淺談體育與健康的關(guān)系

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1、淺談體育與健康的關(guān)系“體育”與“健康”是兩個(gè)不同的概念，但它們之間又有著內(nèi)在的必然聯(lián)系。體育是以身體活動(dòng)為媒介，以謀求個(gè)體身心健康、全面發(fā)展為直接目的，并以培養(yǎng)完善的社會(huì)公民為終極目標(biāo)的一種社會(huì)文化現(xiàn)象或教育過程。體育是通過身體練習(xí)即體育鍛煉增強(qiáng)體質(zhì)，促進(jìn)健康。世界衛(wèi)生組織已提出“健康不僅是沒有疾病和身體不虛弱，而且是保持身體上，精神上和社會(huì)適應(yīng)方面的良好狀態(tài)?！北娙司绊懡】档囊蛩厥嵌喾矫娴?，諸如遺傳、自然環(huán)境、教育、生活習(xí)慣、個(gè)性心理、營養(yǎng)、體育鍛煉，還有社會(huì)文化環(huán)境等?！吧谟谶\(yùn)動(dòng)”，體育鍛煉對于人體健康起著重要的作用，是最能積極促進(jìn)身體

2、健康的。1、體育鍛煉對人體生長發(fā)育有一定的促進(jìn)作用。體育鍛煉的刺激首先可直接作用于骨、關(guān)節(jié)和肌肉等運(yùn)動(dòng)器官,并因而使之產(chǎn)生適應(yīng)性的變化。體育鍛煉可以通過對骨骼的刺激，增加骨礦物質(zhì)的吸收，促使人體長高；可以通過對骨骼肌的刺激，增加肌肉蛋白質(zhì)的合成，改善肌肉細(xì)胞代謝，促使肌肉發(fā)達(dá)，增強(qiáng)人體的各個(gè)寬度和圍度，因而是一種有效的促進(jìn)人體生長發(fā)育的手段。2、有規(guī)律地進(jìn)行體育鍛煉，可以達(dá)到從多方面促進(jìn)健康的目的。體育鍛煉可促進(jìn)心血管功能的改善、可增強(qiáng)骨骼肌功能，延緩骨骼的衰老、可阻礙、減少、避免疾病的發(fā)生。3、經(jīng)常參加體育鍛煉，可使人對外界刺激的反應(yīng)快而準(zhǔn)確，有利

3、于增強(qiáng)人體的適應(yīng)能力和提高人體對疾病的抵抗能力體育鍛煉不僅可以增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，同時(shí)對促進(jìn)學(xué)生心理健康，有著積極的作用。1、體育鍛煉為心理健康發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)，人的心理是人腦的活動(dòng)。心理健康發(fā)展，必須以止常健康的身體，尤其是以正常健康發(fā)展的神經(jīng)系統(tǒng)和大腦為物質(zhì)基礎(chǔ)。體育鍛煉能促使學(xué)生身體正常、健康地發(fā)展，為心理發(fā)展提供堅(jiān)實(shí)的物質(zhì)基礎(chǔ)。這是心理發(fā)展的重要條件。2、體育鍛煉是心理發(fā)展的一種動(dòng)力，學(xué)生為了不斷提高自己的運(yùn)動(dòng)水平或戰(zhàn)勝對手而進(jìn)行的運(yùn)動(dòng)活動(dòng)中，原有心理水平便慢慢獲得提高。也就是說，體育運(yùn)動(dòng)的新需要與原有心理水平的矛盾，推動(dòng)了心理的發(fā)展。3、

4、體育鍛煉能推動(dòng)自我意識(shí)的發(fā)展，體育運(yùn)動(dòng)有助于學(xué)生認(rèn)識(shí)自我，體育運(yùn)動(dòng)還有助于自我教育。在比較正確地認(rèn)識(shí)自我的基礎(chǔ)上，便會(huì)自覺或不自覺地修正自己的認(rèn)識(shí)和行為，培養(yǎng)和提高社會(huì)所需要的心理品質(zhì)和各種能力，使自己成為更符合社會(huì)需要，更能適應(yīng)社會(huì)的人。4、體育鍛煉能培養(yǎng)良好的意志品質(zhì)，體育一般都具有艱苦、疲勞、激烈、緊張、對抗以及競爭性強(qiáng)的特點(diǎn)。學(xué)生在參加體育鍛煉時(shí)，總是伴隨著強(qiáng)烈的情緒體驗(yàn)和明顯的意志努力。因此、通過體育運(yùn)動(dòng)，有助于培養(yǎng)學(xué)生勇敢頑強(qiáng)，吃苦耐勞，堅(jiān)持不懈，克服困難的思想作風(fēng)，有助于培養(yǎng)團(tuán)結(jié)友愛，集體主義和愛國主義精神，有助于培養(yǎng)機(jī)智靈活，沉著果斷

5、，謙虛謹(jǐn)慎等意志品質(zhì)?？傊w育鍛煉是指導(dǎo)人們善度余暇、清除不良習(xí)慣、形成良好的生活節(jié)奏、陶冶情操、調(diào)節(jié)身心陶重要和有效的手段。長期適當(dāng)?shù)纳眢w鍛煉，還可以起到加強(qiáng)人際交往，培養(yǎng)集體主義精神，增強(qiáng)環(huán)境適應(yīng)性的作用，它完全能起到促進(jìn)心理健康，預(yù)防身心疾病的良好功效。學(xué)會(huì)生存，學(xué)會(huì)生活，學(xué)會(huì)與人交往，學(xué)會(huì)做人。這是一個(gè)正常人在社會(huì)生活中必須面對的。體育讓一個(gè)人有健壯的體魄，強(qiáng)大的心理，指引人走向健康。體育周訓(xùn)練計(jì)劃星期一慢跑2000米星期二做自己喜歡的運(yùn)動(dòng)星期三晨跑10分鐘。50米沖刺做5組星期四引體向上10次一組，做5組仰臥起坐30次一組，做3組星期五做

6、自己喜歡的運(yùn)動(dòng)星期六慢跑2000米星期日休息