花蓮師范學(xué)院九十六學(xué)年度第二學(xué)期

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1、花蓮師範(fàn)學(xué)院九十六學(xué)年度第二學(xué)期軍訓(xùn)護(hù)理課程講授計(jì)畫表課目名稱青少年健康生活管理使用時(shí)間34節(jié)（2/28放假）授課年級(jí)一年級(jí)授課人員護(hù)理教師:劉翠媚計(jì)畫執(zhí)行考核時(shí)間分配講授綱要教學(xué)目標(biāo)教學(xué)構(gòu)想1/17第一篇健康的生活第一章健康概述一、健康的定義二、健康的重要性一、能體認(rèn)健康的意義二、能瞭解健康的重要1.撥放「蓮娜瑪麗亞生活寫真」2.從影片中的女主角思考何謂健康？3.覺(jué)得自己健康嗎？為什麼？2/17第一章健康促進(jìn)與疾病防治一、影響健康的因素二、衛(wèi)生指標(biāo)三、健康促進(jìn)的意義四、疾病的過(guò)程與預(yù)防一、能說(shuō)出影響健康的因素二、從衛(wèi)生指標(biāo)中了解目前國(guó)人健康水準(zhǔn)。三、能了解健康促進(jìn)的意

2、義四、能了解疾病的過(guò)程與預(yù)防1.全班分為六組，各組發(fā)給一份報(bào)紙，經(jīng)十分鐘閱讀與歸納整理後，各組提出三分鐘報(bào)告..影響健康的原因。2.再由老師統(tǒng)合其答案與學(xué)理比照。3/17第二章健康飲食一、新健康飲食主義二、食物金字塔三、BMI計(jì)算法四、檢核自己的飲食五、肥胖者飲食原則一、認(rèn)識(shí)新健康飲食主義的八大內(nèi)容二、了解食物金字塔意義三、了解自己不良的飲食行為四、會(huì)計(jì)算BMI、並了解其涵義五、知道如何選擇食物會(huì)更健康1.實(shí)際演算自己的BMI，並歸類等級(jí)2.檢核自己飲食中綠燈、黃燈、紅燈食物的多寡3.列舉外食族常吃的食物熱量，如牛肉麵.火鍋.牛排..4/17第三章健康體能一、健康體能的

3、定義二、檢測(cè)健康體能的方法三、身體組成的內(nèi)涵四、如何檢測(cè)體脂肪五、運(yùn)用身體活動(dòng)減重的益處六、運(yùn)動(dòng)行為改變策略七、運(yùn)動(dòng)Q&A一、了解健康體能的五大要素二、認(rèn)識(shí)健康體能的測(cè)量方法三、了解體脂肪的平衡原理四、了解運(yùn)動(dòng)的重要五、願(yuàn)意嘗試採(cǎi)行運(yùn)動(dòng)行為六、了解常見運(yùn)動(dòng)問(wèn)題之正確處理方法1.先由學(xué)生思考自己畢生的三個(gè)願(yuàn)望，再引發(fā)其重視健康體能2.試算自己的最大心跳速率，以了解有效運(yùn)動(dòng)的心跳範(fàn)圍3.教導(dǎo)其測(cè)試自己的柔軟度4.示範(fàn)操作「十巧手」運(yùn)動(dòng)35/17第四章生活壓力一、定義二、原因三、生理反應(yīng)四、對(duì)健康的影響五、壓力調(diào)適方法一、了解何謂壓力二、認(rèn)識(shí)壓力的來(lái)源三、了解壓力對(duì)人體生理造

4、成的反應(yīng)四、認(rèn)識(shí)壓力對(duì)生理心理等健康的影響五、學(xué)習(xí)如何正向處理壓力的調(diào)適方法一、先由同學(xué)檢視自己目前生活中感到有壓力的事件，以及平時(shí)遇到壓力時(shí)是如何處理。二、再講述壓力的定義、來(lái)源..等相關(guān)學(xué)理。三、實(shí)際練習(xí)放鬆的技巧。6/17第五章菸酒與藥物濫用壹、菸酒一、菸酒對(duì)身體產(chǎn)生的生理反應(yīng)二、菸酒對(duì)健康的影響三、戒除菸酒癮貳、藥物一、常見濫用物質(zhì)種類二、濫用危害之特徵三、戒斷特徵一、能了解菸酒藥物對(duì)人體健康的危害。二、學(xué)習(xí)如何拒絕菸酒藥物的誘惑。三、認(rèn)識(shí)生活中常見濫用的藥物外觀及作用。四、了解可尋求支援的勒戒機(jī)構(gòu)。一、播放影帶二、講述菸酒藥物對(duì)個(gè)人健康及社會(huì)產(chǎn)生的危害、如何避

