淺談少兒武術(shù)教學與訓練應注意的問題～

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1、淺談少兒武術(shù)教學與訓練應注意的問題?摘要少兒武術(shù)教學與訓練，除了遵循一般的武術(shù)教學與訓練的方法外，還要結(jié)合少兒生理和心理特點進行科學的教學與訓練。本文釆用文獻研究法，通過少兒武術(shù)教學與訓練實踐，淺談一下在少兒生理、心理等方面應注意的問題。關(guān)鍵詞少兒;武術(shù)教學與訓練;注意問題前言少兒武術(shù)教學與訓練是一項長期的、艱巨的、科學性很強的工作。通過少兒武術(shù)教學與訓練實踐，不斷總結(jié)和發(fā)現(xiàn)新的規(guī)律。改進和充實教學與訓練的方法。在教學與訓練實踐中，除了遵循一般教學與訓練的原則外，還要根據(jù)少兒的生理、心理特點來進行系統(tǒng)的、科學的訓練,才能取得好的效果。1根據(jù)少兒生理特點，在武術(shù)教學與訓練中應注

2、意以下問題：1.1培養(yǎng)良好體態(tài)，控制力量訓練少兒的骨聽比較柔軟，軟骨成分多，故彈性大而硬度小，不易折斷但易彎曲變形。少兒的關(guān)節(jié)窩較淺，關(guān)節(jié)囊及關(guān)節(jié)周圍的韌帶較薄弱、松弛，故少兒的關(guān)節(jié)伸展性與活動范圍較大，靈活性與柔韌性易得到發(fā)展，但關(guān)節(jié)牢固性較差，在外力作用下輕易脫位。少兒肌肉中水分多，蛋白質(zhì)、脂肪和無機鹽類較少，肌肉細嫩而富有彈性，能量儲備較少。收縮力量和耐力較差，易疲勞，但易恢復。身體各部分肌肉發(fā)育不平衡,大肌肉、上肢肌肉發(fā)育先于小肌肉、下肢肌肉，肌力增長不均勻。所以，我們在武術(shù)教學與訓練中應注意：各種動作的正確身體姿勢的培養(yǎng)，養(yǎng)成良好體態(tài)儀表，防止骨變形。在力量訓練中，

3、負重練習要慎用，宜用伸展練習發(fā)展力量。12-13歲后，力量訓練可逐漸增加。少兒身體各部分的肌肉力量應均衡發(fā)展，各項素質(zhì)搭配練習。特別應加強他們的柔韌性練習。為以后的教學與訓練打好基礎(chǔ)。1.2以“雙基”教學為主，控制耐力、靜力訓練少兒的血液量相對成人含量多，但單位體積血液中的血紅蛋白含量與成人相比較低。少兒心臟的相對重量和容積均和成人相近。由于少兒的神經(jīng)調(diào)節(jié)不夠完善，新陳代謝比較旺盛，故心率較快。心肌纖維收縮力弱，心臟泵血能力小，故每搏輸出量小。少兒的血管因易擴張而相對較粗，血壓也比成人低。少兒的新陳代謝旺盛，耗氧量大。因而呼吸頻率較快，但呼吸阻力較大，呼吸肌力量較弱，所以肺活

4、量較小。同時，由于少兒氧運輸功能較差，最大通氣量和攝氧量都較低，故在運動訓練時，通氣量的增加主要靠呼吸頻率的增加來實現(xiàn)。所以，我們在武術(shù)教學與訓練中應注意：少兒不宜過早的進行專項的耐力訓練。在武術(shù)教學與訓練中，應以“雙基”的教學與訓練為主，以平和的簡短武術(shù)套路進行教學與訓練。以動作的速度練習為主，如沖拳、推掌等。不宜過多的進行耐力、力量和靜力性的練習。在武術(shù)教學與訓練中，少兒的運動量不宜過大，應合理安排運動負荷，密度與強度要注意交替節(jié)奏，練習時間不宜過長?？茖W的運用間歇訓練、重復訓練等方法。適當發(fā)展難度動作。盡量減少憋氣、緊張性練習，以免心臟負擔過重，影響正常的生長發(fā)育。應注

5、意動作與呼吸的正確配合，凡是使胸廓擴張的動作應吸氣；反之則呼氣。如在作跳躍的動作時應吸氣；在落地的動作時應呼氣等。1.4內(nèi)容和形式多樣化，及時糾正錯誤動作少兒的神經(jīng)系統(tǒng)的抑制過程不完善，興奮過程表現(xiàn)為好動，注意力不易集中。學習動作和技術(shù)時，大多憑興趣。學習和掌握動作較快，但多余動作或錯誤動作較多，其神經(jīng)細胞工作能力低，易疲勞，但恢復較快。神經(jīng)活動中，第一信號系統(tǒng)占主導地位，形象思維能力較差，善于模仿，但第二信號系統(tǒng)相對較弱，抽象思維能力差。所以，我們在武術(shù)教學與訓練中應注意：教學與訓練的內(nèi)容和形式應多樣化，避免單調(diào)的重復和靜止性的活動。在進行套路動作練習時，應穿插比賽或游戲。

6、同時，安排短暫的休息。以免岀現(xiàn)疲勞，提高他們的興趣。在傳授新的動作技術(shù)時，應以模仿性質(zhì)為主，少講解，多示范。培養(yǎng)他們的形象思維的能力，全面發(fā)展各項基本技能。在少兒武術(shù)教學與訓練時，教師或教練員不應求快、花、多，應練好基本功和基本技術(shù)，為以后的教學與訓練打好基礎(chǔ)。產(chǎn)生錯誤動作時，教師或教練員要有耐心，作到預防在先，及時糾正。多采用直觀教學法，應運用簡單、易懂，形象生動的口令或口訣進行講解，也可以運用現(xiàn)代媒體教學，以幫助理解。2根據(jù)少兒心理特點，在武術(shù)教學與訓練中應注意以下問題：2.1加強思想教育，以鼓勵為主少兒武術(shù)教學與訓練本身就是一種教育過程。教師或教練員要不失時機地加強對少

7、兒的思想教育和啟發(fā)。讓他們認識到“雙基”訓練的重要性和艱巨性。在武術(shù)教學與訓練中，應掌握少兒的心理特點，以表揚鼓勵為主。教練員要及時發(fā)現(xiàn)少兒優(yōu)點給予表揚。教學訓練實踐表明，少兒喜歡表揚，一經(jīng)表揚，信心倍增，訓練積極性也進一步提高了。在教學與訓練中，可讓他們誰完成的好，誰出來示范。激發(fā)他們的好勝心理，提高訓練效果。往往有些教師或教練員一看到他們完成不好就訓斥、責備，使學生自信心下降，甚至因此產(chǎn)生逆反心理。在教學與訓練中看似嚴肅，反而使少兒的大腦皮層神經(jīng)系統(tǒng)處于抑制狀態(tài)，訓練效果不佳。2.2使少兒看到自己的