《回到當下》漫畫.pdf

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1、我們都開始一段旅程。一個深入自我內心的　　旅程。一個深究「自己是誰」　　　　和　　　「自己為何」的旅程。踏出第一步並不容易,修行的第一天,通常都會掉舉,　　　　昏沈,　　　　厭倦,　　　　懶惰,　　　　疑惑,也可能會徹底後悔。1要我們著手去訓練和淨化心靈並不是件容易的事。除了我們自己之外,沒有人可以替我們修行。每個人都必須自己去實踐。每一刻都保持覺醒,對於當下的狀況要全面覺醒。修行一點都不神秘,它　如此單純　　直接而了當?shù)s必須親自去實踐。禪坐就是如此而已。23認識自我禪坐中心第一步對每個人而言,都很困難,善加利用我們所從事的精神追求,禪期是一件稀

2、有而珍實的工作,的機會所以,要柔軟,不要浪費時間要堅忍不拔地或突破初步的障礙?！≌J為自己已經做夠了。45禪期中的第一天,最高的喜悅　　似乎很困難,是　　那是因為毘婆舍那的喜悅　　定力仍未增長。也就是內觀智慧的喜悅,每一個當下爬山都能煥然一新般地　必須珍惜初發(fā)之心,　　要有那就是一種極喜的狀態(tài)。　　　一定的體力。因此,喜悅的存在,是來自於初發(fā)之心,無習氣之心如果你仍不夠強壯,和剛開始時,會覺得不舒服,一顆可是,隨著體力日益增強,不胡思亂想爬起山來就會變得更容易了。直接經驗的禪坐也是如此,心。隨著定力的增長,安住於當下　　便不會如此困難。67修習和領悟佛

3、法　是件稀有而珍貴的事。世上少有人因為對感官的愉悅不斷地　能珍惜這個機會。貪戀,使心處於煩亂與困頓當中。學習放下心便會變得輕安大多數(shù)人　都在反覆打轉,被無明與欲望所驅使,不知道　解脫輪迴如果沒有困擾和緊張,我們　　　　解脫貪愛,瞋恚的便能漸漸地脫離習性的倉庫可能性。和感官的欲望。89沒有任何人可以保證修行的機會還會到來。在這個環(huán)境裡,我們擁有了非常殊勝的條件。所謂慧觀的增長是去經驗自我內心的無常之流。這是個探討自我因而能開始於下,　和找尋「自己為何」的而不拼命地去最佳環(huán)境。執(zhí)著身心。別錯失了這個機會！1011…..難辛的,稀有的,而且需要我們目前正在

4、做的自我探究毫無瑕疵。是最神聖的事。毫無瑕疵的意思是它是將心裡的觀察心的本質　　　　　貪,進而無時無刻地　　　　　瞋,專一覺醒?！　　　　“V,　　　　　連根拔除?！　　　　∷恰?213只要……將注意力放在腹部的移動上。不是想像,也不是幻想,而只是不要用任何方法去經驗腹部來控制或強制呼吸。只需　專注於腹部的起伏。1415我們的起.落如果心無法安定,也許…..或受到干擾,　有時　長輕輕地　有時　短將它帶回原點上…即使　有時　清楚你在整個小時裡,　有時　不清楚除了一再地將心帶回來之外,　有時　深什麼都沒做也沒有關係　有時　淺雖然心一再地跑掉,無論如何,

5、可是,你已充分地利用了切記！這一個小時。這不是呼吸的練習,而是初步的~St.FrancisdeSales~正念練念。1617一天的活動躺下來睡覺時,都要覺知腹部的從起床到睡覺,起伏,一切所做所為,直到入睡前的都要保持覺醒,最後一刻。這是非常重要的。這種專注一清醒,　對禪修將是一種非常大的助益。就要開始覺知假如你認為　腹部的起伏,　修行只是坐或行,從那一刻起,　其餘的時間則不重要,　也要正念所有起床,盥洗,散步,坐下那麼,在這段休息的時間裡,　　　　　　　　　然後,我們已失去了剛剛　　　　　　　　　又再開始散步,　建立起的動力?！　　　　　　　　∫约坝?/p>

6、餐中的在每日的行動中,　　　　　　　　　一切行動。培養(yǎng)強而有力的覺醒能協(xié)助心保持　安靜與專注。這種堅定而平衡的心,來自於覺悟的產生。1819看見.看見我們必須去意念.意念覺知移動.移動一切的狀況。接觸.接觸打開.打開突然放下.放下深奧而直覺的真理關上.關上可能在感覺.感覺覺悟的因素咀嚼.咀嚼成熟和形成時品嘗.品嘗於吞嚥.吞嚥一剎那之間請覺知整個過程。發(fā)生。這中間並沒有任何人存在,沒有人在吃飯,而只是意念.移動.品嚐.接觸　和感覺的過程罷了。正念整個過程的流動,便能遠離自我的意識。2021我們通常都漫不經心地吃,味道迅速地來去。我在印度時,住在一家聚會

7、所二樓。當食物還在嘴裡時,　因為對味覺的欲望和貪愛,一天當中,必須上下樓梯　所以伸手再攫取更多,許多次,每一次我都會去　通常我們都無知整個發(fā)生的過程。探究每一步攀登的結構,膝蓋的運作和重量轉移的情形?！∵@是個有趣的過程,我們必須對所有的活動在吃完一口後都持有這種興致?！≡俪韵乱豢?。洞察,探究一切事物,是如何發(fā)生的。如此一來,我們會對自己的身體及食量更加敏銳,當你很正念地吃時,　是不容易吃過量的。將食禪併入生活的修行中,那麼在相續(xù)的覺醒裡,就不會有空隙了。2223無明之雲(yún)何時會消失我們並不知道。禪坐但是　　是依靠在躺下的過程中也可能會發(fā)生。要正念！在每

8、一秒中,都要警覺正念覺知當下正在發(fā)生的一切。2425專注這是心的本質中的其中一種,也就是心靈探索的基礎?！　?/p>