排毒飲食計(jì)劃

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1、為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車(chē)場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃排毒飲食計(jì)劃　　健康飲食與作息計(jì)劃表　　實(shí)施時(shí)間：XX年5月20日——XX年7月20日篇二：健康飲食計(jì)劃及作息表7:30：起床。英國(guó)威斯敏斯特大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，那些在早上5:22―7:21分起床的人，　　其因此，在7:21之后起床對(duì)身體健康更加有益。打開(kāi)臺(tái)燈?！耙恍褋?lái)，就將燈打開(kāi)，這樣　　將會(huì)重新調(diào)整體內(nèi)的生物鐘，調(diào)整睡眠和醒來(lái)模式?！薄せ舳髡f(shuō)。喝一杯水。水是身體內(nèi)成千上萬(wàn)化學(xué)反應(yīng)得以進(jìn)行的必需物質(zhì)。早上喝一杯　　清水，可以補(bǔ)充晚上的缺水狀態(tài)。7:3

2、0―8:00：在早飯之前刷牙?！霸谠顼堉八⒀揽梢苑乐寡例X的腐蝕，因?yàn)樗⒀乐?，　　可以在牙齒外面涂上一層含氟的保護(hù)層。要么，就等早飯之后半小時(shí)再刷牙?！の痔亟鹚拐f(shuō)。8:00―8:30：吃早飯?！啊?:30―9:00的研究人員發(fā)現(xiàn)，每天走路的人，比那些久坐不運(yùn)動(dòng)的人患感冒病的幾率低　　25%。9:30：大部分人在每天醒來(lái)的一兩個(gè)小時(shí)內(nèi)頭腦最清醒。10:30：讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下。如果你使用電腦工作，那么每工作一小時(shí)，就讓眼睛目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專(zhuān)業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司

3、新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車(chē)場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　休息3分鐘。11:00：吃點(diǎn)水果。這是一種解決身體血糖下降的好方法。吃一個(gè)橙子或一些紅色水果，　　這樣做能同時(shí)補(bǔ)充體內(nèi)的鐵含量和維生素c含量。13:00：在面包上加一些豆類(lèi)蔬菜。你需要一頓可口的午餐，并且能夠緩慢地釋放能量?！　　昂婵镜亩诡?lèi)食品富含纖維素，番茄醬可以當(dāng)作是蔬菜的一部分。14:30―15:3030分鐘或更長(zhǎng)時(shí)間，每周至少午休3次的人，因心臟病死亡的幾率會(huì)下降　　37%。16:00：喝杯酸奶。這樣做可以穩(wěn)定血糖水平。在每天三餐之間喝些酸牛奶，有利于

4、心臟　　健康。17:00―19:00：鍛煉身體。根據(jù)體內(nèi)的生物鐘，這個(gè)時(shí)間是運(yùn)動(dòng)的最佳時(shí)間，舍菲爾德　　大學(xué)運(yùn)動(dòng)學(xué)醫(yī)生瑞沃·尼克說(shuō)。19:30晚飯應(yīng)該多吃蔬菜，少吃富含卡路里和蛋白質(zhì)的食物。吃飯時(shí)要細(xì)嚼慢咽。21:45：看會(huì)電視。這個(gè)時(shí)間看會(huì)兒電視放松一下，有助于睡眠，但要注意，盡量不要躺　　在床上看電視，這會(huì)影響睡眠質(zhì)量。23:00：洗個(gè)熱水澡?！绑w溫的適當(dāng)降低有助于放松和睡眠?！崩虮ご髮W(xué)睡眠研究中心吉　　姆·霍恩教授說(shuō)。23:30：上床睡覺(jué)。如果你早上7點(diǎn)30起床，現(xiàn)在入睡可以保證你享受8小時(shí)充足的睡　　眠。目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行業(yè)有初步了解，并感

5、受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專(zhuān)業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車(chē)場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　一、晚上9-11淋巴)排毒時(shí)間，此段時(shí)間應(yīng)安靜或聽(tīng)音樂(lè)?！　《?、晚間11-凌晨1點(diǎn)，肝的排毒，需在熟睡中進(jìn)行?！　∪⒘璩?-3點(diǎn)，膽的排毒，亦同?！　∷?、凌晨3-5點(diǎn)，此即為何咳嗽的人在這段時(shí)間咳得最劇烈，因排毒動(dòng)作已走到肺；不應(yīng)用止咳藥，以免　　抑制廢積物的排除?！　∥?、凌晨5-7點(diǎn)，大腸的排毒，應(yīng)上廁所排便。　　六、凌晨7-9點(diǎn)，小腸大量吸收營(yíng)養(yǎng)的時(shí)段，應(yīng)吃早餐。療

6、病者最好早吃，在6點(diǎn)半前，　　養(yǎng)生者在7點(diǎn)半前，不吃早餐者應(yīng)改變習(xí)慣，即使拖到9、10點(diǎn)吃都比不吃好。　　七、半夜至凌晨4　　【最健康的作息時(shí)間表】7:30起床，　　7:30~8:00洗漱，　　8:00~8:30吃早飯，　　8:30~9:00避免運(yùn)動(dòng)，　　9:30開(kāi)始一天中最困難的工作，10:30讓眼睛離開(kāi)屏幕休息一下，11:00吃點(diǎn)水果，　　13:30~14:30午休一會(huì)兒，17:00~19:00鍛煉身體，19:30晚餐少吃點(diǎn)，　　23:30睡覺(jué)。24歲跟你相戀，26歲嫁給你，28歲一個(gè)生命的誕生，29歲時(shí)孩子叫我們爸爸媽媽。33目的-通過(guò)該培訓(xùn)員工可對(duì)保安行

7、業(yè)有初步了解，并感受到安保行業(yè)的發(fā)展的巨大潛力，可提升其的專(zhuān)業(yè)水平，并確保其在這個(gè)行業(yè)的安全感。為了適應(yīng)公司新戰(zhàn)略的發(fā)展，保障停車(chē)場(chǎng)安保新項(xiàng)目的正常、順利開(kāi)展，特制定安保從業(yè)人員的業(yè)務(wù)技能及個(gè)人素質(zhì)的培訓(xùn)計(jì)劃　　歲走過(guò)7年之癢，40歲激情褪去，我們?nèi)匀幌鄲?ài)。50歲孩子有自己的愛(ài)情。60歲我們一起　　去旅行，70歲我們子孫繞膝，76歲是我們的金婚。80歲不再恐懼死亡，因?yàn)槟阍?。生命最　　后一天，我希望我先走或與你一起離開(kāi)。每天在正確的時(shí)間喝水：第一杯6：30；第二杯8：30；第三杯　　11：00；第四杯12：50；第五杯15：00；第六杯17：　　30；第七杯21

8、：00?！　　具@樣喝水最