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1、淺談如何培養(yǎng)小學生的體育鍛煉習慣 青少年兒童是祖國的未來，是我們應該呵護的花朵，他們的健康體質狀況，既和其本身終生的幸福和健康有關，又和民族的素質、祖國的未來強盛有著直接的關系。因此，小學生掌握終身體育鍛煉的技術技能，養(yǎng)成良好的體育鍛煉習慣，對適應現(xiàn)代社會發(fā)展的要求有著重要意義。小學階段兒童的生理、心理特點是興奮占優(yōu)勢，抑制能力差，注意力不易集中，單調的練習容易產生疲勞，因此教師要充分利用兒童生理和心理特點組織教學，合理安排教學內容，讓他們盡情地享受運動樂趣，學習新的技能，進行集體練習，達到鍛煉身體的目
2、的。要想達到這一目的，必須培養(yǎng)小學生體育鍛煉的習慣?！ ∫弧⒓ぐl(fā)、培養(yǎng)學生的體育興趣，并根據(jù)不同年齡階段學生的心理特征選擇適合的鍛煉內容4 當學生被某種體育活動本身吸引而產生學習和參與的一種愿望時，就會對新渴求學習或參與的運動項目顯示濃厚的興趣，表現(xiàn)出極大的熱情和意志努力是體育鍛煉得以持久的根本原因。激發(fā)學生興趣，變學生被動地接受為主動地學習，從而發(fā)揮每個學生的主動性和創(chuàng)造性，提高教學效率。小學生最樂意干自己感興趣的事情，凡是主觀上不愿意做的事情他就很難做好。所以，培養(yǎng)他們體育鍛煉的習慣也應當從培養(yǎng)興趣
3、入手。好玩好動是小學生的天性，老師的任務就是引導和培養(yǎng)他們的體育興趣。這在具體指導學生進行鍛煉時，要注意把體育鍛煉和游戲娛樂相結合起來。既激發(fā)學生學習的積極性，收到良好的練習效果，又有利于培養(yǎng)他們參加體育活動的興趣。比如，在學生進行跑步的時候，為了訓練學生跑步時的同手同腳，讓學生帶上彩粉筆給伙伴們在手臂上畫上蘋果的圖案，增加訓練的游戲趣味性。又如，讓學生一邊跑步一邊唱歌，并且應經常組織小型的比賽，這樣的鍛煉會使學生感到滿身喜悅，身心都得到鍛煉，又培養(yǎng)了自豪感和榮譽感?！ 《?、使學生對體育鍛煉的作用意義、目
4、的有深刻的認識4 由于小學生生長發(fā)育較快，而他們的身體又很稚嫩，骨骼、肌肉、內臟等器官都較脆弱，所以絕不能忽視養(yǎng)護。小學生體育鍛煉的內容必須有利于促進他們身體的全面發(fā)展，有效地鍛煉身體，增強體質。鍛煉身體把實際活動放在第一位無可非議，但實際活動不能是一種單純的體力活動，要在鍛煉活動過程中注意學習知識和掌握技術，達到提高體育鍛煉的效果。為此，老師應注意以下幾個問題：一是教小學生一些常見運動項目的知識和技術，指導學生正確地練習。比如整理活動，體育鍛煉前應做必要熱身，舒展活動，運動中應做必要的補充水分的工作，
5、體育運動后需要必要的冷卻工作。又如，教給小學生一些最基本的體育比賽規(guī)則，如起跑時要聽口令，打球時不能撞人，游戲時不能出線，這些是保證體育比賽順利進行的基本條件，要讓小學生有所了解。二是要給小學生說明各種體育活動的內容和作用，如球類活動以追求靈敏和彈跳的要求為主，田徑類的活動主要以力量和速度為主，使小學生能夠逐步地了解一些常見運動項目。三是要讓小學生知道自己適于從事哪些運動項目，要根據(jù)小學生的身體發(fā)育水平，因此不宜做長跑、拔河、長時間倒立等運動項目，而應當選擇那些負荷較輕、歡暢活潑的運動項目，如游戲、跳繩、
6、游泳、打小籃球、踢小足球、簡易體操等?！ ∪⒅朴嗗憻捝眢w的計劃，明確鍛煉的目標和內容 小學生做事情往往抑制能力差，注意力不易集中，缺乏自覺性和毅力，雖然短時間的鍛煉也能對身體機能產生一定的影響，但一旦停止體育鍛煉后，這種良好的影響作用就會很快消失，所以體育鍛煉要經?；?。經常參加體育鍛煉，鍛煉的效果才明顯、持久，不能出現(xiàn)“三天打魚，兩天曬網”4的現(xiàn)象，這樣自然就會妨礙體育鍛煉的效果。因此，要幫助學生制訂一個鍛煉身體的計劃，明確鍛煉的目標和內容，規(guī)定鍛煉的次數(shù)和時間，如規(guī)定每天早上6點起床跑步，10到15
7、分鐘，原則是：開始跑了就不要停下，多慢也沒關系，但中途不能走路或停下休息，堅持跑完預定的時間，每天下午放學后打乒乓球等。在制訂計劃時要從小學生的實際情況出發(fā)，合理安排，循序漸進，由淺入深，由易到難。運動量要由小到大，逐漸增加;動作由簡單到復雜，由易到難，使小學生的機體有個逐漸適應的過程。由于小學生的體力隨年齡的增大而增加，所以運動量也應隨年齡而逐漸增大，切勿突然增加運動負荷造成運動損傷。在制訂計劃時，在考慮到學生的興趣、特點的基礎上，應堅持各種運動項目的全面鍛煉，使小學生在力量、速度，彈跳，柔韌、靈敏、耐
8、力等身體素質方面都得到發(fā)展，使機體各器官系統(tǒng)的形態(tài)和生理功能得到均衡的發(fā)展和全面的改善，達到增強小學生體制的目的。在計劃的落實方面，應讓學生家長在可能的情況下與學生一起鍛煉。這既有利于激發(fā)學生的興趣，保護學生的安全，不斷提高學生的技巧，也是對學生最好的督促。家長如果不能和孩子天天在一起鍛煉，也要經常鼓勵孩子堅持鍛煉，并且每隔一段時間（如一周、兩周、一個月）檢查一下孩子鍛煉的情況，指出孩子進步的地方，告訴孩子應當改進的地方，家長
