資源描述：
《生活減壓工作減壓》由會員上傳分享，免費在線閱讀，更多相關內(nèi)容在教育資源-天天文庫。
1、生活減壓、工作減壓愿我們每一個人都生活在快樂幸福當中！了解壓力，壓力的概念壓力是心理壓力源和心理壓力反應共同構(gòu)成的一種認知和行為體驗過程。什么叫壓力，壓力就是精神和身體受到無法調(diào)適的壓迫的身心現(xiàn)象。壓力嚴格就是我們的內(nèi)心的承受能力與我們客觀環(huán)境產(chǎn)生了反差，造成了壓力。因生活帶來的壓力稱為生活壓力。因工作帶來的是工作壓力。有壓力嗎？ 神奇圖片測試你的心理壓力圖片是靜止的還是運動的？測試結(jié)果：這是一張靜止的圖片，你的心理壓力越大，圖片轉(zhuǎn)動越快，而兒童看這幅圖片一般是靜止的。圖中有直線嗎？有幾條直線？測
2、試結(jié)果：圖里的橫線都是平行的!涉世越深的人，受社會侵蝕越嚴重，看到的直線越變形。你還是單純的你嗎?你能看出幾條筆直的橫線?你能看到多少個人頭?】測試結(jié)果：0—4張：弱智;5—8張：一般人;9—10張：特別感性;11—13張：精神分裂。看到的是什么動物？測試結(jié)果：有些男人，性格中有女人的特質(zhì);有些女人，性格中有男人的特質(zhì)。測試一下，你是純正的男人(或女人)嗎?凡是第一眼看到是鴨子的，就是男人特質(zhì)多一點，凡是第一眼看到是兔子的，就是女人特質(zhì)多一點。圖是靜止的嗎？測試結(jié)果：這是一副靜止的圖片，如果你看到的
3、是運動的景象，表明你的生活壓力大，內(nèi)心情緒波動比較大。圖中的心在動嗎？測試結(jié)果：看著這個圖，眼睛繞圖三周轉(zhuǎn)，如果看到了心在動，說明半年之內(nèi)你的感情生活發(fā)生了一些比較重大的變化。圖中的數(shù)字分別是多少？測試結(jié)果：【不能看到某個圓圈中的數(shù)字，就說明某方面潛伏問題】看不見1：侵略性強?？床灰?：智力較低?？床灰?：生活放蕩敗壞?？床灰?：傾向暴力?？床灰?：可能輕易被同性吸引?？床灰?：可能輕易會精神分裂，需要額外的關注。(ps：1是25，2是29，3是45，4是56，5是64，6是8。)你看到了誰？測試結(jié)
4、果：【你的心情怎么樣?】當你心情好的時候，能看到少女的臉;心情壞的時候，能看到巫婆的臉。你認為A和B所在方格顏色相同嗎?測試結(jié)果：據(jù)說全世界只有0.003%的人能看出它們的顏色是相同的。面具中的人像，你看出來了嗎?測試結(jié)果：第七屆年度最佳幻覺比賽(Bestillusionoftheyearcontest)在美國佛羅里達評選出了冠軍作品：愛的面具(MaskofLove)，它的謎題是——面具中的人像，其實是一男一女在Kiss，你看出來了嗎?黑點的運動？測試結(jié)果：心理壓力越大，黑色小點閃動得就越快，該死的
5、小黑點還是安靜點吧!你在圖上看到了什么？測試結(jié)果：60秒內(nèi)，你能找到幾只海豚?找到3只以下的童鞋讀《知音》提高修養(yǎng)去吧![這圖很有趣。孩子們第一眼看到的是一群玩耍的海豚，但是成年人第一眼看到的卻是“另一些東西”。畫名為《海豚的愛》?！５铝_?德?皮特。]你找到幾只海豚壓力是亞健康的重要原因之一，如果你承受的壓力過大的時候，身體容易出現(xiàn)一些癥狀。在身體出現(xiàn)下面這些信息的時候，提醒你要注意減壓了。十個癥狀說明你生活壓力大1.周末頭痛華盛頓大學頭痛研究中心主任托德·施韋特博士表示，從高壓力狀態(tài)下突然放松
6、會誘發(fā)偏頭痛。周末保持平時的睡眠和飲食模式，有助于最小化其他頭痛誘因。2.痛經(jīng)哈佛大學研究發(fā)現(xiàn)，壓力太大的女性發(fā)生痛經(jīng)的危險是一般女性的兩倍。健身有助于緩解痛經(jīng)和壓力。3.口腔疼痛美國牙科協(xié)會消費顧問馬修·米斯納博士表示，口腔上顎部疼痛可能是夜間磨牙所致，而壓力會加重磨牙癥狀，可試戴保護牙套。4.怪夢壓力過大會導致睡眠中多次驚醒，干擾“好夢”后還可能出現(xiàn)不愉快的怪夢。睡前避免咖啡因及酒精，以保證充足的優(yōu)質(zhì)睡眠。5.牙齦出血巴西研究發(fā)現(xiàn)，壓力大的人罹患牙周病的危險更大。經(jīng)常鍛煉和充足睡眠有助于解壓，也
7、有助保護牙齒。6.突然出現(xiàn)痤瘡維克森林大學皮膚病學教授吉爾·尤斯帕維齊表示，壓力會增加患痤瘡炎癥的幾率?？捎盟畻钏崆逑磩?chuàng)面，并抹上不致粉刺的保濕霜。如果幾周治療仍無效，則應看醫(yī)生。7.偏愛甜食賓夕法尼亞大學研究發(fā)現(xiàn)，與雌激素相比，壓力更可能是女性偏愛巧克力等甜食的誘因。8.皮膚瘙癢日本一項涉及2000多人的研究發(fā)現(xiàn)，身體長期瘙癢者比正常人發(fā)生壓力過大的幾率高兩倍。焦慮緊張也會加劇皮炎、濕疹和牛皮癬癥狀。9.過敏加重美國俄亥俄州立大學醫(yī)學院的試驗發(fā)現(xiàn)，過敏患者焦慮后，癥狀更多更嚴重。10.肚子痛除了頭
8、痛、背痛和失眠之外，焦慮和壓力也會導致肚子痛。一項涉及1953名男女參試者的研究發(fā)現(xiàn)，壓力水平最高的人比放松的人發(fā)生肚子痛的幾率高3倍?？梢栽囋囘@些減壓方法：1、唱歌下班后在沒人的地方，盡情地扯著嗓子吼上幾句。2、吃巧克力，這也是很多人屢試不爽的減壓方式，不過巧克力吃的痛快，另一種壓力又升上心頭，長胖了怎么辦？其他食物減壓的方式，還有吃辣味食品、甜食。3、血拼（Shopping）就是瘋狂購物的意思，購物能減壓，買回來的東西可能沒有實際的作用，沉淀在衣柜里，或者被遺忘在
