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《產(chǎn)后媽媽如何瘦腿》由會(huì)員上傳分享，免費(fèi)在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、產(chǎn)后媽媽如何瘦腿 [導(dǎo)讀]不少媽媽都抱怨自己在生完孩子后，原本優(yōu)美的體形大打折扣，不僅腰圍的尺寸有不斷上升的趨勢，連一雙腿也難以幸免，變得又粗又腫。其實(shí)只要有毅力和耐心，恢復(fù)美腿的風(fēng)采也并非一件難事。 你的腿究竟是怎么了? 要解決問題，先要正視問題。所以你首先要做的一件事就是面對鏡子，找出你的腿究竟出了什么問題。一般來說，在生育之后，你的腿最可能發(fā)生以下的狀況： 1.雙腿浮腫： 大腿和小腿都可能會(huì)發(fā)生浮腫。分娩之后，如果身體還沒有完全恢復(fù)，體內(nèi)如果還有炎癥的話，就很有可能會(huì)產(chǎn)生浮腫。另外，浮腫也
2、跟人的體質(zhì)有關(guān)。一般而言，水腫體質(zhì)的人下半身比上半身更容易發(fā)胖，同時(shí)還會(huì)伴有便秘、手腳冰涼、出汗少、低血壓等特征?！ ?.腿部變粗： 由于在懷孕時(shí)，很多人為了孩子健康，都會(huì)大量補(bǔ)充高熱量的營養(yǎng)品，所以，這就可能導(dǎo)致產(chǎn)婦全身發(fā)胖。這樣腿部自然也會(huì)變粗。一般通過運(yùn)動(dòng)和節(jié)食，隨著全身的整體瘦身，腿部曲線也會(huì)隨之得到改善?！ ?.腿部肌膚粗糙： 女性生育，對身體的內(nèi)分泌系統(tǒng)會(huì)造成一定的影響，因而對皮膚也會(huì)產(chǎn)生作用。有些人的皮膚可能因此而變得光潔細(xì)膩，而有些人則可能變得暗淡粗糙，通常通過美容手段可以有效改善腿部
3、肌膚?！ 「纳仆炔壳€的運(yùn)動(dòng) 對產(chǎn)后想美腿的媽媽來說，適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)可能是最有效的改善腿部曲線的方式。以下推薦兩套適合產(chǎn)后媽媽的美腿操?！ 〈笸炔佟 ?.腳尖向外站立，腰背挺直，雙腿叉開微曲，與肩同寬。雙手放在大腿上。 2.右腿向前伸，腳尖向上，腿盡量向下壓，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次?！ ?.雙拳緊握向前，雙腿微曲下蹲，上半身仍然保持挺直?！ ?.仰臥墊上，雙手插腰，左腿彎曲，右腿伸直由下至上，連做5次。隨后換左腿，重復(fù)5次。 小腿操 1.雙腿并攏，雙手放在腦后。左腿微曲，右腿向外伸直。左右腿各
4、重復(fù)5次 2.仰臥墊上，雙手插腰，雙腿向空中作蹬踢的動(dòng)作，心中默數(shù)50，隨后雙腿彎曲放在墊上休息幾秒鐘，再重復(fù)上述動(dòng)作?！ ∽⒁馐马?xiàng) 1.在鍛煉大腿時(shí)，注意膝蓋要盡量伸直。這樣能使運(yùn)動(dòng)更有效果?！ ?.注意防止運(yùn)動(dòng)傷害，如果身體不適，應(yīng)減少運(yùn)動(dòng)量，在腳踝、手腕等處應(yīng)事先帶上護(hù)腕或護(hù)套?！ ?.在運(yùn)動(dòng)開始前，可以用一些精油涂抹在腿上活血，這樣可以增加運(yùn)動(dòng)效果，減少傷害。 4.運(yùn)動(dòng)結(jié)束后千萬別忘了做放松練習(xí)。 洗澡也可以美腿 可別忽視洗澡的作用，合適的浴液和按摩方式，不僅能使你放松身心，促進(jìn)血液循環(huán)
5、，也能讓你的肌膚更健美，腿部曲線更優(yōu)美?！ ∠丛枨暗臏?zhǔn)備： 在洗澡前，你需要準(zhǔn)備一些必要的物品，其中包括浴液、浴鹽、按摩刷、按摩藥膏或精油、熏香設(shè)備、美容剪或美容鉗、護(hù)膚霜等。 浴液：這是很重要的洗澡必備物。浴液的種類很多，一般當(dāng)你想美腿瘦身時(shí)，可以選擇一些具有減肥功能的浴液。 浴鹽：浴鹽的作用是可以活血化於，清潔毛孔，使皮膚更光潔。因此，它也是洗澡時(shí)的必備物。浴鹽既可以用于浸泡，也可以用于按摩。 按摩刷：注意使用刷頭較柔弱的毛刷，以防刷毛過硬傷及皮膚，并且需在每次洗完澡后要及時(shí)清潔，以免污垢淤積
6、在刷毛上?！ “茨λ幐嗷蚓停簝烧叩淖饔枚际谴龠M(jìn)血液循環(huán)，相對來說，精油的效果可能更好一點(diǎn)，它同時(shí)還有排毒的作用?！ ⊙阍O(shè)備：在洗澡時(shí)熏香，可以放松神經(jīng)，疏松筋骨。但因?yàn)楫a(chǎn)后不宜久浴，因此，不宜使用有催眠效果的熏香，比如熏衣草?！ ∶廊菁艋蛎廊葶Q：可以在洗澡時(shí)去除腿上不雅觀的毛，這也是美腿的重要部分?！ ∽o(hù)膚霜：在洗完澡后，別忘了給你的腿涂上護(hù)膚霜，它能使你腿部的肌膚更加光滑健康?！ ∧姆N按摩可以瘦腿 1.先將腿部用熱水打濕，再用按摩藥膏均勻地涂抹在腿上，隨后用按摩刷自下往上輕刷。這種方法是最簡單最省
7、力的按摩方法，它可能無法達(dá)到減肥的效果，但也能促進(jìn)血液循環(huán)，健美腿部肌膚?！ ?.你可以按照自己的愛好，挑選一款精油，取一至兩滴滴在腿上，隨后用揉、捏、推等方式進(jìn)行按摩。一般來說，用精油按摩是較有效的美腿方式?！ ∪f試萬靈的按摩方式 1.推法：雙手用力放在大腿上，隨后，自上向下用力推，重復(fù)15次?！ ?.拍法：這種方法最簡單，即不斷拍打腿部，這種手法可以使腿部肌肉放松?！ ?.捏法：即用手捏起腿上的肌肉往上提，每次持續(xù)3秒?！ ?.揉法：即用手掌的掌心按住大腿上的某個(gè)位置，隨后作逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)，反復(fù)20次。
8、 哪種洗澡方式最適合美腿 1.芳香?。杭磳⒂谢钛Ч乃幉莘湃朐「字?，然后浸泡在其中。這種方式可以幫你恢復(fù)精力和保持良好的心情。但需注意的是，久泡也可能會(huì)使你渾身乏力，另外產(chǎn)后如果曾發(fā)生惡露等生殖系統(tǒng)問題，則不適合這種方式。 2.藥?。嚎梢哉堉嗅t(yī)根據(jù)你的體質(zhì)和身體狀況配一些能夠促進(jìn)新陳代謝的中藥，隨后將這些藥的藥汁倒入浴缸，入浴浸泡15分鐘。這種方式能有效促進(jìn)排便，對腿部曲線也有明顯的改善作用?！ ?.熱水浴：由于水溫較
