如何對中職生進(jìn)行足球階段訓(xùn)練

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1、如何對中職生進(jìn)行足球階段訓(xùn)練　　【摘要】足球運(yùn)動是培養(yǎng)運(yùn)動員足球意識和個(gè)人磨礪的一種手段，更重要的是讓他們快樂踢球來強(qiáng)化體格，培養(yǎng)團(tuán)隊(duì)精神磨礪意志，豐富他們的想象力，對足球運(yùn)動員進(jìn)行意志品質(zhì)的培養(yǎng)或訓(xùn)練實(shí)質(zhì)是重視人的發(fā)展和提高人的素質(zhì)，自我目標(biāo)的確定上重視掌握知識發(fā)展能力的同時(shí)強(qiáng)調(diào)培養(yǎng)學(xué)生對事物的情感，態(tài)度和價(jià)值觀，把踢足球演變成為培養(yǎng)高素質(zhì)人才的一種可行的方式。　　【關(guān)鍵詞】足球運(yùn)動培養(yǎng)興趣階段訓(xùn)練　　【中圖分類號】G843【文獻(xiàn)標(biāo)識碼】A【文章編號】2095-3089（2016）09-0188-02　　足球運(yùn)動是世界上最受人們喜愛、開展最廣泛、影響最大的體育運(yùn)動項(xiàng)目，被

2、譽(yù)為“世界第一運(yùn)動”。同樣在我國也深受廣大在校學(xué)生的喜愛。它能培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏并提高身體素質(zhì)。足球訓(xùn)練是學(xué)生學(xué)習(xí)足球的最基本方式，通過訓(xùn)練我們可以使學(xué)生更深層次的了解足球，并能教會學(xué)生以足球的方式思考足球、思考問題。在提高學(xué)生足球技能的同時(shí)，增加學(xué)生對足球的喜愛程度。因此，訓(xùn)練對參與足球是一個(gè)重要環(huán)節(jié)?！　∫?、程頤說：“教人未見意趣，必不樂學(xué)?！?可見培養(yǎng)學(xué)生的學(xué)習(xí)興趣，是教學(xué)得以成功的重要條件。從學(xué)生的心理和特征來看，他們對游戲具有濃厚的興趣。興趣往往是人才成功的起點(diǎn)，而且是人才成功不可缺少的一個(gè)內(nèi)在動力。過分緊張的心理狀態(tài)和情緒對于學(xué)習(xí)和掌握技術(shù)動作也無裨益。而讓他們進(jìn)

3、行“足球游戲”，諸如比誰運(yùn)球好，停球好，頂球好，踢得準(zhǔn)，控制球的時(shí)間長，誰的球藝高超，久而久之，就會練得球藝嫻熟和個(gè)人的許多“絕招”?！　《⒗脤?shí)心球作中式足球基本技術(shù)動作中傳球動作的訓(xùn)練，要使實(shí)心球能盡可能的傳得遠(yuǎn)、傳得準(zhǔn)。這在回到使用正常足球時(shí)，會起到有實(shí)質(zhì)性作用的感覺。學(xué)習(xí)用腳尖盤帶實(shí)心球，要練習(xí)到腳既不痛，又能把球推送到恰當(dāng)?shù)牡胤?，就像盤帶正常足球一樣為止。在武林小說中古代中描寫武林中人練習(xí)輕功時(shí)，把沙袋等重物綁在身上或腿上練習(xí)奔跑，又有在水上放一些有一定浮力的物體，在上面練習(xí)行走。練習(xí)到了一定時(shí)候，拋開那些練習(xí)物品，在陸地上就可以鍵步如飛了?！　∪⑾旅孢M(jìn)行足球

