哪些人需要補(bǔ)鈣？怎么補(bǔ)鈣？

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1、哪些人需要補(bǔ)鈣？怎么補(bǔ)鈣？鈣是人體內(nèi)含量最多的一種無機(jī)元素，約占體重的1.5%～2.0%，其中99%的鈣聚集在牙齒和骨骼中，維持骨骼和牙齒的堅(jiān)硬。而一些人群由于生理特點(diǎn)、生長階段、生活習(xí)慣等等原因容易缺少鈣質(zhì)，具體是哪些人呢？1、兒童以及青少年兒童以及青少年的骨骼處于快速發(fā)育時(shí)期，對(duì)鈣、鎂等等礦物質(zhì)的需求量明顯上升，中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議學(xué)齡前兒童每天補(bǔ)充800毫克鈣、7～12歲的兒童每天需要1000～1200毫克鈣，而14~17歲的青少年每天需要1000毫克鈣。如果缺鈣，會(huì)容易出現(xiàn)生長發(fā)育遲緩、身材矮小、睡眠質(zhì)量下降等等問題。2、女性中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)建議成年人

2、每日鈣攝入量為800毫克。據(jù)調(diào)查，18～49歲成年男性每天膳食中鈣攝入量在388.5～420.4毫克，而成年女性的鈣攝入量更加低，只有356.0～378.0毫克之間，不到推薦量的一半。鈣攝入量低加上女性天生骨骼脆弱、活動(dòng)量偏少等等因素，女性缺鈣問題更加普遍更加嚴(yán)重。如果年輕時(shí)候不注意及時(shí)補(bǔ)充鈣質(zhì)，會(huì)增加女性老年時(shí)患上骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)。3、老人老人的鈣質(zhì)吸收率一般只有20%左右，因此很容易出現(xiàn)缺鈣引發(fā)的骨質(zhì)疏松、腰酸背痛、駝背等等病癥，尤其是絕經(jīng)之后老年女性，她們不僅鈣吸收率低，而且骨骼失去雌激素的保護(hù)，骨鈣丟失嚴(yán)重，骨骼更加脆弱。中國營養(yǎng)學(xué)會(huì)推薦老人每天

3、至少需要1000毫克鈣。以上人群要怎么高效補(bǔ)鈣呢？可以試試湯臣倍健鈣鎂片。為什么要用鈣鎂片而不是直接用鈣片呢？因?yàn)殒V在骨骼中非常重要，可以調(diào)節(jié)鈣的吸收，對(duì)促進(jìn)骨形成和骨再生，維持骨骼和牙齒的強(qiáng)度和密度具有重要作用。鈣鎂片同時(shí)含有鈣、鎂兩重營養(yǎng)，有助于促進(jìn)鈣的吸收，維護(hù)骨骼健康，比食用單純的鈣片效果更加好，非常適合以上人群。湯臣倍健鈣鎂片，科學(xué)配比鈣鎂，更有利于吸收，把鈣補(bǔ)到骨子里。兒童、青少年、成年女性、老年人容易缺鈣，還好有鈣鎂片幫忙。