠激起胎兒的更多的反應(yīng)，幫助智力的發(fā)育營養(yǎng)建議：﹡每天應(yīng)攝取鐵質(zhì)25-30mg，20周以后應(yīng)使用加上補(bǔ)充鐵劑。﹡小心多余的熱量-在吃雙份量的同時(shí)，注

3、意不要過度增胖，尤其堆積在手臂和腿上的脂肪，產(chǎn)后不易去除。﹡在懷孕期間，避免吃下列食物(只含糖分及精制面粉等)，營養(yǎng)價(jià)值低的垃圾食品是造成過度肥胖的原兇-任何甜味劑(包括白糖、黑砂糖、糖密、糖漿、阿斯巴甜)、糖果及朱古力、可樂或人工添加甜味果汁飲料、罐頭水果、人造奶油、冰淇淋、冰凍果汁露、含糖花生醬、腌濟(jì)物、色拉醬、美乃滋、意大利面醬。護(hù)理建議：﹡容易在夜間感覺有小腿痙攣現(xiàn)象，可給予適度按摩紓緩。﹡可能感覺手腳麻木或刺痛感，可能因?yàn)楦杏X神經(jīng)外包膜因懷孕造成腫脹壓迫神經(jīng)所致。胎兒發(fā)育﹡胎兒身高約為16-20厘米，體重約250-300克。﹡開始長頭發(fā)，全身布滿胎

4、毛，內(nèi)臟已發(fā)育成熟，手指與腳指也長出指甲。﹡已有規(guī)律的睡眠及清醒周期。﹡可能發(fā)現(xiàn)頭發(fā)與指甲比先前長得快而多(受到黃體素影響)。胎教建議﹡感覺器官(味覺、嗅覺、聽覺、視覺和觸覺)開始在大腦里的專門區(qū)域里發(fā)育。﹡大腦的腦溝腦回開始發(fā)育，開始有高興與不高興的表現(xiàn)。﹡利用「教學(xué)卡片」進(jìn)行語言及文字的學(xué)習(xí)。懷孕21周營養(yǎng)建議：﹡此時(shí)胎兒和母體生長發(fā)育需要更多的營養(yǎng)，要注意增加鐵質(zhì)的攝入量。﹡胎兒此時(shí)生長快速，需要靠吸收鐵質(zhì)制造血液中的血紅素，而母體則此時(shí)將要耗盡體內(nèi)鐵儲(chǔ)存量，為防止造成貧血，應(yīng)該多吃富含鐵質(zhì)食物，如瘦肉、雞蛋、動(dòng)物肝、魚、含鐵較多的蔬菜如菠菜以及強(qiáng)化鐵

5、質(zhì)的谷類食品。﹡如有必要，可在醫(yī)師指導(dǎo)下補(bǔ)充鐵劑。?﹡以下為避免貧血四步驟：步驟一:使用鐵劑補(bǔ)充品(每天30-50mg)；步驟二:吃足夠量的菠菜等鐵質(zhì)豐富食品；步驟三:降低咖啡使用量，以減少鐵質(zhì)流失；步驟四:同時(shí)使用維生素C，以提高鐵質(zhì)吸收率。﹡應(yīng)注意飲食均衡，多攝取高纖維與鐵質(zhì)、鈣質(zhì)含量豐富食物護(hù)理建議：﹡這時(shí)孕婦會(huì)感覺呼吸變得急促，這是日益增大的子宮壓迫肺部的原因，隨著子宮的增大，這種狀況也更加明顯。﹡孕婦身體可能出現(xiàn)紅色或粉紅色伸展斑紋，腹部也繼續(xù)變大，乳房也是。﹡這段期間對(duì)孕婦與胎兒都是最穩(wěn)定的時(shí)期，不須刻意避免性生活與短程旅行。﹡為了防備早產(chǎn)，住院

6、與育嬰用品應(yīng)及早準(zhǔn)備。﹡盡量穿寬大、舒適、易吸汗的棉質(zhì)衣料，不要束緊胸部或腹部。﹡為了防備早產(chǎn)，住院與育嬰用品應(yīng)及早準(zhǔn)備。﹡盡量穿寬大、舒適、易吸汗的棉質(zhì)衣料，不要束緊胸部或腹部。胎兒發(fā)育﹡胎兒體重不斷增加，大小有如一根大香蕉。﹡滑膩的胎脂保護(hù)胎兒的皮膚，以免在羊水的長期浸泡下受到損害。﹡胎兒藉由羊水吞入腸胃中，也可以感受母親攝取的食物口味。胎教建議﹡胎兒開始有嗅覺，會(huì)感覺母親的氣味。﹡神經(jīng)元數(shù)量的增長開始減慢，但是神經(jīng)元之間的相互聯(lián)通開始增多。懷孕22周營養(yǎng)建議：﹡注意懷孕不要吃得過飽，需要非常小心體重的快速增加。﹡避免懷孕體重增加過多的原則：1.減少添加

7、糖的機(jī)會(huì)；2.遵守懷孕期飲食的建議作法(尤其份量大小)；3.注意選取分量夠但熱量不會(huì)太高的食物(例如綠葉蔬菜、瓜類、瘦肉類)；4.盡量去除食物中脂肪或者不要添加奶油在面包中；5.在合理范圍內(nèi)盡量運(yùn)動(dòng)護(hù)理建議：﹡子宮繼續(xù)增大，使突出的腹部重心前移，為了保持平衡，孕婦不得不挺起肚子走路，行動(dòng)變得遲緩和笨重。﹡此時(shí)孕婦需要平底鞋而不能再穿高跟鞋，它不僅會(huì)使孕婦背部肌肉緊張程度加重而導(dǎo)致疼痛，而且還會(huì)使身體重心不穩(wěn)，非常危險(xiǎn)。﹡可從事一般輕松工作及運(yùn)動(dòng)，懷孕時(shí)每天做些運(yùn)動(dòng)，可以增強(qiáng)體能和耐力，以應(yīng)付生產(chǎn)時(shí)所需的體力(散步、溫和的伸展操都可以)。但不適合激烈運(yùn)動(dòng)，例如

8、賽跑、騎馬等。胎兒發(fā)育﹡胎兒體重大約350克，身長約