心理保健論文老年保健論文：淺議離退休老干部的健康財(cái)富

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1、學(xué)術(shù)發(fā)表和寫作資源平臺(tái)：www.lunwenchina.net.cnQQ：275252867心理保健論文老年保健論文：淺議離退休老干部的健康財(cái)富　　摘要:老干部離退休后受到外界環(huán)境的影響和自身心理的暗示從身體到心理上都會(huì)有一些變化,保持健康成為離退休老干部最寶貴的財(cái)富,為了他們能有健康的晚年,提出幾點(diǎn)養(yǎng)生保健的建議,尤其是心理保健?！　￡P(guān)鍵詞:離退休老干部養(yǎng)生保健心理保健　　離退休后的老干部在工崗位奮斗了一輩子,創(chuàng)造了巨大的物質(zhì)財(cái)富和精神財(cái)富,在耄耋之年應(yīng)該讓他們過一個(gè)幸福健康的晚年生活,所以離退休老干部

2、的養(yǎng)生保健工作就顯得尤為重要?！　”疚膶夏耆损B(yǎng)生保健提出以下幾點(diǎn)措施:　　一.關(guān)于養(yǎng)生　　1.飲食養(yǎng)生　　正所謂“病從口入,禍從口出”。老年人的飲食健康十分關(guān)鍵,老年人隨年齡增長,基礎(chǔ)代謝、消化功能逐漸降低,所以膳食應(yīng)是低熱量、低脂肪、低膽固醇,充足的蛋白質(zhì)、維生素和適量的無機(jī)鹽。食品宜熟、軟、易于消化,如發(fā)面饅頭、花卷、牛奶、豆?jié){、豆制品等,不宜吃生、冷、硬、辛辣和變質(zhì)的食品。新鮮的蔬菜和水果既含有豐富的維生素和無機(jī)鹽,又有纖維素和果膠,又可防治老年人習(xí)慣性便秘,預(yù)防結(jié)腸癌。進(jìn)餐宜定時(shí)定量,一日三餐,

3、不宜吃得過飽。尤其是高齡老人可少吃多餐。[1]　　2.起居養(yǎng)生　　人到老年,身體抵抗力減弱,各臟器的生理功能減退。因此要合理地安排好老年人的生活起居。老年人的居室應(yīng)盡量安排在向陽的房間,室內(nèi)家具要簡單,方便行走。早晚要開窗通風(fēng)換氣,保持室內(nèi)空氣新鮮,使頭腦清醒,身體舒適。睡眠應(yīng)早睡早起,最好定時(shí),形成條件反射,到時(shí)候就能入睡,不致失眠。晚餐后不要喝茶,少喝水,以免興奮或夜尿過多而干擾睡眠,睡前用熱水泡腳有利于睡眠。睡眠的時(shí)間則因人而異,每日5—8小時(shí)不等,以睡醒后不感疲勞、精神飽滿為好。[2]　　3.精神

4、養(yǎng)生?！　∽怨乓詠?養(yǎng)生學(xué)家、醫(yī)家十分重視情志對人體的影響,認(rèn)為精神調(diào)攝及情緒穩(wěn)定是身體健康及養(yǎng)生延年的重要因素。我國古代養(yǎng)生學(xué)家、醫(yī)家論述老年人精神養(yǎng)生時(shí),主要強(qiáng)調(diào)養(yǎng)神養(yǎng)性以修身養(yǎng)命延年。[3]　　4.運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生　　人到老年,更要堅(jiān)持運(yùn)動(dòng):勞動(dòng)和體育鍛煉都是運(yùn)動(dòng)。適當(dāng)勞動(dòng),既能發(fā)揮老年人的余熱,為社會(huì)作貢獻(xiàn),也是養(yǎng)生的重要組成部分。適當(dāng)?shù)膭趧?dòng)能調(diào)節(jié)精神,消除疲勞,使經(jīng)脈通暢,氣血運(yùn)行,增強(qiáng)機(jī)體抵抗力。但應(yīng)注意不要過勞,過勞則耗傷元?dú)?損傷氣血,反而致“筋骨疲竭”,加速老年人的衰老。體育鍛煉同樣能和暢氣血,

