高校棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)適研究

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1、高校棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)適研究　　摘要：棒球運(yùn)動(dòng)是一種以棒打球?yàn)橹饕攸c(diǎn)，集體性、對(duì)抗性很強(qiáng)的球類運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。棒球競(jìng)賽日趨激烈，比賽結(jié)果具有不確定性，比賽的結(jié)局往往受到諸多因素的影響，這不僅要求運(yùn)動(dòng)員全面掌握熟練準(zhǔn)確的基本技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，具備良好的身體素質(zhì)，而且還需要有頑強(qiáng)的戰(zhàn)斗意志以及相應(yīng)的心理素質(zhì)。本文通過高校棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)適研究，以期為高校棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)適提供適當(dāng)?shù)男睦砀深A(yù)措施，引導(dǎo)高校棒球運(yùn)動(dòng)員做好心理準(zhǔn)備并走出心理誤區(qū)。　　關(guān)鍵詞：高校；棒球運(yùn)動(dòng)員；賽前心理；調(diào)適　　一、高校棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理障礙的原因及癥狀　　高校棒球運(yùn)動(dòng)員賽前常見心理障礙主要

2、是由于其思想負(fù)擔(dān)太重，想贏怕輸；期待、厭賽；心理準(zhǔn)備不足，盲目自信等原因造成的。由于以上一些原因，在棒球場(chǎng)上，各個(gè)位置的守場(chǎng)員都會(huì)面對(duì)場(chǎng)外的觀眾，尤其客場(chǎng)打比賽時(shí)，主隊(duì)觀眾和球迷的言行往往帶有傾向性，一些過激的言行往往會(huì)使守場(chǎng)員在運(yùn)用技術(shù)前或失誤后給予刺激，這種刺激將使有些心理不太穩(wěn)定的運(yùn)動(dòng)員心煩意亂，處于緊張而又顧慮重重的境地，從而因注意力不集中而失去斗志，束縛了自己的手腳，發(fā)揮不出應(yīng)有的水平，在此我們應(yīng)提醒教練員在上場(chǎng)前給予隊(duì)員們充分的提醒，讓他們擺正心態(tài)，排除場(chǎng)外一切因素的干擾，全身心地投入到比賽中去。5　　棒球比賽時(shí)，守場(chǎng)隊(duì)員在防守中如果出現(xiàn)一兩次失誤（

3、由于受外界的各種原因影響，如場(chǎng)地的不平整、太陽(yáng)、草地等），會(huì)對(duì)守場(chǎng)隊(duì)員的心理造成嚴(yán)重的影響，使其在面對(duì)下一個(gè)球、下一個(gè)局面的時(shí)候心理壓力大增，結(jié)果不敢完成動(dòng)作，或者動(dòng)作僵硬變形，以致于出現(xiàn)連續(xù)性的失誤。特別要強(qiáng)調(diào)的是，投手在比賽中的心理變化是最大的，眾所周知，投手在隊(duì)伍中的起著關(guān)鍵的作用，投手發(fā)揮好壞將直接影響到比賽的勝負(fù)。比賽中投手出現(xiàn)問題時(shí)（四壞保送、投球中身、暴投等），教練員要果斷請(qǐng)求暫停，進(jìn)場(chǎng)對(duì)投手進(jìn)行指導(dǎo)，目的也在于讓投手放松心態(tài)，調(diào)節(jié)心理?！　《?、高校棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)適方法　　高校棒球運(yùn)動(dòng)員處于情緒發(fā)展時(shí)期，賽前容易出現(xiàn)心理障礙問題。如何把他們的

4、賽前心理調(diào)適至最佳水平，是教練必須重視的重要課題。教練應(yīng)該有目的、有計(jì)劃地對(duì)高校棒球運(yùn)動(dòng)員實(shí)施針對(duì)性的調(diào)節(jié)，并掌握了必要的原則。高校棒球運(yùn)動(dòng)員賽前心理調(diào)適，我們可以采用以下幾種方法：　　1.誘導(dǎo)法　　教練可用語(yǔ)言或行動(dòng)對(duì)高校棒球運(yùn)動(dòng)員施加影響，使他們把注意力從考慮比賽的后果轉(zhuǎn)向如何順利進(jìn)行比賽上。盡一切可能幫助高校棒球運(yùn)動(dòng)員在比賽前去弱化自己的對(duì)手，最大限度地展現(xiàn)自己的優(yōu)勢(shì)，做到“戰(zhàn)略上藐視，戰(zhàn)術(shù)上重視”對(duì)手。只有通過這樣的方式，高校棒球運(yùn)動(dòng)員在比賽時(shí)才能正常甚至超水平地發(fā)揮，從而取得最佳成績(jī)。　　2.放松法5　　高校棒球運(yùn)動(dòng)員過分緊張的心理狀態(tài)會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)、肌肉

