生活中實(shí)用減壓小方法

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1、生活中實(shí)用減壓小方法（www.hfhuipiao.com）看喜劇電影減壓法心情不好或壓力過(guò)大時(shí)，您可以單獨(dú)或與朋友們一起看一部喜劇電影，并將聲音盡可能地放大一些。您只需拋空大腦，將身心完全放入一個(gè)放松納空間中，并隨心所欲地跟著劇情跌自起伏或喜或悲，這樣可以讓您暫時(shí)忘記顱人的事情，讓情緒漸漸高漲起來(lái)。運(yùn)動(dòng)減壓法高強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)可讓人暫時(shí)志記受挫、被誤解等煩惱。因此，當(dāng)負(fù)面情緒襲來(lái)時(shí)，就到健身房揮汗如雨地健身一次，更甚者可以在家中掛一個(gè)沙包．壞脾氣無(wú)處發(fā)泄時(shí)便捶打一通，這都有助于將身體中的怨氣和壓力發(fā)泄出來(lái)?？?/p>

2、老照片減壓法照片記錄了過(guò)住的美好瞬間，時(shí)不時(shí)拿出來(lái)翻看一下，有助干讓您回憶起當(dāng)時(shí)的美好瞬間，從而漸漸使心情舒暢起來(lái)。這是一種既簡(jiǎn)單又有效的減壓方法，每當(dāng)寂寞或心情不好時(shí)，您都可以將收藏已久的老照片搬出來(lái)整理，您會(huì)發(fā)現(xiàn)自己的焦躁心情隨著這個(gè)過(guò)程的推進(jìn)而慢慢地平復(fù)下來(lái)。培養(yǎng)興趣愛(ài)好減壓法培養(yǎng)一兩項(xiàng)興趣愛(ài)好可以讓您的生活變得充實(shí)有擔(dān)。在忙碌的工作結(jié)束后，或者在壓力過(guò)大、心情不暢時(shí)，彈彈鋼琴畫些畫，或者整理一些自己平常收集的可愛(ài)小物品，都可以幫您將心情調(diào)整到正常狀態(tài)。另外，健康的興趣愛(ài)好還有助于陶冶人的情操．推

3、動(dòng)人接觸更多的事物和人群，從而讓您在與社會(huì)交流或投入地做事時(shí)忘掉原本的煩惱，緩解心理壓力。自言自語(yǔ)減壓法偶爾對(duì)自己說(shuō)說(shuō)話，并不代表神經(jīng)出了問(wèn)題。因?yàn)槭聦?shí)上這種方式可以幫助您認(rèn)識(shí)自己，并可以使人從繁雜的思緒中調(diào)理出頭緒。使用這種方法，您可以將纏繞在腦海中的事情都講出來(lái)給自己聽(tīng)，并在有意無(wú)意中扮演一個(gè)“聽(tīng)眾”的角色，因此多半能夠更加客觀地看待和思考事情，從而從狹窄的思路中逃高出來(lái)，令大腦酪然開(kāi)朗。比如在里大事件發(fā)生時(shí)，要保持續(xù)靜，并注意調(diào)節(jié)自己的呼吸率。先慢吸氣，當(dāng)對(duì)自己說(shuō)“放松”時(shí)再緩緩呼氣，這樣能使自己

4、放松下來(lái)，讓大腦能夠周全地考慮事情。蒸汽減壓法準(zhǔn)備一盆熱水，滴入幾角桔油(藏衣草或茶樹(shù)精油為佳)，然后將臉靠近蒸汽，讓熱氣蔬蒸自己的勝。也可以將干凈的毛巾用這種水沾濕，敷在臉上一會(huì)兒，以使臉部毛孔迅速打開(kāi)，讓精油的效用透過(guò)肌膚進(jìn)入到腦部神經(jīng)，使自己備感舒適．心情放松。沐浴減壓法不用去什么專業(yè)的按摩房，只在家泡澡也能收到減壓的效果。準(zhǔn)備一缸洗澡水．才溫在35℃左右，拄水中搞上幾瘸有疏解壓大作用的鼠尾草或贏衣草稿油，然后將自己浸入水中，讓水一直沒(méi)到脖子。閉上限靜，成松身體，浸泡上20分鐘，然后再用稍低的水溫

5、淋浴。每天堅(jiān)持如此，可以令您神經(jīng)湯松、肌肉舒緩，并能使肌膚健康有光澤。