5、生發(fā)元?dú)?使筋骨柔順,且很多體育運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目頗具樂趣,能愉悅身心,從而更具目的性?！　?.環(huán)境養(yǎng)生。論文發(fā)表聯(lián)系方式qq：278121888學(xué)術(shù)發(fā)表和寫作資源平臺(tái)：www.lunwenchina.net.cnQQ：275252867　　在工業(yè)時(shí)代的今天,環(huán)境污染日益嚴(yán)重,對人類的健康有著巨大的威脅,而老年人體質(zhì)較差,更容易受到污染環(huán)境的侵害,故而在各種環(huán)境中趨利避害亦為老年人養(yǎng)生的重要內(nèi)容。[4]環(huán)境污染對人類健康產(chǎn)生特異性和非特異性損害。非特異性損害主要是指降低人體抵抗力,特異性損害則包括致癌、慢性中毒等。

6、如工廠、爐灶及吸煙排出的一氧化碳,可促進(jìn)中樞神經(jīng)系統(tǒng)老化,誘發(fā)氣管炎及癌癥。苯及其衍生物對人的骨髓有毒性作用,造成骨髓抑制,并且有致癌作用。電離輻射對機(jī)體也產(chǎn)生損傷,可使機(jī)體自由基產(chǎn)生增加而使體內(nèi)多種物質(zhì)及組織受到損傷,也可使染色體DNA片段畸變等。因此電離輻射易加速衰老及誘發(fā)癌癥,很多電器可產(chǎn)生電離輻射,如電腦等,因此老年人應(yīng)有所節(jié)制,避免過多地接觸電腦?！　《?關(guān)于保健　　傳統(tǒng)的健康觀認(rèn)為,身體無病就是健康,隨著現(xiàn)代醫(yī)學(xué)模式的確立,使人們對健康的認(rèn)識(shí)發(fā)生了較大的變化,新的健康觀念是身心與環(huán)境處于安寧和

7、諧的狀態(tài),是體格與心態(tài)的協(xié)調(diào)發(fā)展,即不僅要有好的軀體,而且要有最佳的心理狀態(tài)?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)科學(xué)證明,心理健康和生理健康有著密切關(guān)系,若心理不健康,就會(huì)嚴(yán)重影響生活質(zhì)量,最終必然影響甚至損害軀體健康。所以老年人的心理保健問題對于老年人能有一個(gè)健康的身體和良好的心態(tài)具有非常重要的意義。[4]　　老年人的心理健康是由許多因素所決定的。大致說來有四個(gè)方面?！　?1)生理因素。人到老年大腦和其它生理機(jī)能開始退化。如果此時(shí)能有效延緩大腦衰老,這對于人的心理健康無疑是一個(gè)良好的基礎(chǔ)。如果大腦衰老過快或者個(gè)人不能很好地調(diào)適自

8、己,有可能導(dǎo)致心理上失常?！　?2)環(huán)境因素。人的心理健康與否,與環(huán)境有直接的關(guān)系。如果生活在一個(gè)良好和諧的環(huán)境里,人的心理健康就有一個(gè)外部的良好環(huán)境。如果生活在一個(gè)經(jīng)常受到惡性刺激的環(huán)境里,有可能產(chǎn)生不良心理,甚至心理變態(tài)?！　?3)生活因素。有意義的活動(dòng),良好的生活習(xí)慣有益于人的心理健康,若參與一些不良活動(dòng),如賭博、酗酒等就會(huì)損害人的心理健康?！　?4)文化因素。一個(gè)人有較高的文化素養(yǎng),他會(huì)對人生有一個(gè)正確態(tài)度,能正確處理