5、過度緊張，表現(xiàn)為協(xié)調(diào)能力下降、技術(shù)動(dòng)作僵硬。在這種情況下，高校棒球運(yùn)動(dòng)員可以采用肌肉放松和呼吸調(diào)整法加以緩解。當(dāng)高校棒球運(yùn)動(dòng)員呼吸短促、情緒激動(dòng)、肌肉緊張時(shí)，我們可以采用讓他們緩慢呼氣和吸氣的辦法達(dá)到放松情緒的目的。當(dāng)高校棒球運(yùn)動(dòng)員情緒低沉?xí)r，可以采用長(zhǎng)吸氣與有力的呼氣練習(xí)，以改變肌肉的緊張程度，達(dá)到穩(wěn)定心理狀態(tài)的目的。這是克服賽前緊張和焦慮的最基本方法之一?！　?.模擬法　　模擬法是用接近比賽的實(shí)際情況進(jìn)行實(shí)戰(zhàn)練習(xí)，以提高高校棒球運(yùn)動(dòng)員對(duì)比賽的適應(yīng)能力的心理訓(xùn)練方法。模擬訓(xùn)練可以預(yù)防高校棒球運(yùn)動(dòng)員賽前不良心理狀態(tài)的發(fā)生，提高其心理穩(wěn)定性和應(yīng)變能力。模擬訓(xùn)練的內(nèi)

6、容包括對(duì)比賽中生理負(fù)荷、心理負(fù)荷水平的模擬，戰(zhàn)術(shù)、技術(shù)的模擬等，模擬訓(xùn)練的方式有現(xiàn)實(shí)模擬和詞語(yǔ)模擬兩種?，F(xiàn)實(shí)模擬包括模擬對(duì)手可以采用的技術(shù)、戰(zhàn)術(shù)，賽場(chǎng)上可能出現(xiàn)的意外情況，比賽地點(diǎn)、氣候和環(huán)境，觀眾的傾向性等。詞語(yǔ)形象模擬是利用詞語(yǔ)形象來描述實(shí)際比賽的情景、對(duì)手的行為和自己的行動(dòng)等。這種模擬應(yīng)盡量配合圖表和照片使之具體化?！　?.回避法　　盡量采取回避的方式做一些與比賽無(wú)關(guān)的事，如聽音樂、聊天、散步等，以轉(zhuǎn)移注意力，排除不利因素的影響?？蓭椭咝０羟蜻\(yùn)動(dòng)員減輕臨賽前的緊張程度，有利于他們把賽前狀態(tài)保持在最佳水平?！　?.音樂治療法5　　音樂治療是以心理治療的理論

7、和方法為基礎(chǔ)，運(yùn)用音樂特有的生理、心理效應(yīng)，使求助者在音樂治療師的共同參與下，通過各種專門設(shè)計(jì)的音樂行為，經(jīng)歷音樂體驗(yàn)，達(dá)到消除心理障礙，恢復(fù)或增進(jìn)心身健康的目的。音樂治療是高校心理輔導(dǎo)和心理健康教育的重要手段，是已被實(shí)踐證明的有效心理調(diào)適方法，能排除高校棒球運(yùn)動(dòng)員的不良心理因素，提高其心理適應(yīng)性，切實(shí)解決高校棒球運(yùn)動(dòng)員在賽前心理狀態(tài)不穩(wěn)定這一重大難題，使之形成最佳的競(jìng)技狀態(tài)?！　∪?、高校棒球運(yùn)動(dòng)員賽前訓(xùn)練負(fù)荷安排　　賽前訓(xùn)練負(fù)荷的調(diào)控是現(xiàn)代運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練結(jié)構(gòu)中的一個(gè)重要組成部分，是競(jìng)技體育訓(xùn)練理論和實(shí)踐的根本問題之一?？茖W(xué)研究與實(shí)踐表明：賽前訓(xùn)練負(fù)荷的安排合理與否，

8、特別對(duì)高校棒球隊(duì)而言，直