5、免菸酒藥物的濫用.7/17第六章休閑與娛樂(lè)一、定義二、功能三、種類四、注意事項(xiàng)一、能了解休閑娛樂(lè)在健康生活中的重要影響。二、學(xué)習(xí)如何安排大學(xué)生的休閑與娛樂(lè)生活一、分組討論目前生活中主要的休閑娛樂(lè)活動(dòng)三項(xiàng)。二、針對(duì)討論結(jié)果提出修正與建議。8/17第七章事故傷害的防制一、事故傷害的定義二、事故傷害的分類三、常見的事故傷害四、處理的流程五、處理的正確原則一、能了解臺(tái)灣事故傷害的現(xiàn)況。二、能了解緊急求援的注意事項(xiàng)。三、能了解事故傷害的處理原則。一、以生活實(shí)例說(shuō)明事故傷害的嚴(yán)重性二、講述事故傷害的類別、現(xiàn)況…等學(xué)理。9/17期中報(bào)告(個(gè)人健康計(jì)畫)一、透過(guò)個(gè)人健康問(wèn)的撰寫與文獻(xiàn)蒐

6、集，以深入了解健康生活的重要性。於學(xué)期開始時(shí)即說(shuō)明該項(xiàng)報(bào)告之學(xué)習(xí)目標(biāo)與格式規(guī)定，於報(bào)告繳交批改後，分享他人報(bào)告之優(yōu)缺點(diǎn).10/17第二篇疾病預(yù)防與照護(hù)第一章認(rèn)識(shí)健康檢查一、意義二、目的三、常見健康檢查項(xiàng)目四、方法及注意事項(xiàng)五、檢查結(jié)果的涵義一、能瞭解健康檢查的重要性二、能認(rèn)識(shí)常見的健康檢查項(xiàng)目及其注意事項(xiàng)。三、能了解常見健康檢查結(jié)果的涵義。一、請(qǐng)學(xué)生攜帶入學(xué)時(shí)所做的「健康檢查護(hù)照」，按照其檢查內(nèi)容逐一將相關(guān)學(xué)理融入講解，並由同學(xué)就其異常資料，提出問(wèn)題並詳加說(shuō)明。311/17第二章神經(jīng)、肌肉與骨骼關(guān)節(jié)一、解剖及生理功能二、常見的健康問(wèn)題三、日常保健事項(xiàng)一、了解神經(jīng)、肌肉與

7、骨骼關(guān)節(jié)系統(tǒng)的解剖及生理功能二、認(rèn)識(shí)扭傷、拉傷等常見問(wèn)題的原因、癥狀、處理方法。先由學(xué)生列舉生活中自己在神經(jīng)、肌肉與骨骼關(guān)節(jié)等系統(tǒng)方面曾出現(xiàn)的健康問(wèn)題。再由教師講述相關(guān)的學(xué)理與注意事項(xiàng)。12/17第三章呼吸系統(tǒng)一、解剖及生理功能二、常見的健康問(wèn)題三、日常保健事項(xiàng)一、了解呼吸系統(tǒng)的解剖及生理功能。二、認(rèn)識(shí)氣喘、過(guò)敏、流行性感冒等常見問(wèn)題的原因、癥狀及處理方法。一、以影帶介紹解剖生理功能。二、再講述生活中實(shí)際的案例，說(shuō)明日常如何保健呼吸系統(tǒng)。13/17第四章消化系統(tǒng)一、解剖及生理功能二、常見的健康問(wèn)題三、日常保健事項(xiàng)一、了解消化系統(tǒng)的解剖及生