資源描述：
《如何養(yǎng)生之睡覺》由會員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、.釋義 詞目：睡覺 讀音：shuìjiào，shuìjué 基本解釋 1、.睡覺（shuìjiào） [fallasleep]∶在睡眠狀態(tài)中休息;睡著 昨晚在俱樂部睡覺 2、睡覺（shuìjué） [wakeup]∶睡醒 云鬢半偏新睡覺，花冠不整下堂來。--白居易《長恨歌》 快去朝議房里伺候。倘若睡覺,亟來報知,切勿誤事。——《二刻拍案驚奇》 詳細(xì)解釋 進(jìn)入睡眠狀態(tài)?！ ∶┒堋蹲右埂匪模骸安徊m你說，我已經(jīng)吩咐我的手下人都上了子彈，今晚上不許睡覺?！比纾簳r間不早了，該睡覺了。為什么要睡覺？ 幾乎每個人在忙碌了一天之后，都要香香地睡上一覺。當(dāng)然也有活了一輩子不睡覺
2、的人，人要睡覺是一種生理反應(yīng)，是大腦神經(jīng)活動的一部分，是大腦皮質(zhì)內(nèi)神經(jīng)細(xì)胞繼續(xù)興奮之后產(chǎn)生了抑制的結(jié)果。當(dāng)抑制作用在大腦皮質(zhì)內(nèi)占優(yōu)勢的時候，人就會睡覺。人們在生活中，有工作，有休息，在神經(jīng)活動中，有興奮，有抑制。抑制是為了保護(hù)神經(jīng)細(xì)胞，以便讓它重新興奮，讓人們繼續(xù)工作?！ ∷X同時是記憶細(xì)胞新陳代謝的過程，老化的細(xì)胞將每個記憶信息所使用的排列方式輸入新細(xì)胞內(nèi)，以備儲存?！ ∑渲邪ㄟ\(yùn)動區(qū)，語言區(qū)，平衡鍵，以及日常生活中的一些往事和回憶。 他們都是物質(zhì)的，所以也以物質(zhì)的方式存在，如果一個人長期睡眠不足，導(dǎo)致記憶細(xì)胞無法健康生活，則容易發(fā)生錯誤，比如失語癥，痙攣，抽搐，或者強(qiáng)制性睡眠導(dǎo)致
3、的休克和昏厥。久了也容易產(chǎn)生癌變?！ ∷裕瑔渭儚淖匀豢茖W(xué)的角度來看，睡覺睡到自然醒...是最好不過了，不然都會折壽，規(guī)律生活是一個好的基礎(chǔ)，但是為了“規(guī)律”而長期疲勞，是危險的。科學(xué)家建議，有經(jīng)濟(jì)能力的人最好順其自然，不要為了標(biāo)榜道德而損害健康?！ ‘吘埂霸缢缙鹕眢w好”是和生產(chǎn)關(guān)系掛鉤的，因?yàn)檗r(nóng)民不早起干活，放牛，種地，就會沒有飯吃，長期沒有飯吃，身體怎么可能會好呢？所以，如果你不是農(nóng)民，或者為了混飯吃，那就完全沒有必要折磨虐待自己。 呵欠是提醒我們睡眠不足的第一個標(biāo)志。如果18個小時沒有入睡，人類的反應(yīng)時間將從0.25秒變?yōu)?.5秒并繼續(xù)變長。而普通人將開始體驗(yàn)陣發(fā)性昏睡，不管
4、在任何地方，大約持續(xù)2到20秒，之后你會發(fā)現(xiàn)需要重新讀一遍剛才讀過的東西。你的眼皮變得越來越重，到了20個小時時，你將開始打盹。而根據(jù)研究表明，這時正常人的反應(yīng)速度基本等同于血液中酒精含量為0.08的人———若保持這個數(shù)值駕車，你將在很多國家遭到拘留。你還會忘記很多事情，例如二次檢查姓名的拼寫或在山坡上停車時設(shè)置剎車。 在動物王國中，睡眠是與食物、水和性交同等重要的大事。從果蠅到現(xiàn)代人，大家都是如此。不過科學(xué)家們都不能確切地了解睡眠究竟是為了什么。是為了使身體重新振作嗎？不完全。人們都知道，肌肉并不需要睡眠，只是要間歇性地放松。是為了使頭腦保持清醒嗎？接近了。良好的睡眠將使大腦受益。
5、但對于大腦如何從睡眠中受益，學(xué)者們目前還沒有統(tǒng)一的意見?！ ∫环N理論認(rèn)為睡眠有助于使大腦保存人類在清醒時接受的一切信息。而另一種觀點(diǎn)則稱睡眠是為了恢復(fù)能量。還有一部分人提出睡眠往往利用一些神秘的形式幫助我們掌握各種技能。而睡眠到底是什么？ 在上世紀(jì)90年代中期發(fā)生了兩件事，將研究工作的重點(diǎn)引回了睡眠的實(shí)質(zhì)目的。以色列魏茨曼科學(xué)院的科學(xué)家于1994年提出學(xué)者們的研究應(yīng)著眼于關(guān)于錯誤的記憶處理問題上，而窺視睡眠狀態(tài)下的大腦的科技也在那時大大提高了?！ ∥捍穆茖W(xué)院的科學(xué)家們發(fā)現(xiàn)人們獲取的速眼動睡眠量直接關(guān)系到他們在電腦屏幕上識別固定圖案的能力。這種技術(shù)被稱為程序記憶，需要重復(fù)操作和實(shí)踐。
6、而記憶事實(shí)，例如記憶美國總統(tǒng)的名字，便是陳述性記憶———一種與速眼動睡眠無關(guān)的能力。哈佛大學(xué)醫(yī)藥學(xué)院的神經(jīng)學(xué)專家羅博特。斯蒂克高德說：“關(guān)于記憶，我們的理解總是很天真的?！币馔獾陌l(fā)現(xiàn) 但某次，科學(xué)家們突然明確了記憶研究的方向。在過去的幾年間，斯蒂克高德與他的同事馬修。沃克一起在美國波士頓的貝思醫(yī)學(xué)中心研究睡眠對于運(yùn)動技巧的程序記憶的影響。他們讓使用右手的受訓(xùn)者使用左手一遍又一遍盡可能快地打一串?dāng)?shù)字。他們發(fā)現(xiàn)，不管這個實(shí)驗(yàn)是在一天中的什么時間進(jìn)行，受訓(xùn)者的精確度都會在6分鐘之后提高60%-70%.而如果受訓(xùn)者在早晨接受實(shí)驗(yàn)，12小時之后再重新測試一次，他們的精確度并沒有什么大的提高。但
7、是當(dāng)受訓(xùn)者在晚間受訓(xùn)，并在起床之后再接受測試，他們的速度將提高15%-20%，精確度將提高30%-40%. 令專家吃驚的是，那些擁有最大提高的受訓(xùn)者花費(fèi)了最多的時間在非速眼動睡眠上。而其他關(guān)于視覺或知覺能力的訓(xùn)練則要求受訓(xùn)者擁有較深的睡眠或同時擁有慢波睡眠和速眼動睡眠，有些時候，就算是合上眼睛一個小時也會有很大的不同。而其他時候，整晚的良好睡眠是非常必要的。隱藏的竅門... 關(guān)于睡眠與其他有感知的技能的關(guān)系仍在繼續(xù)著。德國盧比克大學(xué)的Jan
