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《躺著也能瘦的運動》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關(guān)內(nèi)容在應(yīng)用文檔-天天文庫。
1、http://www.ppdb.orghttp://www.k5048.com躺著也能瘦的運動指尖可以釋放卡路里世界上最不費力、最享受的瘦身方法是什么？健康專家的答案是：精油按摩。按摩是一種被動消耗能量的過程，在按摩師反復(fù)按壓你肌肉的同時，你不光會釋放大量卡路里，還能使新陳代謝速度加快，脂肪自然而然地減少。有研究發(fā)現(xiàn)，長時間、中等力度的按摩比大強度、短時間的按摩更消耗卡路里。一般來說，享受60分鐘按摩，所消耗的能量與連續(xù)游泳45分鐘相等，相當(dāng)于慢跑30分鐘。精油塑身基本上分三個步驟：步驟一：趴在美容床上，美療師會先貼心地在腳
2、部放上個加熱過的中藥袋幫你暖身，然后雙手搓熱按摩使用的精油，順著淋巴循環(huán)的方向進行部位按摩。隨著穴位的打開，經(jīng)絡(luò)運行加快毛細血管的循環(huán)，精油中自然的植物成分與能量被輸送到全身，從而增進淋巴系統(tǒng)的排毒能力。步驟二：通過按摩使精油的能量進一步轉(zhuǎn)化，達到分解、消耗或者轉(zhuǎn)移脂肪的效果。通常按摩20后皮膚會開始發(fā)紅發(fā)熱，這就是脂肪在燃燒和轉(zhuǎn)化。步驟三：通過提升手法，可以讓肌肉和皮膚變得緊實，而且只要讓美療師保持“由下至上”的按摩手法，還能改善臀部下垂，對抗地心引力。對于身材，女人都會表現(xiàn)得有點“貪心”，任何部位都可以瘦，唯獨胸前風(fēng)景總
3、希望在原有基礎(chǔ)上更上一層樓。加上現(xiàn)在很多女性都有乳腺增生問題，建議在推油瘦身的同時配合一套美胸豐盈護理，加強胸部周圍肌肉彈性和韌性，減緩胸部肌膚松弛，達到使胸部更豐滿、預(yù)防胸部疾病的效果。http://www.k8764.comhttp://www.a9832.comhttp://www.ppdb.orghttp://www.k5048.com?瘦身精油也要大不同如果想盡快看到瘦身效果，你還需要另備一套和平時不一樣的精油產(chǎn)品。以下幾款瘦身精油在《美麗俏佳人》中頗受推崇，根據(jù)不同身材需求題調(diào)配精油，讓你更有針對性地變瘦。西柚窈
4、窕纖腿按摩油成分：西柚、絲柏、迷迭香、杜松、檀香、生姜。功效：利用多種天然精油，改善腿部循環(huán)，排出多余體液，消除大腿部位的橘皮以及小腿部位的浮腫充血現(xiàn)象，讓雙腿部線條明顯，倍感輕盈。按摩方法：自下而上涂抹在一條腿上，以大幅度的推、按、揉擦，從腳踝、小腿、大腿、臀部至腹部移動，重復(fù)此動作7次，而后再用相同的手法按摩另一條腿。纖體按摩油成分：葡萄柚、廣藿香、絲柏、杜松果、維吉尼亞雪松、天竺葵、迷迭香。http://www.k8764.comhttp://www.a9832.comhttp://www.ppdb.orghttp:/
5、/www.k5048.com功效：快速燃燒體內(nèi)游離脂肪，促進淋巴循環(huán)，加快身體排水、排毒，改善身體曲線，增加肌膚彈性與緊實感。使用方法：取適量纖體按摩油于掌心，搓熱后，均勻涂抹于全身（避開胸部），以打圈手法，由下向上按摩身體。胸部豐盈精華油成分：巖薔薇、月見草、琉璃苣、玫瑰果、玫瑰精、絲柏、蠟菊、甜茴香、檀香。功效：采擷自天然植物的專業(yè)配方，有效提升女性胸型，改善下垂、萎縮癥狀；長期使用可有效預(yù)防乳腺疾病，并使局部肌膚更加細膩柔軟。使用方法：取適量按摩油抹于手心搓熱，由鎖骨開始，手掌經(jīng)過乳溝輕輕向下滑動，順勢將手掌滑動到乳房
6、下方，再沿乳房外側(cè)向上滑動，回到起點，反復(fù)按摩。http://www.k8764.comhttp://www.a9832.comhttp://www.ppdb.orghttp://www.k5048.com自己調(diào)油哪肥按哪在以上三種精油中都有一個共同成分——http://www.k8764.comhttp://www.a9832.comhttp://www.ppdb.orghttp://www.k5048.com絲柏。聽起來可能挺陌生，但它在塑身精油界可謂名氣響當(dāng)當(dāng)。早在《本草綱目》中就有對它的介紹，絲柏可以通經(jīng)絡(luò)、臟腑，去
7、風(fēng)解毒，行氣排阻，活血脈，可見它有較強的“通”與“排”的功效。建議大家可以買些絲柏精油和荷荷芭油回家，混合調(diào)配成按摩油，哪兒肥就往哪兒按，“燃脂”功效不容小覷。知道多一點敲敲打打甩掉肉與其花時間去健身房揮灑汗水，不如在家敲打全身，從肩膀敲到腳跟，重點敲打具有排毒減壓效果的、位于大腿外側(cè)的膽經(jīng)，每天敲打15-20分鐘，直敲到微微發(fā)汗為止。一般來說，順著經(jīng)絡(luò)敲打20分鐘，能起到相當(dāng)于慢跑10分鐘的卡路里消耗效果。如果你每天分早、中、晚三次敲打，那么不用節(jié)食，你就能在三個月里減去至少6斤哦。http://www.k8764.com
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