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1、家庭保健常識(shí) 飯菜嚼成漿，不牢醫(yī)生開藥方 據(jù)專家說(shuō)，一口食物在嘴里至少經(jīng)20次咀嚼，才能得到唾液給身體帶來(lái)的恩惠，30次用的食物里，谷類、肉類和蔬菜的比例應(yīng)該是3：1：1。以此比例-進(jìn)食，就能維持健康。而且我們的牙齒結(jié)構(gòu)非常規(guī)則的與此比例相對(duì)應(yīng)?！ 〕运詈孟髌ぁ ★埱鞍胪霚?，苗條又健康 切忌空腹喝牛奶，睡前喝牛奶最好，喝完牛奶要喝水，牛奶天然的催眠劑喝完牛奶后最好再喝一點(diǎn)水，因?yàn)槟讨破分泻幸环N酶，它會(huì)讓喉嚨粘膜變得干燥，導(dǎo)致喉嚨產(chǎn)生不適感，再者，干燥的口腔還為細(xì)菌提供了生存環(huán)境，易致口氣不佳） 睡眠長(zhǎng)短因人而異 一
2、般情況而言：新生兒每天睡17—18小時(shí)一歲時(shí)每天睡13—14小時(shí)4歲時(shí)每天睡10-12小時(shí)10歲時(shí)每天睡9-10小時(shí)20歲以后每天睡7。5-8小時(shí)65歲時(shí)每天約睡6。5小時(shí) 頭朝南腳朝北，睡眠更甜美 南北睡向磁場(chǎng)助眠 晚上睡覺(jué)窗戶最好留點(diǎn)縫 怎樣科學(xué)地洗鼻子 洗鼻子正確的方法是用掌心盛干凈的冷水或溫鹽水，低頭由鼻將其輕輕吸入，再經(jīng)鼻擤出，反復(fù)數(shù)次 被蜜蜂、黃蜂等蟄傷了怎么辦 ?。?如有毒刺蜇人皮膚，先拔去毒刺 2>用肥皂水、食鹽水或糖水清洗傷口 3>被黃蜂蟄傷可以用食用醋涂在患處 4>可以將大蒜、生姜搗爛后取汁涂
3、于患處 小花椒大用處 不宜吃花椒的人群：支氣管哮喘，糖尿病，痛風(fēng)癌癥患者和孕婦要慎用 防沸油外溢 用油炸食物，當(dāng)油燒到沸點(diǎn)時(shí)，放進(jìn)幾?；ń?，沸油便會(huì)消下去 食品防蠅 在食物的旁邊放一些花椒，蒼蠅就會(huì)避而遠(yuǎn)之 驅(qū)蟲出耳 小飛蟲鉆進(jìn)耳朵里，可取幾?；ń酚糜徒莺?，滴少許油在耳朵里，蟲即自出 防蟲蛀 用紗布包些花椒放在衣柜里可以防止蟲蛀，放在米缸中，可防米生蟲，防螞蟻在廚房?jī)?nèi)放幾十粒鮮花椒，防止螞蟻，效果更好 櫥柜驅(qū)鼠 在櫥柜的角落撒些花椒粉，可以驅(qū)鼠 治牙痛 如果有冷熱食物引起的牙痛，放1?；ń吩谘劳刺幉⒁?/p>
4、緊，能立即止痛 治潰瘍 患口腔潰瘍時(shí)，可用香油炸的花椒油涂在患處，不久即愈 治口角炎 患口角炎時(shí)，可用花椒約20粒，加水100毫升煮沸，10分鐘后關(guān)火，當(dāng)水溫不燙時(shí)，用藥棉蘸花椒水涂抹患處，兩三次即愈 治痱子 取花椒10克，煎水熏洗，能有效地防治皮膚痱子瘙癢 洗臉抗皺自下而上洗 臉頰美白又健康（果蔬美只適用于夜晚） 1、用面粉蜂蜜及牛奶。以2：1：1的配方調(diào)勻，洗澡前先將臉洗干凈，然后將蜂蜜涂在臉上，讓洗澡時(shí)的蒸 汽將蜂蜜蒸入毛細(xì)孔。每周敷臉2次，每次15-20分鐘，敷臉后用溫水洗凈，再用化妝棉涂上化妝水就可以
5、了 2、睡覺(jué)前，把小黃瓜切片放置臉上過(guò)幾分鐘拿下來(lái)。堅(jiān)持一個(gè)月后就可以讓臉變白嫩 瘦小腿 美麗從腿肚子鉆進(jìn)去（想瘦小腿先要檢查自己小腿的肌肉是松弛還是繃緊。若是繃緊的話，要瘦就比較困難。所以減小腿計(jì)劃，要由打松結(jié)實(shí)的小腿肥肉開始） 1、平時(shí)沒(méi)事時(shí)，可將一條腿抬高成直角，以拳頭拍打小腿，每邊可做5分鐘 2、站立鍛煉法用雙腳腳尖站在樓梯臺(tái)階上，慢慢抬起腳跟，并保持6秒鐘靜止，然后慢慢落下腳跟，并保持6秒鐘靜止開始時(shí)做10次，動(dòng)作熟練之后，可以做20-30次 3、踮腳運(yùn)動(dòng)坐在椅子約三分之一處，腳尖放在高起的平臺(tái)上，腳跟盡量向
6、下壓，并快速重復(fù)這套動(dòng)作此時(shí)如果把重量適中的書本放在膝蓋上，效果會(huì)更好做20-30次盡量使勁踮起下壓，做到有點(diǎn)酸痛效果更好 爬著走：健腰背、益心脾 養(yǎng)生抗衰老的十大佳品 五大水果、褐米、雞蛋、牛奶、菠菜、茄子、雞肉、鮭魚、大蒜、洋蔥、胡蘿卜、獼猴桃、香蕉、龍眼、西紅柿 、蘋果 手部實(shí)用的穴位 1、按摩合谷穴 對(duì)頭面部疾病如頭痛、感冒、牙痛都有一定的作用。把拇指和食指并攏，并攏后拇指旁肌肉的最高點(diǎn)就是合谷穴按摩時(shí)可以向掌骨的方向進(jìn)行按壓 2、在食指和中指的骨突起之間的穴位叫做落枕穴按摩落枕穴對(duì)落枕、頸椎病和頸肌勞損有
7、一定的作用 3、牙痛或咽喉痛可以按摩中指和無(wú)名指骨突起之間的牙痛穴 4、在無(wú)名指和小指之間是腰痛穴，對(duì)腰腿不得疼痛有一定的作用 頸部自我保健推拿 1、用雙手拿肩部（抓肩），交替進(jìn)行慢慢的移動(dòng)，拿的時(shí)候動(dòng)作要慢，拿起來(lái)的時(shí)候要稍微停頓一下把力送到肌層，這樣可以放松肩部的肉 2、用手指撫按斜頸部和前部。用手指的指腹從頸后到后上方再到斜下方做輕輕的按摩，此法對(duì)改善皮膚 彈性、調(diào)節(jié)血壓、調(diào)節(jié)甲狀腺的功能有一定的作用 3、雙手十指交叉放到頸后部，用掌跟部擠壓頸部的肌肉，由上到下，反復(fù)5-10次，這種手法時(shí)候緊急勞損的患者 豐
8、胸按摩保健 1、直推乳房 先用后手掌面在左側(cè)乳房上不，即鎖骨下方著力，均勻柔和地向下直推至乳房根部，再向 上沿原路線推回，做20-50次后，換左手按摩右乳房20-50 2、側(cè)推乳房 用左手掌根和掌面自胸正中部著力，橫向推按右側(cè)乳房直至腋下