4、階段訓(xùn)練計(jì)劃，一共分為三個(gè)階段。　　第一階段進(jìn)行身體訓(xùn)練，足球技術(shù)訓(xùn)練，足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和游戲比賽。身體訓(xùn)練目的是使學(xué)生熱愛足球并培養(yǎng)學(xué)生反應(yīng)靈敏和提高身體素質(zhì)。足球技術(shù)訓(xùn)練，目的是訓(xùn)練學(xué)生熟悉球性和讓學(xué)生準(zhǔn)確掌握技術(shù)動作要領(lǐng)。足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的是培養(yǎng)接球和進(jìn)攻意識。和培養(yǎng)阻擊和防守方法。游戲比賽的目的是通過游戲，提高學(xué)生參加足球訓(xùn)練的興趣并通過小型比賽，領(lǐng)會足球比賽方法，培養(yǎng)學(xué)生的對抗意識?！　。ㄒ唬┥眢w訓(xùn)練的主要內(nèi)容有：　　1.做體操。2.以跑為主的身體訓(xùn)練?！　。╨）慢跑：15米×2，指導(dǎo)學(xué)生跑的動作。（2）快跑：10米×2、15米×2，要求跑的動作正確。（3）曲線跑：培

5、養(yǎng)學(xué)生的靈敏。　?。ǘ┳闱蚣夹g(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容有：5　　1.以帶球?yàn)橹?，在帶球中學(xué)習(xí)基本技術(shù)動作和帶球方法。2.讓學(xué)生初步接受和學(xué)習(xí)傳球、接球方法。3.單一的射門訓(xùn)練和接球后的射門訓(xùn)練。　?。ㄈ┳闱驊?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容：　　1.學(xué)習(xí)二人一組的傳接球和接球后即快速推進(jìn)，接球后帶球過人。2.學(xué)習(xí)基本的護(hù)球和盯人戰(zhàn)術(shù)。3.在小型對抗中體會什么叫“二過一”，在訓(xùn)練中練習(xí)“二過一”的戰(zhàn)術(shù)。　?。ㄋ模┯螒虮荣惙椒ㄓ校骸　?.一對一、二對二的傳接球比賽。2.三對三、五對五的有門踢球比賽。3.開展“五人制”訓(xùn)練比賽。　　第二階段進(jìn)行身體訓(xùn)練，足球技術(shù)訓(xùn)練，足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練和游戲比賽。身體訓(xùn)練的

6、目的是培養(yǎng)學(xué)生的靈敏、速度和跑的能力和讓學(xué)生學(xué)習(xí)正確的快跑動作。足球技術(shù)訓(xùn)練的目的是提高帶球能力和運(yùn)球的技術(shù)，用各種手段學(xué)習(xí)傳接球技術(shù)。足球戰(zhàn)術(shù)訓(xùn)練的目的是培養(yǎng)接球、傳球的集體進(jìn)攻意識，培養(yǎng)防守和站位，增強(qiáng)集體防守意識并通過練習(xí)和比賽，提高比賽的實(shí)戰(zhàn)能力，為參加校間教學(xué)比賽做準(zhǔn)備。游戲比賽的目的是通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生初步理解足球比賽的規(guī)則，通過游戲和小型比賽，讓學(xué)生學(xué)習(xí)擲界外球的技巧，提高和加強(qiáng)對抗意識，讓學(xué)生進(jìn)一步熱愛足球。　?。ㄒ唬┥眢w體訓(xùn)練的主要內(nèi)容有：　　1.以跑為主的身體靈敏、速度訓(xùn)練，學(xué)習(xí)快速跑和正確的動作。（1）慢跑：20米×2、30米×2，要求學(xué)生跑的

7、動作準(zhǔn)確。（2）快跑：60米、200米。（3）曲線跑：用曲線跑繞過障礙，培養(yǎng)學(xué)生側(cè)向快速運(yùn)動達(dá)到靈敏和快速的目的。2.跳：學(xué)習(xí)蛙跳和單足跳。5　?。ǘ┳闱蚣夹g(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容：　　1.以帶球?yàn)橹鳎瑢W(xué)習(xí)帶球的變向動作和過人技術(shù)。2.讓學(xué)生初步學(xué)會二人一組的傳接球方法和學(xué)習(xí)有障礙的傳接方法，體會“二過一”傳接技術(shù)。3.對守門員繼續(xù)訓(xùn)接球手型和倒地接球的護(hù)球方法，進(jìn)行接射門練習(xí)，鞏固上手球和下手球的接球方法并學(xué)習(xí)踢手拋球和定位球，要求踢手拋球有指定的落點(diǎn)?！　。ㄈ┳闱驊?zhàn)術(shù)訓(xùn)練的主要內(nèi)容有：　　1.學(xué)習(xí)二人一球傳接球和移